Dobrana para :)
Właściwe odżywianie i aktywność fizyczna
Prawidłowe żywienie jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na nasz rozwój i utrzymanie dobrego stanu zdrowia, niezaleznie od wieku. Ma ono ogromne znaczenie zwłaszcza w przypadku dzieci i młodzieży. W okresie wzrostu i rozwoju organizmu wpływa nie tylko na samopoczucie, stan zdrowia, funkcje poznawcze, lecz także pomaga chronić organizm przed wieloma poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi w późniejszych etapach życia. Znaczenie dla zdrowia mają również prawidłowe nawyki i zwyczaje żywieniowe, które najczęściej kształtują się właśnie w młodym wieku. Mówiąc o prawidłowym rozwoju, nie można zapominać o aktywności fizycznej, która jest niezwykle ważnym elementem prozdrowotnego stylu życia. Podobnie jak prawidłowe żywienie ma ona korzystny wpływ na samopoczucie, wzrost i rozwój młodego organizmu, a nawet na wyniki w nauce.
Zasady prawidłowego żywienia dzieci i młodzieży są integralnym elementem Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej Dzieci i Młodzieży. Przedstawia ona kompleksową ideę żywienia, której realizacja daje szanse na sprawność intelektualną, fizyczną i zdrowie w dorosłym życiu
Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej Dzieci i Młodzieży to graficzny opis odpowiednich proporcji różnych, niezbędnych w codziennej diecie grup produktów spożywczych. Im wyższe piętro piramidy, tym mniejsza ilość i częstość spożywanych produktów z danej grupy żywności.
A oto 10 zasad, które możemy odczytać z Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej Dzieci i Młodzieży - wart je znać i wcielić w życie:
1. Jedz posiłki regularnie (5 posiłków co 3–4 godziny).
2. Warzywa i owoce jedz jak najczęściej i w jak największej ilości.
3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
4. Codziennie pij co najmniej 2 szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i częściowo serem.
5. Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja. Wybieraj chude mięso. Ograniczaj spożycie produktów mięsnych przetworzonych.
6. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi.
7. Unikaj spożycia cukru, słodyczy i słodkich napojów. Zastępuj je owocami i orzechami.
8. Nie dosalaj potraw. Unikaj słonych przekąsek i produktów typu fast food.
9. Pamiętaj o piciu wody do posiłku i między posiłkami.
10. Bądź codziennie aktywny fizycznie w szkole i poza szkołą.
╔╗║
║╚╝»̯̆‹›̯̆« ¸.¤°”˜¨¨
POZDRAWIAMY
╚╝¨¨˜“°¤.¸ serdecznie ৡৣ☀️ৡৣ
❤️ Zapraszamy do udziału w konkursie: https://www.szkolneblogi.pl/blogi/biala-sko/ogolnopolski-konkurs-pod-haslem-zdrowe-odzywianie/
W poniedziałek do WAS zaglądamy i pozdrowienia przesyłamy;-)
Radosnego tygodnia!
13. dla WAS od nas.
W poniedziałek do WAS zaglądamy i pozdrowienia przesyłamy;-)
9 GŁOSIK:)
DOBRE RADY!
ৡৣ☀️ৡৣ MIŁEGO DNIA, DUŻO SŁONKAৡৣ☀️ৡৣ
ৡৣ☀️ৡৣŻYCZY-ZIELONE KOŁOৡৣ☀️ৡৣ
🌟🌜Dobrej nocki i kolorowych snów 🌛🌟
🌟🌜Dobrej nocki i kolorowych snów 🌛🌟
Pozdrawiamy! życzymy udanego tygodnia :)
😁Klikam i pozdrawiam 😁
👍Super 👍
🌞Miłego popołudnia🌞
🌞Pozdrawiam🌞