Żyrafka Lokatka o zdrowy sen dba
Jak dobrze wiecie Żyrafka Lokatka promuje zdrowy tryb życia. Dzisiaj u nas kilka informacji o tym jak wielkie znaczenie dla naszego zdrowia ma sen.
Sko-wicze dbają o swoje zdrowie i wiedzą jak zdrowo się odżywiać.
Dziś na początek zaczniemy od tych rzeczy, które wpływają na nasze dobre samopoczucie:
- Sen
- Ćwiczenia i zabawy na świeżym powietrzu
- Jedzenie
Prawidłowy sen jest jednym z filarów zdrowego stylu życia.
Według naukowców:
Dzieci 5–12-letnie
Potrzebują od 9 do 11 godzin snu na dobę, jednak istnieje wiele odstępstw od tej normy. Niektórym dzieciom w zupełności wystarcza ośmiogodzinny sen, podczas gdy inne są wypoczęte dopiero po przespaniu 13 godzin.
Nastolatki
Nastolatki potrzebują trochę więcej snu niż osoby dorosłe, ok. 10 godzin snu dziennie.
Czy zawsze śpisz tyle ile potrzebuje twój organizm? Pamiętaj, że jest to ważne dla twojego prawidłowego rozwoju.
Pamiętaj też, aby przed snem przewietrzyć pokój. Ułatwi Ci to zasypianie. Dobrze jest zadbać o ciszę, aby żadne odgłosy nie zakłócały snu. Przed snem lepiej poczytać książkę , lub posłuchać spokojnej muzyki niż grać w gry komputerowe, które mogą utrudnić zasypianie.
Staraj się zawsze kłaść o stałej porze, twój organizm Ci za to podziękuje.
Co jeszcze może pomóc w zasypianiu i spokojnym przespaniu nocy? Podzielcie się swoimi pomysłami komentarzach.
KOLOROWYCH SNÓW😊
obrazek ze strony biały motylek
__________ $_____$_______$
_____$_____$$___$$_____$$
______$$___$$$_$$$__$$$
$______$$$$$$$$$$$$$$
_$$$__$$¶▒▒▒▒▒¶$$$$$$$$$
__$$$$¶▒▒^▒▒^▒▒¶$$
______¶▒▒▄▒▒▄▒▒¶$$$$
___$$$¶▒▒▒▒^▒▒▒¶$$
$$$$$$$¶▒▒▒♥▒▒▒¶$$$$$$$
_______$$¶▒▒▒▒¶$$$$$
____$$$$$$$$$$$$$$$_$$$
__$$$___$$$$$_$$$$____$$
$$_____$$$$____$$$______$
Pozdrawiamy!:)
____________☆★☆
____________☆★ ★☆
__☆_☆_☆_☆_★ ★ ☆ ☆ ☆ ☆☆
____☆★ ★ ★ _____ ★ ★ ★☆
_____☆★ ★ __,,★,,,__★ ★☆
_______☆★ _( ◡␣◡) __ ★☆
_____☆★ ★_ (")..(") __★ ★☆
____☆★ ★ ★ ______ ★ ★ ★☆
__☆_☆_☆_☆_★ ★ ☆ ☆_☆_☆☆
____________☆★ ★☆ Wieczorkiem pozdrawiam
_____________☆★☆ i głosiki przyjaźni zostawiam ;-)
______________ ☆
Dotarłam do Was z serdecznymi pozdrowieniami we wtorkowe popołudnie :-)
Gorąco pozdrawiamy i życzymy miłego popołudnia.
Dobranoc :*
Słoneczko przesyłam z Pułtuska
Pozdrawiamy i głosik zostawiamy.
