08.11.2019

Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania

kilka rad od naszego SKO

Drogi blogowiczu! 

Aby być zdrowym i czuć się dobrze

pamiętaj o tych kilku zasadach,

które pomogą Ci utrzymać zdrowy tryb życia. 

 img

 

1. Odżywiaj się regularnie

Regularność posiłków pozytywnie wpływa na samopoczucie, koncentrację oraz utrzymanie odpowiedniej masy ciała. Najlepiej jadać między 3 a 5 posiłków dziennie.

 

2. Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone

Żywność w proszku, fast food, dania gotowe i produkty z długą listą składników nie powinny pojawiać się w zdrowej diecie. Chcesz zjeść chipsy lub frytki - zrób je sam!

 

3. Bazuj na warzywach

Warzywa powinny stanowić podstawę każdej zdrowej diety. Są źródłem witamin, składników mineralnych, przeciwutleniaczy i błonnika. Zaleca się, aby warzywa stanowiły ¾ dziennej porcji, a owoce ¼.

 

4. Jedz owoce w maksymalnie dwóch porcjach dziennie

Mimo zawartości witamin i błonnika, nie wolno ich jeść zbyt dużo, ponieważ zawierają cukry proste. 

 

5. Wyrzuć cukier z diety

Cukier pod różnymi postaciami można znaleźć dosłownie wszędzie, nawet w ketchupie i wędlinach. Na czekoladowe batoniki czy cukierki możesz pozwolić sobie tylko w wyjątkowe święta, np. urodziny. 

 

6. Nie pij słodkich napojów i ogranicz soki. 

Do picia powinna służyć przede wszystkim woda! 

 

7. Nigdy nie zapominaj o aktywnym trybie życia. Sport to zdrowie!

Na podstawie: https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/zdrowe-odzywianie/zdrowe-odzywianie-10-najwazniejszych-zasad-aa-BxiR-4hyV-P2Ek.html

 

1
Dodaj Komentarz
  • 20
  • 15
  • 28
Komentarze