Zwróć uwagę, co kupujesz
Nie kieruj się tylko ładnym opakowaniem - czytaj etykiety :)
Dużo ważniejsze od rysunków umieszczonych na opakowaniu są informacje dotyczące składników zawartych w żywności. Najważniejsze elementy znajdujące się na etykiecie to: nazwa produktu i lista składników w tzw. malejącej kolejności. To znaczy, że na pierwszym miejscu znajduje się składnik, którego jest najwięcej w produkcie. Dalsze informacje umieszczone na etykiecie to: data przydatności do spożycia, sposób przechowywania, waga, adres producenta. Na wielu produktach podawana jest również wartość odżywcza i energetyczna produktu. Przed zakupem żywności warto przeczytać etykiety i wybierać produkty zdrowe, bez tak zwanych E-dodatków, czyli sztucznych barwników, konserwantów czy wzmacniaczy smaku i zapachu, które mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia. Zdarza się, że producenci, zamiast symboli E, wymieniają całe nazwy substancji konserwujących.
Na etykietach mogą być użyte dwa sformułowania: „należy spożyć do...” lub „najlepiej spożyć przed...”. Jeżeli występuje zwrot ,,najlepiej spożyć przed...”, oznacza to, że do tej daty produkt zachowuje swoje właściwości, o ile jest odpowiednio przechowywany. Po upływie tego terminu produkt nadal jest zdatny do spożycia, jednak producent nie daje już gwarancji co do zachowania jego właściwości. Gdy kupisz produkt z oznaczeniem „najlepiej spożyć do...”, musisz pamiętać, że po tej dacie może on nie nadawać się do jedzenia.
Dodatkowo z etykiety dowiesz się, jaki procent normy dziennej dla poszczególnych składników zawiera porcja danego produktu. To tzw. referencyjne wartości spożycia (RWS), czyli typowe ilości składników odżywczych, a także energii, które powinny być dostarczone do organizmu przeciętnej zdrowej osoby w ciągu doby.
Przykładowo, odczytując informacje z powyższej etykiety, wiemy, że porcja produktu o wadze 25 g zawiera 140 kilokalorii, co stanowi 7% RWS. Teoretycznie więc mamy „w zapasie” jeszcze 93% „wolnej” energii do znalezienia w innych produktach w danym dniu. Dobierając produkty w swojej codziennej diecie, należy pamiętać, że wartości RWS dla cukrów, tłuszczu, soli, kwasów tłuszczowych nasyconych należy traktować jako wskazówkę „nie więcej niż”, a nie jako wartość zalecaną, np. spożycie w ciągu dnia 50% dziennej porcji cukru nie oznacza, że musimy uzupełnić jego spożycie do 100%. Z drugiej strony w przypadku białka czy witaminy C warto poszukać produktów, które uzupełnią poziom spożycia tych składników w ciągu dnia do wartości zalecanej, czyli RWS.
Czytając etykietę znajdziesz także informacje, jak właściwie postąpić z opakowaniem po kupionym produkcie.
Źródło: Apetyt na zdrowie - czyli o zasadach prawidłowego odżywiania, świadomym kupowaniu
i niemarnowaniu żywności. Przewodnik dla dzieci i rodziców.
Słodkich snów 😘 Dobranoc 🌛
Słodkich snów 😘 Dobranoc 🌛
Słodkich snów 😘 Dobranoc 🌛
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
Serdecznie pozdrawiamy wieczorową porą i do nas zapraszamy.
Późnym wieczorkiem cieplutko pozdrawiamy blogowych przyjaciół i głosik sympatii zostawiamy 🤗
Serdecznie pozdrawiamy i życzymy miłej niedzieli.
