14.05.2020

Piramida zdrowego żywienia

maj

img

Co to jest Piramida Żywienia?

Piramida Żywienia jest ilustracją przedstawiającą zalecany

przez specjalistów sposób odżywiania. Na jednym obrazku

streszcza najważniejsze zasady komponowania

codziennego jadłospisu.

img

Na czym polega Piramida Żywienia?

Piramida w swojej podstawie zawiera aktywności oraz żywność,

która jest podstawą zdrowego stylu życia i warto zwiększać

ich udział na swoim talerzu. Czym wyższy szczebel piramidy

– tym zalecana ilość żywności jest mniejsza.

img

Aktywność fizyczna

Jak zauważyliście nie bez powodu u podstawy piramidy znajduje

się aktywność fizyczna – rozumiana nie tylko jako typowy

sport ale także: chodzenie po schodach, spacer itp. 

 

Podstawa diety

Produkty u podstawy powinny być spożywane częściej

i w większej ilości, czym wyżej, tym spożycie

powinno być rzadsze.

 

Owoce i warzywa

Ogólnie rekomenduje się spożycie 4-5 posiłków w

regularnych odstępach czasu. Jak łatwo zauważyć podstawą

diety są warzywa i owoce – w praktyce powinny one

stanowić aż połowę tego co jemy. 

 

Produkty zbożowe

Na wyższym szczeblu znajdują się produkty zbożowe

– co istotne: rekomenduje się spożycie produktów

pełnoziarnistych, bo to one są zdrowszym wariantem.

 

Nabiał

Dalej pojawia się nabiał – np. 2 szklanki mleka,

który można też zastąpić innym produktem mlecznym,

takim jak jogurty naturalne, kefiry.

 

Mięso

Dwa najwyższe szczeble to mięsa. Warto aby pojawiały

się w diecie nasiona roślin strączkowych, ryby, jaja,

chude mięso. Ma to znaczenie w unikaniu spożycia

dużej ilości nasyconych kwasów tłuszczowych.

 

Tłuszcze

Najwyżej znajdziemy tłuszcze. Warto zastępować je

tłuszczami roślinnymi – np. olej rzepakowy, oliwa z oliwek.

img

Jeśli uważnie przeczytałeś informacje na temat piramidy

żywieniowej, bez problemu poradzisz sobie

z poniższym zadaniem :)

img

18
Dodaj Komentarz
  • 16
  • 19
  • 15
Komentarze
  • Michał H kl 3
    Michał H kl 3
    83.20.xxx.xxx
    2020-05-28 16:05 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    🍌🍍🥭🍊🍑🍉🍎🍒🍓

  • Michał H kl 3
    Michał H kl 3
    83.20.xxx.xxx
    2020-05-28 16:04 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    🍌🍍🥭🍊🍑🍉🍎🍒🍓

  • Michał H kl 3
    Michał H kl 3
    83.20.xxx.xxx
    2020-05-28 16:04 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    🍓🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌

  • Michał H kl 3
    Michał H kl 3
    83.20.xxx.xxx
    2020-05-28 16:03 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    🍓🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌

  • sp2wszprotawie
    sp2wszprotawie
    194.88.xxx.xxx
    2020-05-18 20:24 | Temat: :)
    ODPOWIEDZ

    ⭐⭐⭐Pozdrawiamy cieplutko i życzymy spokojnego wieczoru⭐⭐⭐

  • skopspwasosz
    skopspwasosz
    83.4.xxx.xxx
    2020-05-18 16:19 | Temat: :)
    ODPOWIEDZ

    "Człowiek jest wielki nie przez to, co posiada, lecz przez to, kim jest; nie przez to, co ma, lecz przez to, czym dzieli się z innymi. "Jan Paweł II
    Bądźmy razem w tym wielkim dniu :)

  • sp2wszprotawie
    sp2wszprotawie
    194.88.xxx.xxx
    2020-05-17 22:13 | Temat: :)
    ODPOWIEDZ

    Pozdrawiamy cieplutko:)

  • SKO Marciszów
    SKO Marciszów
    188.146.xxx.xxx
    2020-05-17 21:03 | Temat: :)
    ODPOWIEDZ

    Serdecznie pozdrawiamy naszych blogowych przyjaciół i oczywiście głosik dla WAS:)

  • SP31
    SP31
    89.66.xxx.xxx
    2020-05-16 19:07 | Temat: :))
    ODPOWIEDZ

    Pozdrawiamy weekendowo i majowo, dobrego wypoczynku:)

  • szkoladlugie
    szkoladlugie
    91.234.xxx.xxx
    2020-05-17 12:52 | Temat: sko
    ODPOWIEDZ

    Dziękujemy za odwiedzinki i pozdrawiamy serdecznie :)

  • izabela720
    izabela720
    5.173.xxx.xxx
    2020-05-15 09:22 | Temat: SKO W SP2 W LUBANIU
    ODPOWIEDZ


    D░Z░I░E░Ń - D░O░B░R░Y!
    ▒)▒ WITAM CIEPLUTKO
    ⋱⋱
    ⋰⋰⋰⋰⋰⋰參ڿڰۣ⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰
             .-"""""-. 
             /▒▒▒●)
             \▒▒\▒)>
             ,)▓▓▒\
            /▓▓(▒▒\
           /▓▓)▒▒▒)
          /▓▓/▒▒▒/
         /▓/▒▒▒▒/ 
        /▓/`""`"\\_
    *_*_*_*_*_**_*_*_*_*_*_*

  • szkoladlugie
    szkoladlugie
    91.234.xxx.xxx
    2020-05-16 10:16 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    Dziękujemy 😀😀

  • krsoj
    krsoj
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-15 00:26 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    🌜⭐🌛 Życzenia dobrej nocki przesyłamy ⭐ Kolorowych snów 🌛⭐🌜

  • szkoladlugie
    szkoladlugie
    91.234.xxx.xxx
    2020-05-16 10:16 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    Dziękujemy bardzo🌃🙂

  • SKO-SPJozefow
    SKO-SPJozefow
    185.131.xxx.xxx
    2020-05-14 23:16 | Temat: sko
    ODPOWIEDZ

    Pozdrawiamy blogowych przyjaciół☺

  • szkoladlugie
    szkoladlugie
    91.234.xxx.xxx
    2020-05-16 10:16 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    Również pozdrawiamy serdecznie 😀😀

  • AlaskoORZYSZ
    AlaskoORZYSZ
    212.244.xxx.xxx
    2020-05-14 20:00 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    Pozdrawiamy cieplutko:-)

  • szkoladlugie
    szkoladlugie
    91.234.xxx.xxx
    2020-05-14 11:57 | Temat: sko
    ODPOWIEDZ

    Życzymy wszystkim słonecznego tygodnia :)

    ____________$$$__$_$$$$
    ____________$$__$$_____$
    ___________$$$_$__$_____$
    __________$$$$_____$$___$$$$$$
    _________$$$$$______$$_$______$$
    ________$$$$$_______$$________$
    ________$$$$$_______$_______$
    ________$$$$$$_____$_______$
    _________$$$$$$____$______$
    __________$$$$$$$$_______$
    __$$$_________$$$$$$$_$$
    $$$$$$$_________$$$
    _$$$$$$$_________$
    __$$$$$$_________$$
    ___$$$___$_______$$
    ___________$_____$
    _______$$$$_$___$
    _____$$$$$$__$_$$
    ____$$$$$$$___$$
    ____$$$$$______$
    ____$$$________$
    ____$__________$
    _____________$_$
    ______________$$