Na szczycie piramidy.
W V grupie składników odżywczych znajdują się: mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych.
Stosując się do zaleceń IŻŻ powinniśmy:
- wybierać chude mięso i unikać produktów mięsnych przetworzonych
- przynajmniej dwa razy w tygodniu jeśc ryby, najlepiej morskie
. ryby są żródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3,
które potrzebne są do prawidłowego funkcjonowania mózgu, wzroku, układu nerwowego.
- jaja można jeść kilka razy w tygodniu
. zawierają białko, cenne witaminy i składniki mineralne, lecytynę.
- dobrym żródłem białka są nasiona roślin strączkowych np. fasola,bób, soczewica, zielony groszek.
Na szczycie piramidy znajdują się tłuszcze. Należy spożywać je w małej ilości- ok. 1 łyżeczka dziennie.
Najlepiej tłuszcze zwierzęce zastąpić tłuszczami roślinnymi.
Wyłączyć z diety należy wyroby cukiernicze (batony czy ciastka), produkty fast food, które przyczyniają się do rozwoju chorób krązenia.
Można zastąpić je zdrowymi przekąskami warzywnymi lub owocowymi, suszonymi owocami.
Zamiast soli , używaj zioła: bazylię, tymianek, oregano, imbir, rozmaryn....
GŁOSUJEMY...
Pozdrawiam i głosik zostawiam 😊
Pozdrawiam☺
Wieczorne pozdrowienia z Koła przesyłamy i głosik nr 8 zostawiamy:)
Wieczorkiem do Was z wizytą wpadamy i głosik sympatii zostawiamy:)
Życzymy zdrówka, pozdrawiamy.
Wieczorkiem Was odwiedzamy
i cieplutkie pozdrowienia przesyłamy
SKO Mszczonów
ps
Zapraszamy do nas :-)
Trzymajmy się tego!
Witam i pozdrawiam
WITAM:)
_________$$
________$$$$$_____$
_______$$$$$$$___$$
_______$$$$$$$$_$$$
_$_____$$$$$$$$_$$$_$
_$$$___$$$$$$$__$$$_$$
__$$$$__$$$$$$_$$$$_$$$
___$$$$$__$$$$_$$$$__$$$
_$__$$$$$___$$_$$$$$_$$$$
_$$_$$$$$$$__$_$$$$$__$$$$
_$$__$$$$$$$____$$$$$__$$$$
_$$$_$$$$$$$$___$$$$$$_$$$$$
_$$$_$$$$$$$$$__$$$$$$__$$$$$
_$$$_$$$$$$$$$$__$$$$$$__$$$$$
$$$$__$$$$$$$$$$_$$$$$$$_$$$$$
$$$$__$$$$$$$$$$_$$$$$$$__$$$$
$$$$__$$$$$$$$$$$_$$$$$$$_$$$$
_$$$$_$$$$$$$$$$$__$$$$$$_$$$$
__$$$__$$$$$$$$$$__$$$$$__$$$
___$$$_$$$$$$$$$$_$$$$$$_$$$
____$$$_$$$$$$$$__$$$$$_$$$
______$$_$$$$$$$__$$$$__$
_$$_________$$$__$$$$$
__$$$_________$$$$$$
__$$__$$_______$$$_________$
___$$____$$____ $$________$$
____$$_____$$__ $$_______ $$
_____$$_____ $$_$$______$$$$
_______$$____$$ $$_____$$_$$$
_________$$__$$ $$___$$$__$$$
___________$$$_$$$__$$$___$$$
______________$$$$_$$$____$$$
_______________$$$$$$____$$$
_______________$$$$_____$$$
_______________$$$____$$$
_______________$$__$$$
_______________$$$$
_______________$$$ღ Pozdrawiamy cieplutko:)
Miłego popołudnia
Pozdrawiam
trzeba unikać słodyczy cukrów i tłuszczy
Witam
pozdrawiam 2c
Pozdrawiam☺
Miłego dnia⛅🌞🌝
Odżywiajmy się zdrowo!
Dbajmy o swoje zdrowie.