Dlaczego o tym piszę? Bo chcę zwrócić Twoją uwagę na to, jak ważny w życiu każdego człowieka jest sen. Teraz, kiedy są wakacje, możesz odpocząć od codziennych obowiązków związanych z nauką i w końcu się porządnie wyspać :-)

Co wpływa na zdrowy sen – nie tylko podczas letniego wypoczynku?

• aktywność fizyczna – im więcej ruchu i sportu w ciągu dnia, tym łatwiej zasnąć,
• światło dzienne – dzięki porannemu wstawaniu (mniej więcej o tej samej porze) mamy kontakt ze światłem dziennym, które jest sygnałem dla naszego organizmu, że jest dzień i trzeba być aktywnym,
• dieta – aby spać spokojnie i mocno, nie powinno się chodzić spać głodnym ani mocno najedzonym. Najlepiej zjedz kolację ok. 2 godziny przed pójściem spać.
• czas na relaks – wypoczęty i odprężony szybciej zaśniesz,
• odpowiednie warunki do snu – ważne, aby w pomieszczeniu w którym śpimy, było ciemno i cicho, a także aby nie było za gorąco.

Podczas snu wydzielany jest hormon wzrostu – dzięki któremu rośniesz. Jak się pewnie domyślasz, ja kiedyś lubiłam sobie długo pospać :-)

Nie wiem, czy wiesz, ale w zależności od aktywności w ciągu dnia i nocy, ludzie dzielą się na sowy - lubią spać do późna i skowronki - wstają wcześnie rano. A ty, do której grupy się zaliczasz? Koniecznie napisz w komentarzu :-)

Lokatka

fot. Pexels

 Zobacz również:

Szukasz pomysłu na zdrową przekąskę?

Co zabrać ze sobą na wycieczkę do lasu?

Jakie sporty uprawiasz latem?

https://www.szkolneblogi.pl/blogi/o-sko/czy-liczenie-owiec-pomaga-zasnac/