CO TO JEST PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA I AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ?

Jest to jak najprostsze i jak najkrótsze ogólne przedstawienie

kompleksowej idei żywienia, której realizacja daje szansę

na zdrowe długie życie oraz zachowanie sprawności intelektualnej

i fizycznej do późnych lat życia.

JAK ROZUMIEĆ I ODCZYTYWAĆ PIRAMIDĘ?

Piramida to graficzny opis odpowiednich proporcji różnych,

w codziennej diecie, grup produktów spożywczych.

Im wyższe piętro piramidy,

tym mniejsza ilość i częstość  spożywanychproduktów z danej grupy żywności.

DO KOGO KIEROWANA JEST PIRAMIDA?

Piramida kierowana jest do osób zdrowych w celu zachowania dobrego stanu zdrowia.

Należy pamiętać, że w przypadku współistnienia chorób cywilizacyjnych

(typu otyłość, cukrzyca, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie, osteoporoza)

konieczna może być modyfikacja proponowanych zaleceń

w porozumieniu z lekarzem i dietetykiem.

W wielu przypadkach ww. chorób stosowanie się do podanych w piramidzie zasad

może zahamować rozwój tych chorób w ich pierwszej fazie.

Poza żywieniem dla naszego zdrowia 

bardzo ważna jest codzienna aktywność fizyczna, 

co najmniej 30–45 minut dziennie.

Łącznie z dobrze zbilansowanym żywieniem pozwala zapobiec

rozwojowi bardzo niebezpiecznej dla naszego zdrowia

zarówno nadwagi, jak i otyłości.

Źródło: http://www.izz.waw.pl/zasady-prawidowego-zywienia

Żródło: https://optymalnewybory.pl/jak-zyc-dlugo-i-szczesliwie-czyli-piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej/