Śniadanie to podstawa - Blogowa Akademia Zdrowego Żywienia
Dzisiejszy wpis jest uzupełnieniem ankiety Żyrafki Lokatki na Szkolnych Blogach. Śniadanie to baza i energetyczna podstawa na cały dzień. Z dzisiejszego wykładu dowiecie się co należy jadać na śniadanie. Pomysły pochodzą od mam, babć naszych uczniów SKO-wiczów.
Śniadania mozemy podzielić na różne grupy. Dzisiaj podajemy przykłady śniadań gotowanych.
Śniadania gotowane – zalecane są przynajmniej 2-3 razy w tygodniu
- zupa zbożowa z płatków naturalnych (owies, orkisz, żyto, pszenica)
- kasza jaglana
- kasza orkiszowa
- kasza kukurydziana.
Owsianka – przepis podstawowy
- 1 część płatków na 2 części wody
- 1 szklanka suchych płatków to 4 porcje dziecięce
- płatki zalewamy wrzątkiem i gotujemy na małym ogniu
- gdy na dworze jest zimno, dodajemy cynamon, anyż, odrobinę imbiru
- gdy na dworze jest ciepło, dodajemy goździki, anyż, kardamon
- płatków nie mieszamy.
- gotujemy na małym ogniu do miękkości (ok. 20 minut). Tak samo gotuje się płatki z innych zbóż.
Kasza jaglana – przepis podstawowy
- na 1 część kaszy 3 części wody
- 1 szklanka suchej kaszy to 6 porcji dziecięcych
- kaszę zalewamy wrzątkiem i gotujemy na małym ogniu
- gdy na dworze jest zimno, dodajemy cynamon, anyż, odrobinę imbiru
- gdy na dworze jest ciepło, dodajemy goździki, anyż, kardamon, kurkumę
- kaszy nie mieszamy.
- gotujemy na małym ogniu do miękkości (ok. 20 minut).
Kasza orkiszowa – przepis podstawowy
- na 1 część kaszy 3 części wody
- 1 szklanka suchej kaszy to 6 porcji dziecięcych
- kaszę zalewamy wrzątkiem i gotujemy na małym ogniu
- gdy na dworze jest zimno, dodajemy cynamon, anyż, odrobinę imbiru
- gdy na dworze jest ciepło, dodajemy goździki, anyż, kardamon, kurkumę
- kaszy nie mieszamy.
- gotujemy na małym ogniu do miękkości (ok. 20 minut).
Kasza kukurydziana – przepis podstawowy
- na 1 część kaszy 2 części wody
- 1 szklanka suchej kaszy to 5 porcji dziecięcych
- kaszę rozprowadzamy w części wody (zimnej) i wlewamy do wrzątku
- gotujemy na małym ogniu, mieszając
- gdy na dworze jest zimno, dodajemy cynamon, anyż, odrobinę imbiru lub gałki muszkatałowej
- gdy na dworze jest ciepło, dodajemy goździki, anyż, kardamon lub kurkumę.
- gotujemy na małym ogniu do miękkości (ok. 20 minut).
Do gotowanych zbóż (z przepisów podstawowych) można dodawać do wyboru
- masło, miód, niskosłodzoną marmoladę porzeczkowa, powidła śliwkowe
- masło, prażone wiórki kokosowe, prażone płatki migdałowe, prażony sezam
- masło, miód, rodzynki, pokrojone jabłka, pokrojone gruszki (gdy na dworze jest zimno, rodzynki i owoce powinny być gotowane z kaszą lub płatkami)
- odcedzone owoce z ugotowanego kompotu: suszone morele, śliwki, rodzynki, daktyle, figi, jabłka, gruszki;
- rozdrobnione orzechy włoskie, laskowe, nerkowca.
Każdego dnia mogą pojawiać się inne zestawy, dzięki czemu posiłki będą urozmaicone, a my będziemy mieli okazję spróbować smaku pojedynczych składników i sprawdzać, które nam najbardziej smakują.
