Warzywa i owoce - jak najwięcej i jak najczęściej
Najlepiej 5 porcji dziennie :)
Warzywa i owoce powinny być ważnym składnikiem naszej codziennej diety. Produkty te stanowią główne źródło witamin (przede wszystkim witaminy C, beta-karotenu, folianów), składników mineralnych, błonnika oraz naturalnych przeciwutleniaczy, tzw. antyoksydantów, które usuwają szkodliwe dla organizmu wolne rodniki tlenowe.
🍓🍈🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍈🍏🍐🥝🍇🥥
Regularne jedzenie warzyw i owoców zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chorób, w tym cukrzycy typu 2, otyłości, nadciśnienia, niedokrwiennej choroby serca, niektórych nowotworów. Najkorzystniej jest spożywać je na surowo lub minimalnie przetworzone, ponieważ w takiej formie produkty te zachowują najwyższą wartość odżywczą. Warzywa i owoce powinny być spożywane pięć razy dziennie, w ramach posiłków i przekąsek.
🍅🌶️🥕🌽🥦🥒🥬🥑🍆🍆🥑🥬🥒🥦🌽🍠🥕🌶️🍅
Warzywa i owoce różnią się między sobą składem i wartością odżywczą. Barwa warzyw i owoców wiąże się z zawartością określonych substancji, które mają wpływ na ich właściwości zdrowotne. Dlatego, aby dostarczyć organizmowi wszystkich składników pokarmowych, należy spożywać różnobarwne warzywa i owoce. Warto przy tym pamiętać, że należy spożywać więcej warzyw niż owoców.
*DOBRY WIECZÓR
✭ * ★ *
* ✰ *
* * *
★ * ✭ * ☾ ★ *
__ ʌ„„„ʌ______ ░ *
_ =( )= ___░░░
__ ˏ/´ `\ˎ__ ░░ ░░ „ʌ„„ʌ”˜˜‟ ╮
__ ( ˏ ˌˎ ) _░░ ▒ ░░ ≽ˉ•ˉ≼¸_„(”))
░░░░░░░░ ▒▒▒ ░░░░░░░░░░
░ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ░░
_░░ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ░░
___░░ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ░░ *
__*__░░ ▒▒▒▒▒▒▒ ░░
______ ░░ ▒▒▒▒▒ ░░
______░░ ▒▒▒▒▒▒ ░░
__*__░░ ▒▒▒ ░▒▒▒ ░░ *
____░░ ▒ ░░ ░░ ▒ ░░
___░░ ░░____0___ ░░ ░░
__░░░______ 0 ______░░░
_░░________ 0 ________░░ *
░______*___ 0 __________░
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
Pozdrawiam i głosik zostawiam.
👍 Klikam i pozdrawiam 😊
👍 Klikam i pozdrawiam 😊
👍 Klikam i pozdrawiam 😊
😘 Cieplutko pozdrawiam 🤗
😘 Cieplutko pozdrawiam 🤗
😘 Cieplutko pozdrawiam 🤗
😘 Cieplutko pozdrawiam 🤗
😘 Cieplutko pozdrawiam 🤗
Pozdrawiamy i owocami ze smakiem się zajadamy☺
I głosik 12 zostawiamy☺
Pozdrawiamy.
👍 Klikam i pozdrawiam 😊
Dziękuję za odwiedziny na naszym blogu. Ja również wiosennie pozdrawiam z Bierutowa i życzę miłej środy :-)
Cieplutko pozdrawiamy w środę i życzymy super dnia 🤗
I głosik nr 7 zostawiamy;-)
🤗Pozdrawiam 🤗 Dobranoc ⭐⭐⭐
🤗Pozdrawiam 🤗 Dobranoc ⭐⭐⭐
🍓🍈 Bardzo lubię owoce i warzywa 🍅🌶️
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐
🍓🍈 Bardzo lubię owoce i warzywa 🍅🌶️
⭐😴⭐ Kolorowych snów ⭐😴⭐ Dobranoc ⭐⭐⭐