17.05.2022
PIRAMIDA ZDROWIA
JAK ROZUMIEĆ PIRAMIDĘ?
Piramida to graficzny opis różnych grup
produktów spożywczych, niezbędnych
w codziennej diecie, przedstawiony
w odpowiednich proporcjach. Im wyższe
piętro Piramidy, tym mniejsza ilość
i częstość spożywanych produktów z danej
grupy żywności.
ZASADY:
1. Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
2. Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.
3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
4. Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
5. Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
6. Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
7. Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
8. Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).
9. Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
10. Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.
3
151
Pozdrawiamy gorąco i zostawiamy głosik sympatii :)
Dzisiaj do Was zaglądamy i Was pozdrawiamy!🤗
Głosik zostawiamy:* 🤗
__*♥*_______*♥*
_*♥*__ *♥*_*♥*__*♥*
*♥*_____*♥* ____ *♥*
*♥*_Cieplutko__*♥*
_*♥ POZDRAWIAMY ♥*
___*♥*___*____*♥*
_____*♥*___*♥*
_______*♥*♥*
Dzisiaj do Was zaglądamy i Was pozdrawiamy!🤗
Głosik zostawiamy:* 🤗
__*♥*_______*♥*
_*♥*__ *♥*_*♥*__*♥*
*♥*_____*♥* ____ *♥*
*♥*_Cieplutko__*♥*
_*♥ POZDRAWIAMY ♥*
___*♥*___*____*♥*
_____*♥*___*♥*
_______*♥*♥*