15.06.2020

Jak aktywnie spędzać czas?

Juz niebawem wakacje.Oto kilka  pomysłów na aktywne spędzanie wolnego czasu, aby zrelaksować się i odpocząć od codziennego siedzenia w ławce, ale też poprawić swoją formę.

Sposobów jest mnóstwo, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Oto 10 najlepszych pomysłów na aktywne spędzanie wolnego czasu:

  1. Spacer – najłatwiej dostępna, najtańsza i najprzyjemniejsza forma spędzania wolnego czasu. Nie trzeba mieć ani specjalistycznego sprzętu ani świetnej kondycji. Można spacerować z psem, z przyjacielem, ze słuchawkami na uszach. Wystarczy tylko założyć wygodne buty i wyjść z domu.
  2. Rower – poprawia i kondycję, i samopoczucie. Jeżeli ktoś nie lubi jeździć bez celu może to połączyć, np. ze zwiedzaniem swojej okolicy czy spotkaniami ze znajomymi. Bardzo łatwo rower może też stać się podstawowym środkiem transportu. Wtedy poprawi nie tylko kondycję fizyczną, ale i finansową.
  3. Taniec – taniec towarzyski, salsa, taniec brzucha – każdy znajdzie coś dla siebie. Godzinny trening poprawia samopoczucie, kondycję i nie jest tak męczący jak zajęcia na siłowni
  4. Bieganie – najpopularniejszy, cały czas zyskujący nowych fanów sport. Biegają wszyscy – i gwiazdy i zwykli ludzie. Wystarczą wygodne buty do biegania i postawienie sobie rozsądnych celów, a już niedługo podbiegnięcie do autobusu nie będzie żadnym wyzwaniem. Tak samo jak rundka wokół osiedla. A za kilka miesięcy pierwszy bieg na 10 km. Wystarczy zacząć.
  5. Siłownie na świeżym powietrzu – wyrastające w miastach jak grzyby po deszczu siłownie outdoorowe są świetną opcją na wolne momenty. Oprócz zbawiennego wpływu na zdrowie, mogą pojawić się inne zaskakujące korzyści – na przykład integracja z sąsiadami.
  6. Basen – intensywne spalanie kalorii bez nadmiernego obciążania stawów. To tyle jeżeli chodzi o korzyści dla naszego zdrowia i kondycji. A poza tym – kto nie lubi trochę pomoczyć się w wodzie, a potem wygrzać w saunie? Na pewno są tacy, ale dla całej reszty basen jest świetnym rozwiązaniem.
  7. Squash – sport, który szturmem zdobył rzeszę fanów. Intensywny i dynamiczny, świetny dla fanów rywalizacji, ale nie tylko. Poprawia kondycję, koordynację i poczucie równowagi. 
  8. Nordic Walking – podrasowana forma spaceru. Dwa niepozornie wyglądające kijki sprawią, że przechadzka będzie efektywniejsza. Taka forma spaceru pomoże wyrzeźbić i wysmuklić sylwetkę, nie obciążając przy tym zanadto stawów.
  9. Zajęcia fitness – wymagają systematyczności, ale przynoszą wspaniale rezultaty. Na siłowniach i w klubach fitness prowadzone są różne rodzaje treningu, takie jak cross fit, zumba, pilates czy wiele innych. Każdy może znaleźć coś, co będzie mu odpowiadało pod względem intensywności i zaawansowania, a obecność instruktora pozwoli zmniejszyć do minimum zagrożenie urazami czy kontuzjami.
  10. Skakanka i hula hoop – a także hulajnoga, rolki czy inne formy aktywności, które pozwolą nam znowu poczuć się jak dziecko. Poprawią humor, nastrój i kondycję – skakanka czy rolki to świetna forma treningu cardio, a hula hoop pomoże wysmuklić talię.
10
Dodaj Komentarz
  • 3
  • 2
  • 9
Komentarze
  • spswierze
    spswierze
    37.47.xxx.xxx
    2020-06-29 14:43 | Temat: :)
    ODPOWIEDZ

    Przesyłamy wakacyjne pozdrowienia i dziękujemy za wspólne Blogowanie, komentowanie i odwiedziny.
    Cudownych, słonecznych oraz bezpiecznych wakacji życzą SKO-wicze ze Świerż!

  • izabela720
    izabela720
    94.254.xxx.xxx
    2020-06-29 12:15 | Temat: SKO W SP2 W LUBANIU
    ODPOWIEDZ

    Dziękuję za każdą chwilę,
    spędzoną na Szkolnych Blogach.🌞😁😘🤗
    🏖️🏝️⛱️🏄🚣🏄🏊🚴 🏖️🏝️⛱️🏄🚣🏄🏊🚴 🏖️🏝️⛱️🏄🚣
    Podczas wakacji życzymy dużo słońca, udanego, miłego i bezpiecznego wypoczynku, niezapomnianych wrażeń i podróży oraz wielu przygód .
    🏖️🏝️⛱️🏄🚣🏄🏊🚴 🏖️🏝️⛱️🏄🚣🏄🏊🚴 🏖️🏝️⛱️🏄🚣
    Udanego wypoczynku życzy SKO W SP2 W LUBANIU🥰😁😁😍

  • 20-Legnica
    20-Legnica
    5.172.xxx.xxx
    2020-06-24 22:46 | Temat: sko
    ODPOWIEDZ

    Pozdrawiam i głosik zostawiam :-)

  • izabela720
    izabela720
    5.173.xxx.xxx
    2020-06-22 14:33 | Temat: SKO W SP2 W LUBANIU
    ODPOWIEDZ

    Ѻ      Ѻ     _Ѻ
        Ѻ    _Ѻ      Ѻ     _Ѻ
          Ѻ    ѺѺ    ѺѺ  ѺѺ
          ѺѺ__ѺѺ_ѺѺ_ѺѺ   _Ѻ
    _Ѻ     ѺѺ           ѺѺѺ 
      ѺѺ  Ѻ ~~      ~~  ѺѺѺ
      _ѺѺѺ <۩>       <۩>  ѺѺѺ
         _Ѻ                  ѺѺ
    _Ѻ_ѺѺ        ▄▄      ѺѺѺ_
    ѺѺѺѺѺ     ▀▄▄▀     ѺѺ
    Ѻ    Ѻ ѺѺ          ѺѺ_ѺѺ
    ┏┓┏┳━━┳┓┏┓┏━━┓ Ѻ
    ┃┗┛┃━━┫┃┃┃┃ ╭╮┃ Ѻ
    ┃┏┓┃━━┫┃┫┗┫ ╰╯┃ Ѻ
    ┗┛┗┻━━┻━┻━┻━━┛ Ѻ
    Ѻ             Ѻ     Ѻ   ѺѺ
                           Ѻ ѺѺ
                             ѺѺ
           /  (|             ѺѺ
           (   \\             ѺѺ 
          __\\   \\            ѺѺ
         (____)  \\         ѺѺѺ
        (____)|   \'|ѺѺѺѺѺѺ
         \'(____).__|ѺѺѺѺ
          (___)__./
    Pozdrawiamy cieplutko:)

  • szkoladlugie
    szkoladlugie
    91.234.xxx.xxx
    2020-06-20 13:07 | Temat: sko
    ODPOWIEDZ

    Serdecznie zapraszamy do udziału w naszym konkursie:
    https://www.szkolneblogi.pl/blogi/szkoladlugie/zapraszamy-do-udzialu-w-konkursie-matematyka-z-sko-to-jest-to/

    Pozdrawiamy Serdecznie ze Szkoły Podstawowej w Długiem :):):)

  • izabela720
    izabela720
    5.173.xxx.xxx
    2020-06-20 13:05 | Temat: SKO W SP2 W LUBANIU
    ODPOWIEDZ


    DZIEŃ DOBRY!
    __§
    __§§
    __§§§
    __§§§§
    __§§§§§§
    __§§_§§§§§§§
    _§§§§_§§§§§§§§
    §§§§§§_§§§§§§§§§
    §§§§§§_§§§§§§_§§§
    §§§§§§§§_§§§_§§§§
    _§§§§§§§§§_§§_§§
    ___§§§§§§§§#
    ____________#
    _____________#
    Serdecznie pozdrawiam.
    Życzę wspaniałej i słonecznej soboty:)

  • izabela720
    izabela720
    5.173.xxx.xxx
    2020-06-18 09:37 | Temat: SKO W SP2 W LUBANIU
    ODPOWIEDZ

    ``*.*´¨)`ღWITAM
    ღ♥ღ.¸.•´¸.•CIEPLUTKO ♥
    ________________¶¶¶¶¶¶
    __________¶¶¶¶¶¶¶¶__¶¶
    _____¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ ¶¶
    _¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
    ¶¶¶__¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
    _¶¶ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
    ___ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ [█]¶¶¶¶¶
    ____¶¶¶¶¶ [█] ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
    _____¶¶¶¶¶¶¶`▼´¶¶¶¶¶¶
    ______¶¶¶¶¶¶¶·♥·¶¶¶¶¶
    __¤'¤'¤'¤'¤'¤'¤¶¶¶¶¶¶¤'¤'¤'¤'¤'¤'
    __¶¶¶¶¶'¤'¤'¤'¤'¤*'¤'¤'¤'¶¶¶¶¶¶
    ¶¶¶¶¶¶¶¶¤'¤'¤'¤'¤'¤'¤'¤'¤¶¶¶¶¶¶¶¶
    ¶¶____ ¶¶¶¶¶'¤'¤'¤'¤'¶¶¶¶¶____ ¶¶
    ¶¶_____ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶____¶¶
    _¶¶___¶¶¶¶¶________¶¶¶¶___¶¶
    __¶¶¶¶¶¶¶¶___________¶¶¶¶¶¶
    Pozdrawiam i życzę miłego dnia:)

  • SKO-Wysokienice
    SKO-Wysokienice
    37.8.xxx.xxx
    2020-06-15 19:06 | Temat: :)
    ODPOWIEDZ

    Pozdrawiamy cieplutko :)

  • izabela720
    izabela720
    5.173.xxx.xxx
    2020-06-15 14:58 | Temat: SKO W SP2 W LUBANIU
    ODPOWIEDZ


    ◊ ╔══════════════════◊
    ╔ ║.-(¯`˅´¯)-.═════◊
    ║ ╚(¯`.•*”*•.´¯)Cudownego
    ║ ╔(_¸*•.„.•*¸_)nastroju
    ║ ║•-.(_¸˄¸_) na
    ║ ║═════◊ cały
    ╚════◊ nowy
    ║ ╚═══════◊ tydzień.
    ╚══════◊ życzę :)

  • 20-Legnica
    20-Legnica
    5.172.xxx.xxx
    2020-06-15 11:50 | Temat: sko
    ODPOWIEDZ

    Pozdrawiam i głosik nr. 2 zostawiam :-)