22.05.2020

Zwróć uwagę, co kupujesz

Nie kieruj się tylko ładnym opakowaniem - czytaj etykiety :)

imgDużo ważniejsze od rysunków umieszczonych na opakowaniu są informacje dotyczące składników zawartych w żywności. Najważniejsze elementy znajdujące się na etykiecie to: nazwa produktu i lista składników w tzw. malejącej kolejności. To znaczy, że na pierwszym miejscu znajduje się składnik, którego jest najwięcej w produkcie. Dalsze informacje umieszczone na etykiecie to: data przydatności do spożycia, sposób przechowywania, waga, adres producenta. Na wielu produktach podawana jest również wartość odżywcza i energetyczna produktu. Przed zakupem żywności warto przeczytać etykiety i wybierać produkty zdrowe, bez tak zwanych E-dodatków, czyli sztucznych barwników, konserwantów czy wzmacniaczy smaku i zapachu, które mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia. Zdarza się, że producenci, zamiast symboli E, wymieniają całe nazwy substancji konserwujących.

Na etykietach mogą być użyte dwa sformułowania: „należy spożyć do...” lub „najlepiej spożyć przed...”. Jeżeli występuje zwrot ,,najlepiej spożyć przed...”, oznacza to, że do tej daty produkt zachowuje swoje właściwości, o ile jest odpowiednio przechowywany. Po upływie tego terminu produkt nadal jest zdatny do spożycia, jednak producent nie daje już gwarancji co do zachowania jego właściwości. Gdy kupisz produkt z oznaczeniem „najlepiej spożyć do...”, musisz pamiętać, że po tej dacie może on nie nadawać się do jedzenia.

 

imgDodatkowo z etykiety dowiesz się, jaki procent normy dziennej dla poszczególnych składników zawiera porcja danego produktu. To tzw. referencyjne wartości spożycia (RWS), czyli typowe ilości składników odżywczych, a także energii, które powinny być dostarczone do organizmu przeciętnej zdrowej osoby w ciągu doby.

Przykładowo, odczytując informacje z powyższej etykiety, wiemy, że porcja produktu o wadze 25 g zawiera 140 kilokalorii, co stanowi 7% RWS. Teoretycznie więc mamy „w zapasie” jeszcze 93% „wolnej” energii do znalezienia w innych produktach w danym dniu. Dobierając produkty w swojej codziennej diecie, należy pamiętać, że wartości RWS dla cukrów, tłuszczu, soli, kwasów tłuszczowych nasyconych należy traktować jako wskazówkę „nie więcej niż”, a nie jako wartość zalecaną, np. spożycie w ciągu dnia 50% dziennej porcji cukru nie oznacza, że musimy uzupełnić jego spożycie do 100%. Z drugiej strony w przypadku białka czy witaminy C warto poszukać produktów, które uzupełnią poziom spożycia tych składników w ciągu dnia do wartości zalecanej, czyli RWS.

Czytając etykietę znajdziesz także informacje, jak właściwie postąpić z opakowaniem po kupionym produkcie. 

 

Źródło: Apetyt na zdrowie - czyli o zasadach prawidłowego odżywiania, świadomym kupowaniu

i niemarnowaniu żywności. Przewodnik dla dzieci i rodziców.

 

 

 

42
Dodaj Komentarz
  • 22
  • 7
  • 21
Komentarze
  • Elka
    Elka
    37.30.xxx.xxx
    2020-05-25 01:27 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    Słodkich snów 😘 Dobranoc 🌛

  • Elka
    Elka
    37.30.xxx.xxx
    2020-05-25 01:27 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    Słodkich snów 😘 Dobranoc 🌛

  • Elka
    Elka
    37.30.xxx.xxx
    2020-05-25 01:27 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    Słodkich snów 😘 Dobranoc 🌛

  • AgaS
    AgaS
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-24 22:39 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    ⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐

  • AgaS
    AgaS
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-24 22:39 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    ⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐

  • AgaS
    AgaS
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-24 22:39 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    ⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐

  • AgaS
    AgaS
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-24 22:38 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    ⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐

  • AgaS
    AgaS
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-24 22:38 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    ⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐

  • AgaS
    AgaS
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-24 22:37 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    ⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐

  • sp17rzeszow
    sp17rzeszow
    83.31.xxx.xxx
    2020-05-24 21:46 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    Serdecznie pozdrawiamy wieczorową porą i do nas zapraszamy.

