Maj jest dla nas miesiącem poświęconym tematyce 

zdrowego odżywiania i stylu życia.

Dlatego przypomnijmy sobie

Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. 

Co to jest Piramida Żywienia?

Piramida Żywienia jest ilustracją przedstawiającą zalecany przez specjalistów sposób odżywiania. Na jednym obrazku streszcza najważniejsze zasady komponowania codziennego jadłospisu.

Na czym polega Piramida Żywienia?

Piramida to graficzny opis różnych grup produktów spożywczych, niezbędnych w codziennej diecie, przedstawiony w odpowiednich proporcjach. Im wyższe piętro Piramidy, tym mniejsza ilość i częstość spożywanych produktów z danej grupy żywności.

10 zaleceń dla dzieci i młodzieży

aby być zdrowym i mieć świetną kondycję:

1.   Jedz regularnie 5 posiłków, pij dużo wody oraz myj zęby po jedzeniu⠀⠀

 2.   Jedz różnorodne warzywa i owoce ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

 3.   Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

 4.   Pij minimum 3 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym lub kefirem)

 5.   Jedz chude mięso, ryby, jaja i nasiona roślin strączkowych 

 6.   Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami)

 7.   Nie przesadzaj z solą, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

 8.   Bądź aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie ⠀⠀

 9.   Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

10.  Sprawdzaj regularnie masę ciała

My już znamy

Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej  

A ty ???

Zdjęcia z zajęć z najmłodszymi SKO-wiczami nt.

"Co mogę zrobić żeby być zdrowym człowiekiem?"