W zdrowy ciele, zdrowy duch!
SKO-wicze dbają o swoje zdrowie i wiedzą jak zdrowo się odżywiać.
Dziś na początek zaczniemy od tych rzeczy, które wpływają na nasze dobre samopoczucie:
- Sen
- Ćwiczenia i zabawy na świeżym powietrzu
- Jedzenie
Prawidłowy sen jest jednym z filarów zdrowego stylu życia.
Według naukowców:
Dzieci 5–12-letnie
Potrzebują od 9 do 11 godzin snu na dobę, jednak istnieje wiele odstępstw od tej normy. Niektórym dzieciom w zupełności wystarcza ośmiogodzinny sen, podczas gdy inne są wypoczęte dopiero po przespaniu 13 godzin.
Nastolatki
Nastolatki potrzebują trochę więcej snu niż osoby dorosłe, ok. 10 godzin snu dziennie.
Czy zawsze śpisz tyle ile potrzebuje twój organizm? Pamiętaj, że jest to ważne dla twojego prawidłowego rozwoju.
Pamiętaj też, aby przed snem przewietrzyć pokój. Ułatwi Ci to zasypianie. Dobrze jest zadbać o ciszę, aby żadne odgłosy nie zakłócały snu. Przed snem lepiej poczytać książkę , lub posłuchać spokojnej muzyki niż grać w gry komputerowe, które mogą utrudnić zasypianie.
Staraj się zawsze kłaść o stałej porze, twój organizm Ci za to podziękuje.
Co jeszcze może pomóc w zasypianiu i spokojnym przespaniu nocy? Podzielcie się swoimi pomysłami komentarzach.
KOLOROWYCH SNÓW😊
Pozdrawiam serdecznie.
_______________☆
_____________☆★☆
____________☆★ ★☆
__☆_☆_☆_☆_★ ★ ☆ ☆ ☆ ☆☆
____☆★ ★ ★ _____ ★ ★ ★☆
_____☆★ ★ __,,★,,,__★ ★☆
_______☆★ _( ◡␣◡) __ ★☆
_____☆★ ★_ (")..(") __★ ★☆
____☆★ ★ ★ ______ ★ ★ ★☆
__☆_☆_☆_☆_★ ★ ☆ ☆_☆_☆☆
____________☆★ ★☆ Serdecznie pozdrawiamy:)
_____________☆★☆ Życzymy spokojnego wieczoru:)
______________ ☆
Pozdrowienia od SKO Kośmidry :)
Serdeczne pozdrowienia z Bierutowa :-)
¯`v´¯) - Dzień dobry!
....... (¯`-`♋´- ´¯)
......... (_.^._)(¯`v´¯)
..(¯`v´¯) ╲((¯`-`♋´- ´¯)
(¯`-`♋´- ´¯))/˜¨(_.^._)
.. (_.^._)¸.~“˜¨¸╲(“˜¨
“˜¨..╲(¸.~“˜¨~˜˜¨)|¸.~“˜
....¸.~“˜¨~.“Pozdrawiam cieplutko
i życzę miłego dnia :)
Przesyłamy słoneczne pozdrowienia.
ѮѮ Ѯ Ѯ Ѯ Ѯ
Ѯ ѮѮ Ѯ Ѯ Ѯ ѮѮ
Ѯ Ѯ ѮѮ Ѯ ѮѮ ѮѮ ѮѮ Ѯ
Ѯ ѮѮ Ѯ Ѯ ѮѮ Ѯ Ѯ
ѮѮ Ѯ Ѯ ѮѮ ^ ^ Ѯ ѮѮ
Ѯ Ѯ (█) (█) Ѯ
Ѯ Ѯ Ѯ O Ѯ ѮѮ
ѮѮ Ѯ ╰╯ ,~-. -. ,~.
ѮѮ ѮѮ ,~--. _)-. ' _( (Ѯ
Ѯ Ѯ )-. ) ,~-_)„( ,~'_`
) (_(_.--.,~-.--.(_(_.,-~ ),~-.,~-.
Z serca, ślę promyki gorące,
żeby Was ogrzały tak jak słońce.
...(¯`•´¯)♥•´CIEPLUTKO
...•♥.,.•´ POZDRAWIAM ♥
ჯહઔહჯઔჯહઔહჯઔჯહઔહჯઔ
•♫• )\
(-,-). <(̾̃• ̃̾̃̾) •♫•
(( v )) (( v ))
•♫• ¯¯¯(/¯¯¯\\)¯¯¯
Serdecznie pozdrawiamy i życzymy pięknego, słonecznego tygodnia.
ჯહઔહჯઔჯહઔહჯઔჯહઔહჯઔ
_______________☆
_____________☆★☆
____________☆★ ★☆
__☆_☆_☆_☆_★ ★ ☆ ☆ ☆ ☆☆
____☆★ ★ ★ _____ ★ ★ ★☆
_____☆★ ★ __,,★,,,__★ ★☆
_______☆★ _( ◡␣◡) __ ★☆
_____☆★ ★_ (")..(") __★ ★☆
____☆★ ★ ★ ______ ★ ★ ★☆
__☆_☆_☆_☆_★ ★ ☆ ☆_☆_☆☆
____________☆★ ★☆ Serdecznie pozdrawiam:)
_____________☆★☆
______________ ☆
Dziękujemy za odwiedziny i życzymy spokojnej nocki :)
░░░░░░░◕♥◕ Dzień dobry !
