Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania
kilka rad od naszego SKO
Drogi blogowiczu!
Aby być zdrowym i czuć się dobrze
pamiętaj o tych kilku zasadach,
które pomogą Ci utrzymać zdrowy tryb życia.
1. Odżywiaj się regularnie
Regularność posiłków pozytywnie wpływa na samopoczucie, koncentrację oraz utrzymanie odpowiedniej masy ciała. Najlepiej jadać między 3 a 5 posiłków dziennie.
2. Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone
Żywność w proszku, fast food, dania gotowe i produkty z długą listą składników nie powinny pojawiać się w zdrowej diecie. Chcesz zjeść chipsy lub frytki - zrób je sam!
3. Bazuj na warzywach
Warzywa powinny stanowić podstawę każdej zdrowej diety. Są źródłem witamin, składników mineralnych, przeciwutleniaczy i błonnika. Zaleca się, aby warzywa stanowiły ¾ dziennej porcji, a owoce ¼.
4. Jedz owoce w maksymalnie dwóch porcjach dziennie
Mimo zawartości witamin i błonnika, nie wolno ich jeść zbyt dużo, ponieważ zawierają cukry proste.
5. Wyrzuć cukier z diety
Cukier pod różnymi postaciami można znaleźć dosłownie wszędzie, nawet w ketchupie i wędlinach. Na czekoladowe batoniki czy cukierki możesz pozwolić sobie tylko w wyjątkowe święta, np. urodziny.
6. Nie pij słodkich napojów i ogranicz soki.
Do picia powinna służyć przede wszystkim woda!
7. Nigdy nie zapominaj o aktywnym trybie życia. Sport to zdrowie!
Na podstawie: https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/zdrowe-odzywianie/zdrowe-odzywianie-10-najwazniejszych-zasad-aa-BxiR-4hyV-P2Ek.html
Pozdrawiamy cieplutko i życzymy miłego dnia:)