😘 Cieplutko pozdrawiam i życzę miłej niedzieli 😊
😘 Cieplutko pozdrawiam i życzę miłej niedzieli 😊
😘 Cieplutko pozdrawiam i życzę miłej niedzieli 😊
😘 Cieplutko pozdrawiam i życzę miłej niedzieli 😊
😘 Cieplutko pozdrawiam i życzę miłej niedzieli 😊
😘 Cieplutko pozdrawiam i życzę miłej niedzieli 😊
😘 Cieplutko pozdrawiam i życzę miłej niedzieli 😊
👍 Klikam i pozdrawiam 😊
👍 Klikam i pozdrawiam 😊
👍 Klikam i pozdrawiam 😊
👍 Klikam i pozdrawiam 😊
😘Miłego popołudnia😊
😘Miłego popołudnia😊
😘Miłego popołudnia😊
😘Miłego popołudnia😊
😘Miłego popołudnia😊
😘Miłego popołudnia😊
😘Miłego popołudnia😊
Ѻ Ѻ _Ѻ
Ѻ _Ѻ Ѻ _Ѻ
Ѻ ѺѺ ѺѺ ѺѺ
ѺѺ__ѺѺ_ѺѺ_ѺѺ _Ѻ
_Ѻ ѺѺ ѺѺѺ
ѺѺ Ѻ ~~ ~~ ѺѺѺ
_ѺѺѺ <۩> <۩> ѺѺѺ
_Ѻ ѺѺ
_Ѻ_ѺѺ ▄▄ ѺѺѺ_
ѺѺѺѺѺ ▀▄▄▀ ѺѺ
Ѻ Ѻ ѺѺ ѺѺ_ѺѺ
┏┓┏┳━━┳┓┏┓┏━━┓ Ѻ
┃┗┛┃━━┫┃┃┃┃ ╭╮┃ Ѻ
┃┏┓┃━━┫┃┫┗┫ ╰╯┃ Ѻ
┗┛┗┻━━┻━┻━┻━━┛ Ѻ
Ѻ Ѻ Ѻ ѺѺ
Ѻ ѺѺ
ѺѺ
/ (| ѺѺ
( \\ ѺѺ
__\\ \\ ѺѺ
(____) \\ ѺѺѺ
(____)| \'|ѺѺѺѺѺѺ
\'(____).__|ѺѺѺѺ
(___)__./
Życzymy wszystkim słonecznego dnia :)
____________$$$__$_$$$$
____________$$__$$_____$
___________$$$_$__$_____$
__________$$$$_____$$___$$$$$$
_________$$$$$______$$_$______$$
________$$$$$_______$$________$
________$$$$$_______$_______$
________$$$$$$_____$_______$
_________$$$$$$____$______$
__________$$$$$$$$_______$
__$$$_________$$$$$$$_$$
$$$$$$$_________$$$
_$$$$$$$_________$
__$$$$$$_________$$
___$$$___$_______$$
___________$_____$
_______$$$$_$___$
_____$$$$$$__$_$$
____$$$$$$$___$$
____$$$$$______$
____$$$________$
____$__________$
_____________$_$
______________$$
Witam cieplutko:)
……........(¯`v´¯)
…….......(¯`(♥)´¯)
…….........(_.^._)
……..............I/ ¸.ª
……...........“ªI ¸.ª“˜¨
……..............I/ ¸.ª¨...(¯`v´¯)
……...........“ªI ¸.ª“˜¨.(¯`(♥)´¯)
…….....¯¨˜“ª.I/´ª¸....../(_.^._)
……“ª¤....¤ ª“˜¨¸.¤ª“/˜¨¨¯
……¯¨˜“ª¤.¸°¸.¤ª“˜¨¨¸°¸.¤ª“˜¨¨¯
----..¤ª“˜¨¨¯¯¨¨˜“ª¤....¤ª“˜
Pozdrawiam i życzę miłego dnia:)
😘 Cieplutko pozdrawiam 🤗🤗🤗
😘 Cieplutko pozdrawiam 🤗🤗🤗
W słoneczną sobotę Was odwiedzamy i cieplutko pozdrawiamy.
Ważne informacje dla każdego 👍 Dobranoc- spokojnej nocki ⭐⭐⭐
Ważne informacje dla każdego 👍 Dobranoc- spokojnej nocki ⭐⭐⭐
Ważne informacje dla każdego 👍 Dobranoc- spokojnej nocki ⭐⭐⭐
Ważne informacje dla każdego 👍 Dobranoc- spokojnej nocki ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
Serdecznie pozdrawiamy i do nas zapraszamy :)