Zaczęło sie lato, które przyniosło falę upałów. Chociaż wielu z nas jest spragniona wakacji, słońca i odpoczynku na świeżym powietrzu, to wysokie temperatury mogą dać się poważnie we znaki. Jak sobie radzić w te upalne dni?

• pij dużo wody - woda wysoko zmineralizowana uzupełniona słabą herbatą lub sokami owocowo-warzywnymi to odpowiednie nawodnienie organizmu;

• odpoczywaj w cieniu - słońce najsilniej operuje w środku dnia, dlatego w miarę możliwości w godzinach 11:00 - 15:00 pozostań w pomieszczeniu;

• lody dla ochłody - spożywane w rozsądnych ilościach i powoli to smaczny sposób na ochłodzenie organizmu;

• uważaj na różnice temperatur - nie należy pić lodowatych napoi czy gwałtownie zanurzać się w zimnej wodzie;

• ochładzaj swoje mieszkanie - podczas gorących dni zasłaniaj okna szczególnie te od słonecznej strony;

• nie zapominaj o zwierzętach - pamiętaj, aby miały swobodny dostęp do  chłodnej wody i przebywały w możliwie chłodnych pomieszczeniach.

W te szczególnie gorące dni, lepiej zachować ostrożność, aby móc się później w pełni cieszyć latem w dobrym zdrowiu i kondycji.