Czy liczenie owiec pomaga zasnąć?
Badanie przeprowadzone w 2001 roku na uniwersytecie w Oksfordzie wykazało, że liczenie owiec, podobnie jak przewracanie się z boku na bok, nie ułatwiało zaśnięcia, a nawet wydłużało czas zanim badane osoby zapadły w sen.
Dlaczego o tym piszę? Bo chcę zwrócić Twoją uwagę na to, jak ważny w życiu każdego człowieka jest sen. Teraz, kiedy są wakacje, możesz odpocząć od codziennych obowiązków związanych z nauką i w końcu się porządnie wyspać :-)
Co wpływa na zdrowy sen – nie tylko podczas letniego wypoczynku?
- aktywność fizyczna – im więcej ruchu i sportu w ciągu dnia, tym łatwiej zasnąć,
- światło dzienne – dzięki porannemu wstawaniu (mniej więcej o tej samej porze) mamy kontakt ze światłem dziennym, które jest sygnałem dla naszego organizmu, że jest dzień i trzeba być aktywnym,
- dieta – aby spać spokojnie i mocno, nie powinno się chodzić spać głodnym ani mocno najedzonym. Najlepiej zjedz kolację ok. 2 godziny przed pójściem spać.
- czas na relaks – wypoczęty i odprężony szybciej zaśniesz,
- odpowiednie warunki do snu – ważne, aby w pomieszczeniu w którym śpimy, było ciemno i cicho, a także aby nie było za gorąco.
Podczas snu wydzielany jest hormon wzrostu – dzięki któremu rośniesz. Jak się pewnie domyślasz, ja kiedyś lubiłam sobie długo pospać :-)
Nie wiem, czy wiesz, ale w zależności od aktywności w ciągu dnia i nocy, ludzie dzielą się na sowy - lubią spać do późna i skowronki - wstają wcześnie rano. A ty, do której grupy się zaliczasz? Koniecznie napisz w komentarzu :-)
Lokatka
fot. Pexels
Zobacz również:
Szukasz pomysłu na zdrową przekąskę?
Liczenie owieczek jest w miarę git pomaga
nie działa
Pozdrawiam ☺️
Ja tez uwielbiam spać:) Ale czy wiecie że żyrafy śpią tylko ok. 4,5 godzin na dobę? Śpiochem to raczej nie jestem :)
Bardzo lubię spać, sen to samo zdrowie😁
Jestem bardziej sową.🦉Pozdrawiam cię Lokatko.🦒🙂
Zdecydowanie utożsamiam się z sową🦉Pozdrawiam
Ciekawy artykuł Lokatko👏👏👏
Jeśli chodzi o mnie to zdecydowanie sowa hehe;)
Pozdrawiam wakacyjne.