🌸❤.·´¨`🌸 🌸❤ღ.·´¨`🌸 🌸❤
╔╗╔╗ ╦ ╦ ╔░╔═╗╔═╗╔═╗
║╚╝║ ║ ╠╝ ░╠═░║░╗║░║
╩░░╩ ╩ ╚═╝ ╚═╝╚═╝╚═╝
╦═╗ ╔╗╦ ╦ ╔═╗
║░║ ║║║ ║ ╠═╣
╩═╝ ╩╚╝ ╩ ╩░╩
🌸❤.·´¨`🌸 🌸❤ღ.·´¨`🌸 🌸
╔══╗
║╔╗║
║╚╝»̯̆‹›̯̆« ¸.¤°”˜¨¨
║╔═╝OZDRAWIAM
╚╝¨¨˜“°¤.¸ SERDECZNIE i życzę miłego dnia SP Wilczyn)
( ̿ ̿ ̿ ̿ ` ❤️´ ̿ ̿ ̿ ̿ )
`- ͇ ͇͇ ͇͇͇ ͇͇͇͇ ͇͇͇͇͇ ͇͇͇͇ ͇͇͇ ͇͇ ͇ -´
'( ̿ ̿ ̿ ̿ ` ❤️´ ̿ ̿ ̿ ̿ )
`- ͇ ͇͇ ͇͇͇ ͇͇͇͇ ͇͇͇͇͇ ͇͇͇͇ ͇͇͇ ͇͇ ͇ -´
Pozdrowienia od SKO Pasieki.
Witam serdecznie
blogowych przyjaciół
i
¨ ¨ ¨ ¨ ¨( Zapraszam
¨ ¨ ¨ ) ¨ ) ¨ ( na SKO-wą poranną kawę.
¨ ¨ ¨ ) ¨ ( (¨ )
¨ ¨ ¨( ¨ ~.) ) (
¨[==========]
¨ \ °°°°°°°°°°°°°°/_ _
¨ |…¨…¨…¨…¨… |ˆˆ\*\
¨ | ¨ KAWA¨..... | …'|*|
¨ |…¨…¨…¨…¨… |… /*/
¨¨\°°°°°°°°°°°°°/ ˆ
ԑ̮̑♦̮̑ɜ
\(❤️
*•..•*ღ♥ღ
*•..•*POZDRAWIAM*•..•*
*•..•*SERDECZNIE
*•..•*I ŻYCZYĘ POGODNEGO WTORKU*)
ღ*•..•*ღ♥ღ*•..•*ღ♥ღ
থৣ❤️ৡৣ থৣ❤️ৡৣ থৣ❤️ৡৣ
இڿڰۣ¸இڿڰۣ¸இڿڰۣ¸இڿڰۣ¸இڿڰۣ¸~~~~~~~~~~~
Serdecznie pozdrawiamy o poranku i życzymy pięknego wtorku.
Pozdrawiamy w deszczowy wieczór i życzymy kolorowych snów.
☀️,҉, ܓ ՝ϡ❤
ৡৣ❤️SPOKOJNEJ NOCY I KOLOROWYCH SNÓW ৡৣ❤️
_______$$$$$$$$
_____$$$$$$$$__$$
____$$$$$$$$____$
___$$$$$$$$
__$$$$$$$$
__$$$$__$$
_$$$$_O_$$
_$$$$$__$$$
_$$$$$$$$$$$
_$$$$$$$$$$$$
_$$$$$$$$_$$
__$$$$_$$$$
___$$$$$$$
____$$$$$$$$$___$$
_____$$$$$$$$$$$$
_______$$$$$$$$$
_________$$$$$
_♥_życzę Tęczowych Snów
' ' ' 'D O B R A N O C `` ' '
POZDRAWIAM
..*•-•*☆..*•-•*☆...*•-•*☆
..*•-•*☆Wieczorkiem*☆
……. .•*☆ serdecznie* ☆..*•-•*☆
…. .•*☆ pozdrawiam *☆
..*•-•*☆..*•-•*☆..*•-•*☆
..*•-•*☆..*•-•*☆..*•-•*☆
Wzajemnie:)
*♥..+
._/|_ ,.*.,+,.*,,
>,"< ,.*.,.....•:::::•
DOBRY WIECZÓR!
