19.11.2015
Śniadanie to podstawa - Blogowa Akademia Zdrowego Żywienia
Śniadanie to baza i energetyczna podstawa na cały dzień. Z dzisiejszego wykładu dowiecie się co należy jadać na śniadanie. Pomysły pochodzą od mam, babć naszych uczniów SKO-wiczów.
Śniadania mozemy podzielić na różne grupy. Dzisiaj podajemy przykłady śniadań gotowanych.
Śniadania gotowane – zalecane są przynajmniej 2-3 razy w tygodniu
- zupa zbożowa z płatków naturalnych (owies, orkisz, żyto, pszenica)
- kasza jaglana
- kasza orkiszowa
- kasza kukurydziana.
Owsianka – przepis podstawowy
- 1 część płatków na 2 części wody
- 1 szklanka suchych płatków to 4 porcje dziecięce
- płatki zalewamy wrzątkiem i gotujemy na małym ogniu
- gdy na dworze jest zimno, dodajemy cynamon, anyż, odrobinę imbiru
- gdy na dworze jest ciepło, dodajemy goździki, anyż, kardamon
- płatków nie mieszamy.
- gotujemy na małym ogniu do miękkości (ok. 20 minut). Tak samo gotuje się płatki z innych zbóż.
Kasza jaglana – przepis podstawowy
- na 1 część kaszy 3 części wody
- 1 szklanka suchej kaszy to 6 porcji dziecięcych
- kaszę zalewamy wrzątkiem i gotujemy na małym ogniu
- gdy na dworze jest zimno, dodajemy cynamon, anyż, odrobinę imbiru
- gdy na dworze jest ciepło, dodajemy goździki, anyż, kardamon, kurkumę
- kaszy nie mieszamy.
- gotujemy na małym ogniu do miękkości (ok. 20 minut).
Kasza orkiszowa – przepis podstawowy
- na 1 część kaszy 3 części wody
- 1 szklanka suchej kaszy to 6 porcji dziecięcych
- kaszę zalewamy wrzątkiem i gotujemy na małym ogniu
- gdy na dworze jest zimno, dodajemy cynamon, anyż, odrobinę imbiru
- gdy na dworze jest ciepło, dodajemy goździki, anyż, kardamon, kurkumę
- kaszy nie mieszamy.
- gotujemy na małym ogniu do miękkości (ok. 20 minut).
Kasza kukurydziana – przepis podstawowy
- na 1 część kaszy 2 części wody
- 1 szklanka suchej kaszy to 5 porcji dziecięcych
- kaszę rozprowadzamy w części wody (zimnej) i wlewamy do wrzątku
- gotujemy na małym ogniu, mieszając
- gdy na dworze jest zimno, dodajemy cynamon, anyż, odrobinę imbiru lub gałki muszkatałowej
- gdy na dworze jest ciepło, dodajemy goździki, anyż, kardamon lub kurkumę.
- gotujemy na małym ogniu do miękkości (ok. 20 minut).
Do gotowanych zbóż (z przepisów podstawowych) można dodawać do wyboru
- masło, miód, niskosłodzoną marmoladę porzeczkowa, powidła śliwkowe
- masło, prażone wiórki kokosowe, prażone płatki migdałowe, prażony sezam
- masło, miód, rodzynki, pokrojone jabłka, pokrojone gruszki (gdy na dworze jest zimno, rodzynki i owoce powinny być gotowane z kaszą lub płatkami)
- odcedzone owoce z ugotowanego kompotu: suszone morele, śliwki, rodzynki, daktyle, figi, jabłka, gruszki;
- rozdrobnione orzechy włoskie, laskowe, nerkowca.
Każdego dnia mogą pojawiać się inne zestawy, dzięki czemu posiłki będą urozmaicone, a my będziemy mieli okazję spróbować smaku pojedynczych składników i sprawdzać, które nam najbardziej smakują.
54
42
*•.¸_¸.•* ..*•.¸_¸.•*..*•.¸_¸.•☆
¯*•.☆ Cudownego wieczoru*☆
...*•-•*☆ Spokojnej nocki*☆
……. .•*☆ życzę!! * ☆
…. .•*☆ Pozdrawiam *☆
musi to być przepyszne, gyż już na widok tych zdjęć ślinka cieknie
O jakie pyszności mnie spotkały na tym wpisie. Aż mi ślinka cieknie. Biore się do kucharzenia
Polecam owsiankę z ananasem z puszki, pychotka, jadłam dziś
*̡͌l̡* *̡͌l̡* “ Pozdrawiam
*̡͌l̡* *̡͌l̡* ̡̡[ ** cieplutko:)
-~~~--~„„-~~_„„--~~-„“-„
Pyszne musza być te śniadania
_§§
__§§§
__§§§§
__§§§§§§
__§§_§§§§§§§
_§§§§_§§§§§§§§
§§§§§§_§§§§§§§§§
§§§§§§_§§§§§§_§§§
§§§§§§§§_§§§_§§§§
_§§§§§§§§§_§§_§§
___§§§§§§§§#
____________#
_____________#
Serdecznie pozdrawiam.
