Na ile sposobów można wykorzystać jeden produkt?
Planowanie jadłospisu zapewnia zmniejszenie (uniknięcie) marnowania żywności.
Planowanie jadłospisu zapewnia zmniejszenie (uniknięcie) marnowania żywności. Ważne jest, by taki jadłospis planować na więcej niż kilka dni – najlepiej na tydzień lub dwa tygodnie, uwzględniając 3-5 posiłków dziennie – w zależności od trybu pracy lub szkoły.
Warto zacząć od dokładnego sprawdzenia szafek i lodówki – można spisać listę zapasów, która będzie podstawą pomysłów do planowania przygotowywanych potraw. Przy rozpoczęciu tworzenia jadłospisu, najlepiej stworzyć tabelę, która obejmuje odpowiednie dni tygodnia i liczbę posiłków. Należy zacząć od planowania ogólnego – hasłowo zaplanować potrawy; można zacząć od obiadów (jedno- lub dwudaniowych) jako najbardziej obfitych posiłków. Gdy to zrobimy, warto spojrzeć na wszystkie dania i sprawdzić czy są różnorodne (różne produkty, różne techniki przygotowywania, różne smaki) i logicznie zaplanowane (np. wykorzystywanie produktów, które zostały z przyrządzania poprzedniego posiłku, przygotowywanie obiadów na dwa dni). Później można uszczegółowić posiłki – dokładnie rozpisać całe danie i dodatki. Później komponujemy śniadania i kolacje, kierując się smakiem, ale również możliwościami czasowymi. Stworzony jadłospis porównujemy z listą posiadanych zapasów, wypisując produkty, których brakuje na listę zakupów.
Dzięki zrobieniu listy zakupów pod zaplanowany jadłospis, kupujemy produkty, które są nam rzeczywiście potrzebne. Ograniczamy tym samym ryzyko marnowania żywności (zakupienia nadmiernych ilości artykułów) i wyrabiamy nawyk przemyślanych i zaplanowanych zakupów spożywczych.
Planując jadłospis, warto pamiętać o kilku zasadach zdrowego żywienia:
- włączać do każdego posiłku warzywa lub owoce, najlepiej na surowo;
- do głównych posiłków należy dodawać produkty zbożowe (makaron, kasze, płatki) lub ziemniaki;
- w tygodniu warto uwzględnić potrawy z ryby;
- podczas dnia należy spożyć 1-2 porcje nabiału (mleko, jogurty, kefiry, sery, jaja);
- mięso nie powinno pojawiać się kilka razy dziennie, wystarczy raz;
- nie należy wykorzystywać produktów gotowych.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Glosik
Zostawiam
🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
Pozdrawiamy Was serdecznie blogowi przyjaciele! Miłego weekendowego odpoczynku!
Pozdrawiamy serdecznie i życzymy miłego dnia :)
★*.*.¸_¸.* ★ *.★¸.* ★ *.★¸.*
_____ ★░░░░░★
__★░░░░░★-★ Z wieczorną wizytą
_★░░░░ ★
★░░░░★do Was wpadam,
★░░░░★★
_★░░░░★★ i gorące pozdrowienia
__★░░░░░★-★
_____★░░░░░★ zostawiam:)
★*.*.¸_¸.* ★ *.¸.* ★ *.★¸.*
____ ★ * ✭ * ☾
•.¸(``•.¸ ¸.•`´) , (``•.¸ ¸.•`´)¸.•`´)
«´¨ •.¸.DOBRY WIECZÓR¸¸.•´¨`»
«´¨ •.¸.Serdecznie pozdrawiamy¸¸.•´¨`»
( ¸.•`´(¸.•`´ ``•.¸) , (¸.•`´ ``•.¸)``•.¸)
Pozdrawiamy i życzymy miłego dnia.