Na pewno musi być pyszne , smacznego !
Świetne pszepisy .
JA lubie TOSTY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Witam wszystkich blogowiczów
Super
BARDZO mi TO podoba PO moja KLASA robiła I ja TO też ROBIŁAM.
ekstra prima sort
miłego popołudnia
Miłego weekendu
Witam i o zdrowie pytam
Ciepło pozdrawiamy, głosik zostawiamy. Życzymy miłego weekendu:).
Super że jest już weekend
Witam Was serdecznie
Witamy i serdecznie pozdrawiamy.Dobrego wypoczynku oraz wspaniałego humorku w weekendowe dni :)
To mi się podoba
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM pyszności
Dzień zaczyna się od świtu.
Miłość od spojrzenia,
a ja zaczynam dzionek od gorącego pozdrowienia
Miłego i wesołego dnia.
❄️*”˜˜”*°•._˜”*°•❄️•°*”˜_.•*”˜˜”*°•.❄️
...Życzę miłego, słonecznego dnia.
.. ..............❄️´*★✬*❄️...
Pozdrawiamy w słoneczny, piątkowy poranek.
•°*”˜.•°*”˜.•°* ”˜ ˜”*°•.˜”*°•.
________۩۩۩
______۩۩۩۩
____۩۩۩۩۩
___۩۩۩۩۩
__۩۩۩۩۩۩
_۩۩۩۩ ۩۩۩
_۩۩۩۩۩۩۩
_۩۩۩۩۩(●)۩۩
_۩۩۩۩__۩۩۩۩۩۩۩۩
_۩ ۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩
__۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩_
___۩۩۩۩_ ۩۩۩۩۩۩♥♥_______۩۩۩
____۩۩۩۩۩_______۩_____۩۩۩
______۩۩۩۩۩۩__ ۩۩۩۩۩۩۩۩
__________۩۩۩۩۩۩۩۩۩۩
______________۩۩۩
***** ☆ Z POZDROWIENIAMI ★ *****
***** ☆ NA DOBRANOC ★ *****
________ ███
___S_____▐___▌
___P_____▐___▌
___O____ ▐___▌
___K_____▐___▌
___O____ ▐___▌
___J_____▐___▌
___N____ ▐___▌
___E___ ▐_____▌
___J___▐ ______▌
______▐ ________▌
_N___▐ __________▌
_O__▐____________▌
_C__▐ ___________▌
_Y__▐____________▌
__ _▐____________▌
_D__▐_____))_____ ▌
_O___▐____(()____▌
_B____▐___/',(___▌
_R_____▐_(,"",)_▌
_A_______████
_N_________█
_O______ █████
_C_____█✩█✩█✩█-@
_______ ██████
______█████████
______█✩✩✩✩✩✩█
___▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
_███▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓███
_ ███✩███✩███✩███
___ ▓▓▓▓████▓▓▓▓
___█████████████
____ █▓▓█▓✩▓█▓▓█
_____██████████
_______███████
____███████████
█████████████████
Wieczorne pozdrowienia przesyła SKO Radzyminek.
_______$
______$$$
_____$$$$$
$$$$$$$$$$$$$$ D
_$$$$$$$$$$$$ O
___$$$$$$$$ B
__ $$$$_$$$$ R
__$$*.,.+..*$$? A
____?*`,+.*`,+.? N
_____?_,+.*`, +. ? O
____$$$+.*`,+.*`+.? C
....._/].MIŁEGO
....>,"< ..WIECZORU
__(—`•¦•´—)_ SŁODKICH
`•.,(—`•¦•´—)__KOLOROWYCH
_ `•.,(—`•¦•´—)____SNÓW
SKO Wojkowice serdecznie pozdrawia blogowych przyjaciół :)
Dobranoc wszystkim
Żegnam Was dzisiaj
Serdecznie pozdrawiamy
║........❤️ ....
║║❤️❄❤️
║║.....❤️...
