13.07.2022

Czy liczenie owiec pomaga zasnąć?

Badanie przeprowadzone w 2001 roku na uniwersytecie w Oksfordzie wykazało, że liczenie owiec, podobnie jak przewracanie się z boku na bok, nie ułatwiało zaśnięcia, a nawet wydłużało czas zanim badane osoby zapadły w sen.

Dlaczego o tym piszę? Bo chcę zwrócić Twoją uwagę na to, jak ważny w życiu każdego człowieka jest sen. Teraz, kiedy są wakacje, możesz odpocząć od codziennych obowiązków związanych z nauką i w końcu się porządnie wyspać :-) img

Co wpływa na zdrowy sen – nie tylko podczas letniego wypoczynku?

  • aktywność fizyczna – im więcej ruchu i sportu w ciągu dnia, tym łatwiej zasnąć,
  • światło dzienne – dzięki porannemu wstawaniu (mniej więcej o tej samej porze) mamy kontakt ze światłem dziennym, które jest sygnałem dla naszego organizmu, że jest dzień i trzeba być aktywnym,
  • dieta – aby spać spokojnie i mocno, nie powinno się chodzić spać głodnym ani mocno najedzonym. Najlepiej zjedz kolację ok. 2 godziny przed pójściem spać.
  • czas na relaks – wypoczęty i odprężony szybciej zaśniesz,
  • odpowiednie warunki do snu – ważne, aby w pomieszczeniu w którym śpimy, było ciemno i cicho, a także aby nie było za gorąco.

 

Podczas snu wydzielany jest hormon wzrostu – dzięki któremu rośniesz. Jak się pewnie domyślasz, ja kiedyś lubiłam sobie długo pospać :-)

Nie wiem, czy wiesz, ale w zależności od aktywności w ciągu dnia i nocy, ludzie dzielą się na sowy - lubią spać do późna i skowronki - wstają wcześnie rano. A ty, do której grupy się zaliczasz? Koniecznie napisz w komentarzu :-)

 

Lokatka

fot. Pexels

 Zobacz również:

 

Szukasz pomysłu na zdrową przekąskę?

Co zabrać ze sobą na wycieczkę do lasu?

Jakie sporty uprawiasz latem?

7
Dodaj Komentarz
  • 1
  • 5
  • 12
Komentarze