22.05.2020

Żywienie - produkty zbożowe.

 

 

img

 

Na trzecim miejscu w piramidzie żywiena znajdują się produkty zbożowe: kasze, mąki, makarony, ryż, pieczywo, płakti....

Najbogatsze w składniki odżywcze są produkty pełnoziarniste.

Produkty te są żródłem witamin i minerałów, białka, węglowodanów, błonika.

Odgrywają bardzo ważną rolę w naszym organiżmie:

- węglowodany - stanowią podstawowe żródło energi, która jest niezbędna, szczególnie młodym rozwijającym się   organizmom. Są żródłem glukozy potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania mózgu.

- witaminy , szczególnie z grupy B, odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. 

- składniki mineralne - żelazo, magnez, cynk, fosfor,wapń.... bardzo potrzebne do prawidłowego rozwju.

- błonnik pokarmowy odpowiada za uczucie sytości, oczyszcza organizm z zalegających resztek pokarmowych,

   uwalnia organizm z toksyn.

Dla prawidłowego funkcjonowania nazego organizmu powinniśmy spożywać

5 porcji produktów zbożowych w ciągu dnia.

 

Napisz jakie produkty zbożowe lubisz najbardziej.

 

 

 

 

 

13
Dodaj Komentarz
  • 2
  • 3
  • 9
Komentarze