Listopadowy głosik zostawiam.
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
☆Za odwiedzinki dziękuję. ☆
☆Serdecznie pozdrawiam. ☆
☆Głosik na wpis zostawiam. ☆
☆Życzę pięknych snów. ☆
☆* * * DOBRANOC * * * ☆
Same pyszności, aż chce się rano wstać dla takiego śniadania! Pozdrowienia i głosik sympatii zostawiamy:))
Pozdrawiamy i głosik czwartkowy klikamy:)
☆ ☆ ☆ ☆ Witam,
głosik klikam. Cieplutko pozdrawiam.
☆ ** Miłych snów życzę ** ☆
☆ ♥ ~ ♥ ~ ♥ ~ ♥ ~ ♥ ~ ♥ ~ ♥~ ♥☆
Ale zdrowe śniadanka! Wieczorem witamy i pozdrawiamy. Głosik sympatii przesyłamy.
Takie pyszności na wieczór może nie tuczą. Pozdrawiamy serdecznie.
Dobry wieczór:)
Dziękuję za odwiedzinki.
Serdecznie pozdrawiam i głosik zostawiam:)
_____ ★░░░░░★
__★░░░░░★-★ Miłej
_★░░░░ ★__/\__ ★
★░░░░★-->•★•<--★
★░░░░★-->•★•<--★
_★░░░░★——\/——★
__★░░░░░★-★ nocy
_____★░░░░░★
★(—`'*.(—*.¸_¸.* ★ *.¸_¸.*'
—).*'´—)★ Dobranoc
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
Polecam kaszę jaglaną. Jest bardzo zdrowa:)
☆ ☆ ☆ ☆ Witam,
głosik klikam. Cieplutko pozdrawiam.
☆ ** Miłych snów życzę ** ☆
☆ ♥ ~ ♥ ~ ♥ ~ ♥ ~ ♥ ~ ♥ ~ ♥~ ♥☆
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
☆ DOBRY ☆ WIECZÓR ☆
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
Dziękuję za odwiedzinki.
Serdecznie pozdrawiam.
Życzę miłego wieczorku,
spokojnej nocki i pięknych snów.
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
* * * * * DOBRANOC * * * * *
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
☆ DOBRY ☆ WIECZÓR ☆
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
Dziękuję za odwiedzinki.
Serdecznie pozdrawiam.
Życzę miłego wieczorku,
spokojnej nocki i pięknych snów.
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
* * * * * DOBRANOC * * * * *
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
o mniam jedzcie jedzie dzieciaki XD :)
WITAM !!!!!!!!!!!!!!!!!
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
☆ DOBRY ☆ WIECZÓR ☆
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
Dziękuję za odwiedzinki.
Serdecznie pozdrawiam.
Życzę miłego wieczorku,
spokojnej nocki i pięknych snów.
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
* * * * * DOBRANOC * * * * *
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
co porabiacie ?
bo ja nico ):
o mniam jedzcie jedzie dzieciaki XD :)
o mniam jedzcie jedzie dzieciaki XD :)
o mniam jedzcie jedzie dzieciaki XD :)
☆-*☆-*:¦:*Dobry wieczór☆:-*☆*:¦:*
Serdecznie pozdrawiam i głosik sympatii zostawiam:)
___*♥*_______*♥*
_*♥*__ *♥*_*♥*__*♥*
*♥*_____*♥* ____ *♥*
*♥*__Serdecznie __ *♥*
_*♥*pozdrawiam*♥*
___*♥*___i___*♥*
♥,»głosik 15 zostawiam«,♥
Dziękuję za odwiedzinki
Ależ pyszności.Idę jeść:))
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
☆ DOBRY ☆ WIECZÓR ☆
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
Dziękuję za odwiedzinki.
Serdecznie pozdrawiam.
Życzę miłego wieczorku,
spokojnej nocki i pięknych snów.
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
* * * * * DOBRANOC * * * * *
….. •***☆ * ☆ * ☆ ***•…..
Apetyczne jedzonko !!!
Wpadam pozdrawiam i głos zostawiam !!!!!!!!!
Smacznie wyglądają te śniadznia, chętnie przygotuję sobie jedno z nich. Pozdrawiam i życzę smacznego.
