Światowy Dzień Zdrowia Jamy Ustnej  – najważniejsze święto stomatologiczne, obchodzone 20 marca, którego głównym celem jest upowszechnianie wiedzy o znaczeniu zdrowia jamy ustnej, także w kontekście ekonomicznym oraz promowanie profilaktyki.

Zdrowie jamy ustnej oznacza sprawność i dobrą kondycję wszystkich jej elementów. Dzięki zdrowej jamie ustnej możemy swobodnie mówić, uśmiechać się, czuć smak i dotyk, a także przeżuwać,  połykać oraz wyrażać szereg emocji bez odczuwania przy tym bólu i dyskomfortu.

Zdrowie jamy ustnej wpływa również na nasze zdrowie ogólne i dobre samopoczucie. Próchnica zębów stanowi poważny problem zdrowia publicznego nie tylko w Polsce, ale i w całej Europie. 

Jak zdążyć przed próchnicą? Poznaj 10 zasad, które pomogą Ci prawidłowo dbać o higienę jamy ustnej.

1. Poświęć na umycie zębów minimum 2 minuty

Aby zęby zostały dokładnie wyszczotkowane pamiętaj, że duże znaczenie ma czas jaki poświęcasz na mycie zębów. Jeśli używasz szczoteczki manualnej myj zęby minimum 3 minuty. Jeśli używasz szczoteczki elektrycznej możesz myć zęby krócej - 2 minuty. Ruchy szczoteczki elektrycznej są intensywniejsze i przez to szybciej i dokładniej czyszczą Twoje zęby i okolice przyzębia.

2. Myj zęby 2 razy dziennie

Bardzo ważne jest aby czyścić zęby systematycznie, minimum dwa razy dziennie (rano i wieczorem). Dzięki regularności pozbędziesz się nieprzyjemnego zapachu z ust oraz usuniesz resztki pokarmowe i bakterie, które gromadzą się w naszej jamie ustnej przez cały dzień.

3. Wypracuj prawidłową technikę szczotkowania 

Szczotkowanie zębów to najważniejszy i główny nawyk dbania o higienę jamy ustnej. Ważna jednak jest też technika mycia zębów. Spośród wielu możliwych technik mycia zębów najlepszą jest metoda wymiatania. Polega ona na masowaniu dziąseł pod odpowiednim kątem i wymiataniu resztek pokarmowych z powierzchni zębów. Metoda ta jest najbardziej korzystna dla przyzębia. Jeśli potrzebujesz pomocy, poproś o pomoc swojego stomatologa. Na pewno udzieli Ci niezbędnych wskazówek i przeprowadzi instruktaż prawidłowego mycia zębów.

4. Wybieraj szczoteczki o miękkim i gęstym włosiu.

Używaj miękkich szczoteczek z gęstym włosiem. Taka szczoteczka najefektywniej czyści zęby, a przy okazji nie podrażnia dziąseł. Jeśli zależy Ci na wzmocnieniu efektu antybakteryjnego to wybierz szczoteczki z węglem aktywnym lub jonami srebra. 

5. Dbaj o przestrzenie międzyzębowe i dziąsła.

Używaj nici lub irygatora. Oprócz szczotkowania zębów bardzo ważne jest czyszczenie przestrzeni międzyzębowych. To w nich gromadzi się najwięcej  płytki bakteryjnej i resztek pokarmu. Dlatego aby w pełni ustrzec się przed próchnicą używaj regularnie nici dentystycznej lub irygatora.

6. Wybieraj pasty z dobrym składem

Przy wyborze dobrej pasty do zębów powinniśmy kierować się jej składem. Warto by miała w sobie substancje, które remineralizują (odbudowują) i wzmacniają szkliwo - fluor, źródło wapnia i fosforu (glicerofosforan wapnia) lub hydroksyapatyt. Dobrze jeśli pasta ma również niski współczynnik ścieralności.

7. Używaj płynów do płukania ust

Płyny do płukania to również ważny element codziennej higieny. Podczas płukania jamy ustnej, składniki aktywne płynu docierają do każdej przestrzeni między zębami. Stosowanie płynów wzmacnia ochronę Twoich zębów i dziąseł przed chorobami. Dobrze aby płyn nie zawierał alkoholu. Alkohol wysusza śluzówkę jamy ustnej, co bardzo niekorzystnie wpływa na kondycję błony śluzowej. 

8. Pamiętaj o czyszczeniu języka.

Podczas szczotkowania zębów bardzo często zapominamy o języku, na którym gromadzi się najwięcej bakterii - szczególnie na jego tylnej części. Nieusuwany nalot na języku to częsta przyczyna halitozy, czyli  nieświeżego oddechu. Do czyszczenia języka używaj specjalnej skrobaczki/szczoteczki do języka. 

9. Po posiłku żuj gumę bez cukru

Sięgnij po gumę do żucia po posiłku. Żucie gumy zwiększa produkcję śliny, dzięki czemu w jamie ustnej wyrównuje się poziom pH. To bardzo ważne. Ponieważ po spożyciu posiłku pH w jamie ustnej znacznie spada (kwaśny odczyn pH). Kwaśne środowisko w jamie ustnej sprzyja rozwojowi bakterii próchniczych oraz może przyczynić się do demineralizacji szkliwa. Dlatego aby zmniejszyć ryzyko powstawania próchnicy, warto przez około 5 minut po posiłku żuć gumę – najlepiej bez cukru, lub z ksylitolem. Ksylitol przywraca równowagę mikroflory w jamie ustnej i działa przeciwpróchniczo. Poziom pH w jamie ustnej możemy również zrównoważyć pijąc po posiłku szklankę wody.

10. Odwiedzaj stomatologa przynajmniej raz na pół roku.

Dbaj o swoje zęby i regularnie kontroluj stan zdrowia Twojej jamy ustnej. Odwiedzaj stomatologa przynajmniej dwa razy do roku. Unikniesz dzięki temu poważniejszych problemów z zębami i dziąsłami.