17.05.2022

PIRAMIDA ZDROWIA

JAK ROZUMIEĆ PIRAMIDĘ?

 

Piramida to graficzny opis różnych grup

produktów spożywczych, niezbędnych

w codziennej diecie, przedstawiony

w odpowiednich proporcjach. Im wyższe

piętro Piramidy, tym mniejsza ilość

i częstość spożywanych produktów z danej

grupy żywności.  

img

ZASADY:

1. Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.

2. Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.

3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.

4. Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).

5. Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.

6. Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).

7. Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.

8. Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).

9. Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.

10. Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.

3
Dodaj Komentarz
  • 24
  • 15
  • 8
Komentarze
  • GrabowoKrolewskie
    GrabowoKrolewskie
    46.238.xxx.xxx
    2022-05-18 08:30 | Temat: sko
    ODPOWIEDZ

    Pozdrawiamy gorąco i zostawiamy głosik sympatii :)

  • izabela720
    izabela720
    91.225.xxx.xxx
    2022-05-18 06:46 | Temat: SKO W SP2 W LUBANIU
    ODPOWIEDZ

    Dzisiaj do Was zaglądamy i Was pozdrawiamy!🤗
    Głosik zostawiamy:* 🤗
    __*♥*_______*♥*
    _*♥*__ *♥*_*♥*__*♥*
    *♥*_____*♥* ____ *♥*
    *♥*_Cieplutko__*♥*
    _*♥ POZDRAWIAMY ♥*
    ___*♥*___*____*♥*
    _____*♥*___*♥*
    _______*♥*♥*

  • izabela720
    izabela720
    91.225.xxx.xxx
    2022-05-18 06:46 | Temat: SKO W SP2 W LUBANIU
    ODPOWIEDZ

    Dzisiaj do Was zaglądamy i Was pozdrawiamy!🤗
    Głosik zostawiamy:* 🤗
    __*♥*_______*♥*
    _*♥*__ *♥*_*♥*__*♥*
    *♥*_____*♥* ____ *♥*
    *♥*_Cieplutko__*♥*
    _*♥ POZDRAWIAMY ♥*
    ___*♥*___*____*♥*
    _____*♥*___*♥*
    _______*♥*♥*