Obeszliśmy ten szczególny dzień 8 kwietnia.

Korzystając z pięknej pogody wyszliśmy na dwór chłoniąc dawkę witaminy D3.

Witamina D3 nazywana jest witaminą słońca gdyż produkowana jest  z 7-dehydrocholesterolu.

W procesie syntezy skórnej główną rolę odgrywa promieniowanie UVB. Związek ten jest syntezowany w skórze i produkuje od 80% do 100% witaminy D3 w organiźmie.

Ilość ta zależy od nasłonecznienia.

W Polsce odpowiedni poziom syntezy występuje w okresie wiosenno letnim.

W ideadnych warunkach nawet 15 minut przebywania na słońcu wystarczy, by dostarczyć organizmowi 2000-4000 IU witamy D3.

Witamina D3 występuje również w pożywieniu, nasza dieta powinna zawirać:

Witamina D3 ma pozytywny wpływ na:

układ mięśniowy- zapobiega mięśniobólom,
układ nerwowy- reguluje długość i jakość snu,
układ krążenia- reguluje stany zapalne,
układ kostny- wpływa na metabolizm kości, odpowiada za kształtowanie kości i zębów,
układ odpornościowy- zmniejsza szansę na zachorowanie na grypę,
metabolizm- bierze udział w przemianie materii, procesach wchłaniania wapnia i fosforu.