  • AlaskoORZYSZ
    AlaskoORZYSZ
    212.244.xxx.xxx
    2020-05-24 20:20 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    Późnym wieczorkiem cieplutko pozdrawiamy blogowych przyjaciół i głosik sympatii zostawiamy 🤗

  • Chichy
    Chichy
    83.20.xxx.xxx
    2020-05-24 13:11 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    Serdecznie pozdrawiamy i życzymy miłej niedzieli.

  • Madzia
    Madzia
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-24 10:53 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    😘 Cieplutko pozdrawiam i życzę miłej niedzieli 😊

  • Madzia
    Madzia
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-24 10:53 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    😘 Cieplutko pozdrawiam i życzę miłej niedzieli 😊

  • Madzia
    Madzia
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-24 10:53 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    😘 Cieplutko pozdrawiam i życzę miłej niedzieli 😊

  • Madzia
    Madzia
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-24 10:53 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    😘 Cieplutko pozdrawiam i życzę miłej niedzieli 😊

  • Madzia
    Madzia
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-24 10:51 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    😘 Cieplutko pozdrawiam i życzę miłej niedzieli 😊

  • Madzia
    Madzia
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-24 10:51 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    😘 Cieplutko pozdrawiam i życzę miłej niedzieli 😊

  • Madzia
    Madzia
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-24 10:51 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    😘 Cieplutko pozdrawiam i życzę miłej niedzieli 😊

  • Wojtek
    Wojtek
    37.30.xxx.xxx
    2020-05-23 19:59 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    👍 Klikam i pozdrawiam 😊

  • Wojtek
    Wojtek
    37.30.xxx.xxx
    2020-05-23 19:59 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    👍 Klikam i pozdrawiam 😊

  • Wojtek
    Wojtek
    37.30.xxx.xxx
    2020-05-23 19:59 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    👍 Klikam i pozdrawiam 😊

  • Wojtek
    Wojtek
    37.30.xxx.xxx
    2020-05-23 19:59 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    👍 Klikam i pozdrawiam 😊

  • Madzia
    Madzia
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-23 18:49 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    😘Miłego popołudnia😊

  • Madzia
    Madzia
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-23 18:49 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    😘Miłego popołudnia😊

  • Madzia
    Madzia
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-23 18:49 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    😘Miłego popołudnia😊

  • Madzia
    Madzia
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-23 18:48 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    😘Miłego popołudnia😊

  • Madzia
    Madzia
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-23 18:48 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    😘Miłego popołudnia😊

  • Madzia
    Madzia
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-23 18:48 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    😘Miłego popołudnia😊

  • Madzia
    Madzia
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-23 18:48 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    😘Miłego popołudnia😊

  • maria.kon
    maria.kon
    79.186.xxx.xxx
    2020-05-23 18:43 | Temat: sko
    ODPOWIEDZ

    Ѻ      Ѻ     _Ѻ
        Ѻ    _Ѻ      Ѻ     _Ѻ
          Ѻ    ѺѺ    ѺѺ  ѺѺ
          ѺѺ__ѺѺ_ѺѺ_ѺѺ   _Ѻ
    _Ѻ     ѺѺ           ѺѺѺ 
      ѺѺ  Ѻ ~~      ~~  ѺѺѺ
      _ѺѺѺ <۩>       <۩>  ѺѺѺ
         _Ѻ                  ѺѺ
    _Ѻ_ѺѺ        ▄▄      ѺѺѺ_
    ѺѺѺѺѺ     ▀▄▄▀     ѺѺ
    Ѻ    Ѻ ѺѺ          ѺѺ_ѺѺ
    ┏┓┏┳━━┳┓┏┓┏━━┓ Ѻ
    ┃┗┛┃━━┫┃┃┃┃ ╭╮┃ Ѻ
    ┃┏┓┃━━┫┃┫┗┫ ╰╯┃ Ѻ
    ┗┛┗┻━━┻━┻━┻━━┛ Ѻ
    Ѻ             Ѻ     Ѻ   ѺѺ
                           Ѻ ѺѺ
                             ѺѺ
           /  (|             ѺѺ
           (   \\             ѺѺ 
          __\\   \\            ѺѺ
         (____)  \\         ѺѺѺ
        (____)|   \'|ѺѺѺѺѺѺ
         \'(____).__|ѺѺѺѺ
          (___)__./