╬╬═══
POZDRAWIAM I ŻYCZĘ MIŁEGO WIECZORU
╬════════════════════════════
Jak minął WAM dzisiejszy dzień
Ładna była dzisiaj pogoda
Oglądam skoki-narciarskie a Wy
Witam serdecznie i cieplutko wszystkich
DZIĘKUJĘ ZA WIZYTĘ NA NASZYM BLOGU
POZDRAWIAM GORĄCO
I
_____#****#_#*****#
_____# **************#
_____#*****#_#******#
______#*#_ _____#**#
___#***#_______ _#****#
___#****#______#*****#
____#****************#
______#*#_#*****#
__________#***#_$
__RADOSNEGO______$
_________________$
_____MIŁEGO____ __$
___DNIA!!________$___$$$$_
_________ŻYCZĘ__ $__$$$$$$$$
__$$$$$$$_TOBIE!_$_$$$$$
_$$$$$$$$$____$$$$$
$______$$$$__$
_________$$ _$
_WITAM CIEPLUTKO
☺☺¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ ☺☺
...Jest tylko jeden, jedyny dzień,
w którym możesz uczynić swoje życie szczęśliwym
- ten dzień jest zawsze dzisiaj...
...więc nie odkładaj go na jutro....
*”˜˜”*°•._˜”*°••°*”˜_.•*”˜˜”*°•.
¨˜“ª¤.¸.(¯v¯)♥*SŁONECZKA*
...¨˜“ª(_>@<_)♥*I RADOŚCI*
¨˜“ª¤.¸.(_^_)♥*MIŁEGO DOBREGO
DNIA..POZDRAWIAM CIEPLUTKO"
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
PYCHA
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Pozdrawiam Krystiana z klasy 3d bo jest chory.
hej tygrys
♥♥♥♥♥♥PYCHA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Witam witam ♥♥♥pozdrawiam♥♥♥
PIESEK TAPS LUBIĆ TAKIE JEDZONKO!!!!!!!!!!!!!!!!! MNIAM MNIAM! ZJADŁO BY SIĘ TE OBRAZKI NA BLOGU! (ZNOWU) MNIAM MNIAM!
mmmmmmnnnnnnnnnnnniiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaammmmmmmmmm
mmmmmmmmmmmmmmmmmaaaaaaaaaaaaaaaaaajjjjjjjjjjjjjjjjjjjjaaaaaaaaaaaa 222222222222222000000000000000000000000000000000000000 111111111111111111111111111111111111 22222222222222222222222222 333333333333333333 ddddddddddddddddddddddd
Pozdrawiam Szymona,Dominika,Tymka,i Krystiana z klasy 3d
Pyszne potrawy.
mniam mniam pyszne i zdrowe
_____________MMMMMMMM______MMMMMMMM
__________MMMMMMMMMMM____MMMMMMMMMMM
______MMMMMMMMMMMMMMM_MMMMMMMMMMMMMMM
__________MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
________________MMMMMMMMMMMMMMMMM
____________________MMMMMMMMMMM
______________________MMMMMMM
_________________________MMM
w w w w w w w w w w w w w w w w w w w w w w w w w w w w w w w w i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i ii i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i i
_____$$___$$___$$
____$$$$_$$$$_$$$$
___$$$$$$$$$$$$$$$$
___$$$$$$$$$$$$$$$
____$$$$$$$$$$$$$
_____$$$$$$$$$$$
__________$
__________$
__________$
___________$
___________$
__________$ 3d
Pozdrawiam klasę 3d.
Pozdrawiam klasę 3d.
ale pyszne
wwwwwwwwwwwwwwwwooooooooooooooooooooooowwwwwwwwwwwww ppppppppppppppyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyycccccccccccccccchhhhhhhhhhhhaaaaaaaaaaa
pycha jak się patrzy to aż jest się głodnym.3d
PIERWSZY
Ja dzisiaj mialam kanapke z pasztetem
A JA Z ŁOSOŚEM
Hej wszystkim * - *.
Fajne śniadanie.
lol
Ja uwielbiam wszystkie kasze, a Wy?