Dzień dobry. Pozdrawiamy serdecznie i życzymy miłego dnia. 💋
_________-:¦:-_✿ ✿-:¦:-__________
____-:¦:-_ -:¦:-¯_¯¯¯-:¦:-¯¯_-:¦:-_-:¦:
_________DZIEŃ DOBRY__________
_________POZDRAWIAMY ;-)
____-:¦:-_ -:¦:-¯_¯¯¯-:¦:-¯¯_-:¦:-_-:¦:
__________-:¦:-_✿ ✿-:¦:-__________
_______________.e$$$$$$.____
_______._______e$$$$$$$$$____
____e$$$$e____$$$$$$$$$$$$___
___$$$$$$$u__u$$$$$$$$$$$$___
__e$$$$$$$$__$$$$$$$$$$$$$___
__$$$$$$$$$__$$$$$$$$$$$$$___
__$$$$$$$$”__$$$$$$$$$$$$____
__$$$$$$$$___$$$$$$$$$$$”____
__$$$$$$$_____$$$$$$$$$______
___$$$$*_______*$$$$*”_______
_$___________________________
_$e__________________________
_”$$______________________e$_
__”$$u_________________.e$$__
___”$$$e.___________.e$$$*___
_____*$$$$$eeeeee$$$$$$$”____
_______”$$$$$$$$$$$$$*_______
___________”"***”"”__________
Cieplutko Was pozdrawiamy i uśmiech na dobry tydzień zostawiamy:)
Pozdrawiam
**************
Pozdrawiamy i życzymy pięknych walentynek
Ślemy walentynkowe pozdrowienia.
Pozdrawiamy cieplutko ze Szprotawy:)
Serdecznie pozdrawiamy blogowych przyjaciół :)
💗 ∗ 💗☆ ∗ 💗 ☆ 💗 ☆
●═══════◄▒▒►═══════●
💕 . . * 💕 ☆. + * . * 💕 * ☆. 💕 * . 💕
☆ ☆ POZDRAWIAM
☆ 💗 ☆GŁOSIK
☆ZOSTAWIAM 💗 ☆
,☆ 💗 ☆
☆ 💗 ☆☆ 💗 ☆
●═══════◄▒▒►═══════●
✬ 💗 ∗ 💗☆ ∗ 💗 ☆ 💗
Miłego środowego popołudnia :)
💗 ∗ 💗☆ ∗ 💗 ☆ 💗 ☆
●═══════◄▒▒►═══════●
💕 . . * 💕 ☆. + * . * 💕 * ☆. 💕 * . 💕
☆ ☆ BRAWKA :))
☆ 💗 ☆SPOKOJNEJ NOCKI
KOLOROWYCH SNÓW ☆ 💗 ☆
,☆ 💗 ☆
☆ 💗 ☆☆ 💗 ☆
●═══════◄▒▒►═══════●
✬ 💗 ∗ 💗☆ ∗ 💗 ☆ 💗 ☆
Z sympatią do Was wpadam i serdecznie pozdrawiam:-)
Pozdrawiamy i głosik dokładamy:)
BRAWO !!!
══════╗
║▓▓▓▓▓▓║
╚╗▓╔╗▓▓║
▓║▓╚╝▓▓║
▓║▓▓▓▓▓║
▓║▓╔═══╝
▓║▓║•♥`ڿڰۣڿ`
▓║▓║OZDRAWIAM feryjnie 🤗🤗🤗
╔╝▓╚╗•♥•`ڿڰۣڿ`życzę miłego dnia
Głosiki sympatii zostawiam ,dziękujęmy za odwiedziny.
SKO JEDLICZE
Z wieczorną wizytą do Was wpadamy i serdeczności zostawiamy:)
Pozdrawiam
Pozdrawiamy i życzymy kolorowych snów:)
Po feriach wracamy i blogowych Przyjaciół pozdrawiamy :-)
Miłego tygodnia, pozdrawiamy.
♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀♥❀
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za odwiedziny:)
♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀ ♥❀
Pozdrawiamy i życzymy miłego dnia.
◊ ╔══════════════════◊
╔ ║.-(¯`˅´¯)-.═════◊
║ ╚(¯`.•*”*•.´¯)Cudownego
║ ╔(_¸*•.„.•*¸_)nastroju
║ ║•-.(_¸˄¸_) na
║ ║═════◊ całą
╚════◊ niedzielę
║ ╚═══════◊ życzę.