░░░░(¯`:´¯)◕♥◕
░░(¯ `·.\|/.·´¯)◕♥◕
░(¯ `·.(۞).·´¯)░◕♥◕
░░(_.·´/|\`·._)◕♥◕
░░░ (_.:._).░◕♥◕ Życzymy
░░░(¯`:´¯)░░◕♥◕ miłej
░(¯ `·.\|/.·´¯)░░◕♥◕ niedzieli
░(¯ `·.(۞).·´¯)◕♥◕ w ten
░░(_.·´/|\`·._)◕♥◕ przepiękny
░░░(_.:._)◕♥◕ słoneczny dzień!
SKO Wśród Dębów
Dzień dobry
....... •♫• .
•♫• )\
(-,-). <(̾̃• ̃̾̃̾) •♫•
(( v )) (( v ))
•♫• ¯¯¯(/¯¯¯\\)¯¯¯ •♫•
´´.´.-.´´.-•♫•.-.´´.´..´´-.
. .-ς੭-.
`•.•´ ̿|͇ Λ ͇ |̿ | ̿ ̿|̿ ̿ |̶̿ ̶̿ ̶̿ ̶̿| |̿ V ̿|
serdecznie pozdrawiam
i przyjacielski głosik zostawiam:)
🌷🐞🌷 Dzień dobry. Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia. 🌷🐞
Pozdrawiam i życzę miłej niedzieli.
Pozdrawiamy w niedzielne przedpołudnie i życzymy Wam słonecznego dnia:)
Pozdrawiamy ze Białej Podlaskiej i życzymy miłej niedzieli.
_____ß●ß●ß●ß____ß●ß●ß●ß
____ß●ß_____ßß__ ßß_____ß●ß
___ß●ß________ ßß________ß●ß
__ ß●ß__________________ß●ß
___ß●ß_________________ß●ß
_(¯`.´¯)ß●ß__________ß●ß(¯`.´¯)
(¯≻ ● ≺¯)ß●ß______ß●ß (¯≻ ● ≺¯)
_(_.^._)____ß●ß__ß●ß____(_.^._)
_____(¯`.´¯) __ß●ß___ (¯`.´¯)
___ (¯≻ ● ≺¯) _ ß__(¯≻ ● ≺¯)
_____(_.^._)_ (¯`.´¯)__(_.^._)
__________(¯≻ ● ≺¯)-:)))
____________(_.^._)
MIŁEGO I SŁONECZNEGO DNIA ŻYCZĘ -:)))
POZDRAWIAM I UŚMIECH ZOSTAWIAM
Wspaniałego sobotniego wieczoru:)
_________$$$$$
__________$$__$$$$$$$
________$$___$$;$$$;$$$
_______$$___$$;$$;$$$;$$$
______$$____$$;$$$;$$$;$$$
______$$____$$;$$$;$$$$;$$$
_$____$$_____$$;$$$;$$$$$;_$
_$$___$$______$$;$$$;$$$$$
_$;$__$$______$$$_$$$_$$$$
_$;$__$$_______$$___$$___$
_$$;$_$$___$
__$$;$$$__$$__ SERDECZNIE
___$$;$$_$;$__ POZDRAWIAM
____$$;$$;$ __ UŚMIECH
_____$$$$$ ___ ZOSTAWIAM
_______$$ ___ ŻYCZĘ
________$$ __ RADOSNEGO
_________$$__ WIECZORU
Dziękujemy za odwiedziny i pozdrawiamy. 🐦🐦🐦🐦🐦🐦🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🌎🌎🌎🌎🌎🌎🌎🌎🌎🌎
Bardzo wartościowy wpis!
Przed snem można też wypić szklankę gorącego mleka - o ile lubi się mleko ;)
Dziękujemy za wizytę na naszym blogu :) Wysyłamy cieplutkie i wiosenne pozdrowienia ze słonecznego Mętowa koło Lublina :)
Pozdrawiamy słonecznie!!!
Dzień dobry
....... •♫• .
•♫• )\
(-,-). <(̾̃• ̃̾̃̾) •♫•
(( v )) (( v ))
•♫• ¯¯¯(/¯¯¯\\)¯¯¯ •♫•
´´.´.-.´´.-•♫•.-.´´.´..´´-.
. .-ς੭-.
`•.•´ ̿|͇ Λ ͇ |̿ | ̿ ̿|̿ ̿ |̶̿ ̶̿ ̶̿ ̶̿| |̿ V ̿|
serdecznie pozdrawiam
i przyjacielski głosik zostawiam:)
Witamy Was w sobotę i jeśli jeszcze nie słyszeliście, to zapraszamy do wysłuchania ,,Piosenki o SKO" z 1956 r. w nowej odsłonie zespołu ,,NEONUTKI" z Orzysza.
https://www.szkolneblogi.pl/blogi/sko-sp-orzysz/neonutki-ocalily-od-zapomnienia-piosenke-o-sko-z-1956-r/
https://www.youtube.com/watch?v=HWsGbpQQl_8
Jesteśmy ciekawi Waszej opinii.