  • szkoladlugie
    szkoladlugie
    31.0.xxx.xxx
    2020-05-23 12:58 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    Życzymy wszystkim słonecznego dnia :)

    ____________$$$__$_$$$$
    ____________$$__$$_____$
    ___________$$$_$__$_____$
    __________$$$$_____$$___$$$$$$
    _________$$$$$______$$_$______$$
    ________$$$$$_______$$________$
    ________$$$$$_______$_______$
    ________$$$$$$_____$_______$
    _________$$$$$$____$______$
    __________$$$$$$$$_______$
    __$$$_________$$$$$$$_$$
    $$$$$$$_________$$$
    _$$$$$$$_________$
    __$$$$$$_________$$
    ___$$$___$_______$$
    ___________$_____$
    _______$$$$_$___$
    _____$$$$$$__$_$$
    ____$$$$$$$___$$
    ____$$$$$______$
    ____$$$________$
    ____$__________$
    _____________$_$
    ______________$$

  • izabela720
    izabela720
    5.173.xxx.xxx
    2020-05-23 11:43 | Temat: SKO W SP2 W LUBANIU
    ODPOWIEDZ

    Witam cieplutko:)
    ……........(¯`v´¯)
    …….......(¯`(♥)´¯)
    …….........(_.^._)
    ……..............I/ ¸.ª
    ……...........“ªI ¸.ª“˜¨
    ……..............I/ ¸.ª¨...(¯`v´¯)
    ……...........“ªI ¸.ª“˜¨.(¯`(♥)´¯)
    …….....¯¨˜“ª.I/´ª¸....../(_.^._)
    ……“ª¤....¤ ª“˜¨¸.¤ª“/˜¨¨¯
    ……¯¨˜“ª¤.¸°¸.¤ª“˜¨¨¸°¸.¤ª“˜¨¨¯
    ----..¤ª“˜¨¨¯¯¨¨˜“ª¤....¤ª“˜
    Pozdrawiam i życzę miłego dnia:)

  • Madzia
    Madzia
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-23 11:01 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    😘 Cieplutko pozdrawiam 🤗🤗🤗

  • Madzia
    Madzia
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-23 11:01 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    😘 Cieplutko pozdrawiam 🤗🤗🤗

  • SKO-SPJozefow
    SKO-SPJozefow
    185.131.xxx.xxx
    2020-05-23 09:33 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    W słoneczną sobotę Was odwiedzamy i cieplutko pozdrawiamy.

  • Elka
    Elka
    37.30.xxx.xxx
    2020-05-23 02:02 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    Ważne informacje dla każdego 👍 Dobranoc- spokojnej nocki ⭐⭐⭐

  • Elka
    Elka
    37.30.xxx.xxx
    2020-05-23 02:02 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    Ważne informacje dla każdego 👍 Dobranoc- spokojnej nocki ⭐⭐⭐

  • Elka
    Elka
    37.30.xxx.xxx
    2020-05-23 02:02 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    Ważne informacje dla każdego 👍 Dobranoc- spokojnej nocki ⭐⭐⭐

  • Elka i
    Elka i
    37.30.xxx.xxx
    2020-05-23 02:02 | Temat: Sko
    ODPOWIEDZ

    Ważne informacje dla każdego 👍 Dobranoc- spokojnej nocki ⭐⭐⭐

  • AgaS
    AgaS
    92.55.xxx.xxx
    2020-05-22 23:40 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    ⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐

  • sp17rzeszow
    sp17rzeszow
    83.31.xxx.xxx
    2020-05-22 23:36 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    Serdecznie pozdrawiamy i do nas zapraszamy :)