╚══════◊Pozdrawiam:)
****Miłego dnia****
Życzy SP 17 z Świętochłowic
⛄️☃️🌲🌲❄️❄️🌫❄️⛄️☃️🌲🌲❄️❄️
Pozdrawiam
Głosik
Zostawiam
🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
Wczesnym rankiem witam 😘😘😘😘 życzę wszystkim miłego spokojnego dnia. 😘😘😘😘 głosiki sympatii zostawiam .
✬⋰
¸.•´¸✬⋰.•*´¨)✬⋰
✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰
SERDECZNIE POZDRAWIAM :))
ŻYCZĘ MIŁEGO WIECZORKU:))
✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰
✺P✺ O✺ Z✺ D✺ R✺ A✺ W✺ I✺ A✺ M✺
✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰
Dziękujemy za odwiedzinki i życzymy spokojnej nocki:) Pozdrawiamy cieplutko:)
Miłego weekendu, pozdrawiamy.
__________.aaaaaaaaaaa..
________aaaaaaaaaaaaaaaaa
_____aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
___aaaaaaaaaaaaaa _____★☆
__aaaaaaaaaaaaaa________★☆
.aaaaaaaaaaaaaa
aaaaaaaaa´o)aaa
aaaaaaaaaaaaaaaa
aaaaaaaaaaaaaaaaaa
.aaaaaaaaaaaaaaaaa
_aaaaaaaaa:::aaaaa
__aaaaaaaaaaaaaa _________★☆
___aaaaaa ★ aaaaaa.._____★☆
_____aaa ★°★ aaaaaaaaaaaaaa
_______ ★°★°★ aaaaaaaaaaa
_°★°★°★°★°★°★°★°aaaa´
____°★°★°★°★°★°aaa´
_____°★°★°★°★°
____★°★°___°★°★
___★°__________°★
Miłego wieczoru :-)
Serdecznie pozdrawiamy i życzymy miłego dnia.
══════╗
║▓▓▓▓▓▓║
╚╗▓╔╗▓▓║
▓║▓╚╝▓▓║
▓║▓▓▓▓▓║
▓║▓╔═══╝
▓║▓║•♥`ڿڰۣڿ`
▓║▓║OZDRAWIAM cieplutko 🤗🤗🤗
╔╝▓╚╗•♥•`ڿڰۣڿ`życzę miłego dnia
Głosiki sympatii zostawiam
Serdecznie pozdrawiamy i życzymy kolorowych snów:)
Dobrej nocy, pozdrawiamy.
❄️❄️❄️ Pozdrawiam cieplutko wieczorową porą❄️❄️❄️
.¸,.•´¨`•.( -.- ).•´¨`•.,¸
¨`•--•-¨( “)(“ )¨-•--•´
..... ★......★ *......★ *
★...★...★...★ ...★ *…
˛ *__Π ___*。* ˚ * ˚* ˚
*/______/~＼˛ ˚ * ˚ * ˚
｜田田 ｜門｜ ˚ * ˚ * ˚
❄️**............**....❄️
✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬⋰✬
Świetne rady. Pozdrawiamy.
Serdecznie pozdrawiamy i życzymy udanego popołudnia :)
Pozdrawiam
Miłego dzionka blogowi przyjaciele. Pozdrawiamy cieplutko ze słonecznych dziś Mazur 🤗
Witam cieplutko i życzę miłego popołudnia:)
___________¶¶¶¶¶¶¶
______¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
_______¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
________ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
_________¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
______¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
_____¶¶¶¶**____________*
_______*_________O__O__*
_______*____________ >__ *
_______¶¶¶*_______•.,,.•__*
_______¶¶¶¶¶¶*_________*
______**¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶**
____*________****¶¶¶¶¶____*
___*_____*_______¶¶¶¶¶¶____*
___*_____*_______¶¶¶¶¶¶¶___ *
___*_______*_____¶¶¶¶¶¶¶¶ __*
____*______*_____¶¶¶¶¶¶¶¶¶**
____*_*****__~~_¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
Pozdrawiam:)