.¸,.•´¨`•.( -.- ).•´¨`•.,¸
¨`•--•-¨( “)(“ )¨-•--•´
..... ★......★ *......★ *
★...★...★...★ ...★ *…
˛ *__Π ___*。* ˚ * ˚* ˚
*/______/~＼˛ ˚ * ˚ * ˚
｜田田 ｜門｜ ˚ * ˚ * ˚
**............**.......**.......
Serdecznie pozdrawiam.
Zapraszam do nas.
Życzę miłego wieczoru.
Pozdrawiamy serdecznie.
,•’``’•,•’``’•,.
’•,`’•,*,•’`,•’
.....`’•,,•......Przesyłamy pozdrowienia))
W pochmurny poniedziałek gorąco pozdrawiamy z Nowej Krępy:)
Życzę udanego tygodnia z blogiem SKO :-)
Serdecznie pozdrawiamy.
RADOŚNIE WAS POZDRAWIAM,
AŻ DWA SERDUCHA WAM ZOSTAWIAM.
. . . .*..*..*. . . . . . .*..*..*
. .*. . . . . . . ..*..*.. . . . . ..*
.*. . . . . . . ..*..*.. . . . .. . . ..*
.*. . . . . . . . . .*. . . . . . . . . . .*
*. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .*
.*. . . . . . . . . . . . . *.*.*......*.*.*.
. . *. . . . . . . . . .*. . . . . . *. . . . . *
. . . .*. . . . . . . *. . . . . . . . . . . . .*
. . . . . .*. . . . . . *. . . . . . . . . . . *
. . . . . . . . *.. . . . .*.. . . . . . . .*
. . . . . . . . . .*. . . . . .*. . . . .*
. . . . . . . . . . ..*..*……….*
Przesyłamy Wam słoneczne pozdrowienia ze Szprotawy. Życzymy miłego poniedziałku:)
Pozdrawiamy serdecznie w pochmurny poniedziałek ;)
Pozdrawiam wieczorową i deszczowo
___$?$__»(`?´)»
_____$$?$$____ »(`?´)»
?$$$$$?$$$$$?_»(`?´)»
__$$$$$?$$$$$___ »(`?´)»
____$$$?$$$_____»(`?´)»
___$$$$?$$$$___ »(`?´)»
__$?$____ $?$_»(`?´)»ŻYCZĘ
__________»(`?´)»MIŁEGO
______»(`?´)» _WIECZORKU
___»(`?´)» _. SPOKOJNEJ
_»(`?´)» _ NOCKI:))
¯`·.·´¯)
___`·.,(¯`·.·´¯)
__(¯`·.·´¯),.·´
___`·.,.· Miłego wieczorku życzę :)
**/)./)*****
=( -.-)= *I kolorowych snów
('')-('') * Buziaki:)
POZDROWIENIA WIECZORNE DLA WSZYSTKICH
MIŁYCH PRZYJACIÓŁ.
