Bądź aktywny – codziennie!
Regularny ruch pozwala utrzymać prawidłową wagę ciała, poprawić samopoczucie oraz dotlenić mózg, dzięki czemu dobrze śpimy i szybciej się uczymy.
Aby być aktywnym nie potrzebujesz żadnych specjalnych sprzętów. Wystarczy energiczny marsz do szkoły, wykonywanie prostych ćwiczeń np. przysiadów, skłonów, podskoków, a nawet pomaganie rodzicom w codziennych czynnościach, sprzątanie swojego pokoju, odkurzanie.
Czy wiesz, że dzieci i młodzież na aktywność fizyczną powinny przeznaczać co najmniej 60 minut każdego dnia? Jeśli chcesz, możesz rozłożyć swoje działania na krótsze okresy – co najmniej 10-20 minutowe.
Fot.: pixabay.com
Teraz, kiedy za oknem mamy prawdziwą, śnieżną zimę, zachęcam Cię do aktywności na świeżym powietrzu.
Baw się dobrze i nie zapomnij odezwać się do mnie w komentarzu. Z przyjemnością dowiem się w jaki sposób spędzasz swój czas na dworze :-).
Serdeczne Pozdrowienia ze Świerż!
Miłego dnia!
🍩😊🍩😊🍩 Czwartek Tłusty - dniem rozpusty, każdy zajada pączek tłusty. Czy to jeden czy to dwa, a czasem ile się da. Ja Ci życzę dziś smacznego, zjedz pączka chociażby jednego 🍩😊🍩😊🍩
❄❄❄❄❄Pozdrowienia z zimowego Radomia ❄❄❄❄❄
⛄☃❄