Budują i regulują
Składnik mineralne i ich znaczenie dla naszego organizmu :)
Składniki mineralne ( sole mineralne) pełnią w organizmie funkcje budulcową i regulującą. Ich niedobór może doprowadzić do poważnych zaburzeń w organizmie człowieka, m.in. do spadku aktywności fizycznej, zaburzeń snu, skurczów mięśni czy nawet chorób. Składniki mineralne muszą być dostarczone w odpowiednich ilościach i proporcjach z pożywieniem. Są one tak samo ważne jak witaminy. Często składniki mineralne i witaminy są zawarte w tych samych produktach spożywczych. Warto zadbać o to, aby w każdym ze spożywanych posiłków znalazły się produkty z różnych grup – warzywa, owoce, nabiał, zboża i mięso lub ryby.
foto: www.pixabay.com
ALFABET SKŁADNIKÓW MINERALNYCH:
CYNK - ŁADNE WŁOSY I PAZNOKCIE
Dba o zdrowie włosów, skóry i paznokci. Znajduje się w orzechach, marchewce, brukselce, szpinaku, selerze, cebuli.
FOSFOR – LEPSZA WYTRZYMAŁOŚĆ
Wchodzi w skład kości, zębów, wzmacnia wytrzymałość, reguluje prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Znajduje się w brokułach, nasionach słonecznika, orzechach, a także produktach mlecznych.
MAGNEZ – WIĘKSZA ODPORNOŚĆ
Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni. Jego dobrym źródłem są ziarna zbóż, kasza gryczana, groch, fasola, banany, migdały, orzechy, gorzka czekolada.
POTAS – LEPSZA PAMIĘĆ
Pomaga dostarczać tlen do mózgu. Wspomaga również trawienie. Znajduje się w bananach, morelach, marchewce, ziemniakach, brokułach, brukselce, kapuście, szpinaku, orzechach.
WAPŃ – MOCNE ZĘBY I KOŚCI
To główny budulec kości i zębów. Znajdziesz go w mleku i jego przetworach, np. w kefirze i żółtym serze.
ŻELAZO – DOBRY NASTRÓJ
Jest konieczne do budowy czerwonych krwinek. Najważniejsze źródło żelaza to czerwone mięso, żółtko jaja, fasola, groch, brokuły, szpinak i nasiona dyni.
Rozwiąż rebusy i sprawdź, czy znasz te składniki mineralne :)
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐🌜 Dobranoc🌛⭐
⭐🌜 Dobranoc🌛⭐
⭐🌜 Dobranoc🌛⭐
Pozdrawiamy cieplutko 😘 Pozdrawiamy
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
Pozdrowienia z Białegostoku :)))
⭐⭐⭐Pozdrawiamy cieplutko i życzymy spokojnego wieczoru⭐⭐⭐
👍 Klikam i pozdrawiam 😊
👍 Klikam i pozdrawiam 😊
👍 Klikam i pozdrawiam 😊
"Człowiek jest wielki nie przez to, co posiada, lecz przez to, kim jest; nie przez to, co ma, lecz przez to, czym dzieli się z innymi. "Jan Paweł II
Bądźmy razem w tym wielkim dniu :)
◕◕DZIEŃ DOBRY ◕◕
.´´̃̃ ̃̃̃`·. .·` ̃̃̃´̃̃´.
(̃ ◕)» ♥«(◕ )̃
\._ ¨`; ;`¨_. /
.' ) '\ /' ( ' .
/ / | | \ \
| / / \ \ |
| ;´ .' `'. `; |
_.-" .\\"________//. . " -._
/__.-| | ̶̶̿̿ ̶̶̶̿̿̿ ̶̿ ̶̶̿̿ ̶̿ ̶̶̶̶̿̿̿̿ ̶̶̿̿ ̶̶̶̶̿̿̿̿ ̶̿ ̶̶̿̿ ̶̿ ̶̶̶̿̿̿ ̶̶̿̿ ̶̶̶̿̿̿ ̶̿ ̶̶̿̿ ̶̿ ̶̶̶̶̿̿̿̿ ̶̶̿̿ ̶̶̶̶̿̿̿̿ ̶̿ ̶̶̿̿ ̶̿ ̶̶̶̶̿̿̿̿ ̶̶̿̿ ̶̶̶̿̿̿ ̶̿| |-.__\
| | | |
\__/ \__/
♥.......─═ڿڰۣڿ☻ڿڰۣڿ═─......♥
•-•☆K☆•-• POZDRAWIAM!!!
☆….. *☆SERDECZNIE☆
…. ☆.•☆MIŁEGO ☆•*¯¯*•.☆ ☆
….☆ ……☆ DNIA☆*ŻYCZĘ. :)
Pozdrawiamy cieplutko.
Miłego dnia☺
😘 Cieplutko pozdrawiam 🤗
😘 Cieplutko pozdrawiam 🤗
😘 Cieplutko pozdrawiam 🤗
😘 Cieplutko pozdrawiam 🤗
Pozdrawiamy i zapraszamy do Nas :)
Pozdrawiamy i życzymy miłego poniedziałku!:)
Same ciekawostki, dajemy 6. i serdecznie pozdrawiamy.
⭐⭐Pozdrawiam cieplutko i życzę spokojnej nocki⭐⭐
⭐⭐Pozdrawiam cieplutko i życzę spokojnej nocki⭐⭐
⭐⭐Pozdrawiam cieplutko i życzę spokojnej nocki⭐⭐
⭐⭐Pozdrawiam cieplutko i życzę spokojnej nocki⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
Pozdrawiamy serdecznie i życzymy kolorowych snów 🌛