SP 3 w Kole
POZDROWIENIA WIECZORNE DLA WSZYSTKICH MIŁYCH PRZYJACIÓŁ,
(¯`·.·´¯)
___`·.,(¯`·.·´¯)
__(¯`·.·´¯),.·´
___`·.,.· Miłego wieczorku życzę :)
**/)./)*****
=( -.-)= *I kolorowych snów
('')-('') * Buziaki:)
MIŁYCH SNÓW ŻYCZĘ
SP 3 w Kole
...._.; @'~@-._
...{ @-.(@)'@}
{@..(@.♥.@,@).@}
.{ @.(@.@.)@.)'; Biegnę
....`'(@..(.@.-' z kwiatuszkiem
........,--\..,-"-. szybciutko,
........`-..\(..'-.♥.\ by
...............\.;---,/ POZDROWIĆ
..........,-""-;\ WAS
......../...-'.)..\ milutko:)
........\,---'`...\
.....................SŁODKICH SNÓW:))
╔══╗
║╔╗║
║╚╝»̯̆‹›̯̆« ¸.¤°”˜¨¨
║╔═╝OZDRAWIAM
╚╝¨¨˜“°¤.¸ SERDECZNIE i życzę miłego wieczoru:)
( ̿ ̿ ̿ ̿ ` ❤️´ ̿ ̿ ̿ ̿ )
`- ͇ ͇͇ ͇͇͇ ͇͇͇͇ ͇͇͇͇͇ ͇͇͇͇ ͇͇͇ ͇͇ ͇ -´
'( ̿ ̿ ̿ ̿ ` ❤️´ ̿ ̿ ̿ ̿ )
`- ͇ ͇͇ ͇͇͇ ͇͇͇͇ ͇͇͇͇͇ ͇͇͇͇ ͇͇͇ ͇͇ ͇ -´
⛅ܓ⛅ܓ⛅ܓ⛅ܓ
[[[[[[[[[[[]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]
_________▓▓▓▓▓▓▓
_______ ▓▓▓▓▓ ▓▓▓▓
______ ▓▓▓▓▓░░▓▓▓▓
______▓▓▓▓=░░=░▓▓▓
____ ▓▓▓▓░●░░●░▓▓▓▓
____ ▓▓▓▓░░░''░░ ▓▓▓
_____ ▓▓▓▓░░❤░ ▓▓▓
_________▓▓░░░▓▓
______█████░░█████
_____██████░ ██████
____ ███████ ███████
__ ████ █████ ███_███
__████ _████ ███__███
_ ███ __█████ ███ ███
_ ███ __█████ ████ ███
__░░░__█████ █████ ░░
_ ██░__██████ █████░
___█___██████ ██████
___█__ ███████ ██████
___█__ ____░░░░ ░░░░
_▓ █_▓ ____░░░░ ░░░░
_ ▓█▓▓____░░░░ ░░░░
__ ▓▓▓ ___░░░░ ░░░░
__▓▓▓____░░░░ ░░░░
__ ▓▓▓ ___░░░░ ░░░░
__▓▓▓___ ████ ████
__ ▓▓ ___ ████ ████
___█____ █ ███_███
Zbliza się jeśien wielkimi krokami
Deszcz pada na nas wielkimi kroplami
Liście żólkną lecą na nasze głowy
Pewnie zasypią nas do połowy
To nam zapewne niczym nie grozi
W tym deszczu wypłyniemi na liściu jak na łodzi
Pozdrawiam spanka dobrego z sennymi marzeniami zyczę Dobranoc
Pozdrawiamy wieczorową porą:-)
✿ڿڰۣ— ✿ڿڰۣ— ✿ڿڰۣ—
❤️⋟✫⋞Pozdrawiam ✿ڿڰۣ—
║ ✿ڿڰۣ— ✿ڿڰۣ— ✿ڿڰۣ—
║ ║◊ Miłej niedzieli życzę
║ ║ ❤ڿڰۣڿ═•═ڿڰۣ❤
─ઔહ─. ✿ڿڰۣ— ✿ڿڰۣ—
Szklanka ciepłego mleka. Pozdrawiam w niedzielne popołudnie :-)
Szklanka mleka z miodem będzie dobra też na przeziębienie:)
🔴 Pozdrowienia z Iłowej. Miłego wieczorku. 🔴
-✿✿___✿_✿___✿✿
✿_______✿_______✿
✿ _DZIEŃ DOBRY _✿
✿______________✿
✿____________✿
✿________✿
✿____✿
✿
W spokojnym przesypianiu nocy pomagają bardzo ziołowe herbatki :)
Zgadzam się z panią w 100%. Pozdrawiam:)