*•.¸_¸.•* ..*•.¸_¸.•*..*•.¸_¸.•☆
¯*•.☆ Cudownego wieczoru*☆
...*•-•*☆ Spokojnej nocki*☆
……. .•*☆ życzymy * ☆
…. .•*☆ Pozdrawiamy *☆
Pozdrawiamy z głosikiem sympatii:)
´´●•٠`•.¸(¨`•.
.__(▒)(▒)
_(▒)(█)(▒)
__(▒)(▒)•♥•
`•.¸(¨`•.•´¨)•♥• `•.¸(¨`•.•´¨)
Pozdrawiamy cieplutko:))
Ja bardzo lubię potrawy z kaszy kukurydzianej, dlatego wypróbuje ten przepis z kaszy kukurydzianej
_§
__§§
__§§§
__§§§§
__§§§§§§
__§§_§§§§§§§
_§§§§_§§§§§§§§
§§§§§§_§§§§§§§§§
§§§§§§_§§§§§§_§§§
§§§§§§§§_§§§_§§§§
_§§§§§§§§§_§§_§§
___§§§§§§§§#
____________#
_____________#
Serdecznie pozdrawiam.
Listopadowy głosik zostawiam.
´´●•٠`•.¸(¨`•.
.__(▒)(▒)
_(▒)(█)(▒)
__(▒)(▒)•♥•
`•.¸(¨`•.•´¨)•♥• `•.¸(¨`•.•´¨)
Pozdrawiamy cieplutko:))
O pyszności wy moje!!
Ja lubię owsiankę
Nikt nie robi takiej pysznej owsianki jak moja babcia Jasia
musi być bardzo pyszne
▀██▀▀▄
┌██┌┌┌█
┌██┌┌┌█
▄██▄▄▀-ZIEŃ
˜”*°•✿❀ ჱܓ
--------▀██▀▀▄
--------┌██┌┌┌█
--------┌██┌┌┌█
--------▄██▄▄▀-OBRY !!!
Z wizytą wpadam , śliczny
uśmiech i głosik zostawiam.
Aż ślinka cieknie
*̡͌l̡* *̡͌l̡* “ Pozdrawiam
*̡͌l̡* *̡͌l̡* ̡̡[ ** cieplutko:)
-~~~--~„„-~~_„„--~~-„“-„
Pychotka
Takie śniadanie jest bardzo zdrowe i chyba smaczne
(¯`°v°´¯)
. ....(¯`°v°´¯) .................(_.^._)
........(_.^._).. WITAM
.............(¯`°v°´¯) SERDECZNIE:))
................(_.^._)....(¯`°v°´¯)
... ....(¯`°v°´¯) .........(_.^._)
..........(_.^._)
___ (¯`:´¯)
_ (¯ `•.\|/.•´¯)
(¯ `•.(۰۪۪۫۫●۪۫۰).•´¯)
__(_.•´/|\`•._)
___ (_.:._)-- Serdecznie pozdrawiam:)
Jakie ciekawe pomysły na śniadanie!!! chyba sobie takie jutro zrobię!!!
Ja poproszę babcie aby mi zrobiła taka owsiankę, bo mama nie ma rano czasu
¤ۣۜ๘ღ♥Pozdrawiam♥ღ๘¤.
_____.__%¤¤*%*¤*¤%__._______
_____%*¤*%*¤*%*¤%*%_._____
_._%*¤*%*¤*¤*¤**%*¤*%_.____
__%*¤*¤*¤*¤%*¤*¤*%**¤%_.__
_.%*¤*¤* Drzewko*¤*¤*%__
_%¤*¤*¤*%¤*¤*%*¤*¤*¤*¤%__
%¤*¤ ***Szczęścia***¤*¤%
_.%¤&*¤*%*¤*¤*%*¤*¤*%__._
__.%** Zostawiam **%.____
____%&&¤*¤*¤*¤*¤%¤_.._____
______.__%**%**%__._________
____________;S&S;____________
____________;S&S;____________
____________;S&S;____________
____________;S&S;__________
głosik 4:)
Obiecany wpis opublikowany.
Zapraszam do udziału i tworzenia.
Mam nadzieje, że skomentujecie mój pomysł....
Oczywiście liczę na pozytywne podejście do przedstawionej propozycji.
(¯`°v°´¯)
. ....(¯`°v°´¯) .................(_.^._)
........(_.^._).. WITAM
.............(¯`°v°´¯) SERDECZNIE:))
................(_.^._)....(¯`°v°´¯)
... ....(¯`°v°´¯) .........(_.^._)
..........(_.^._)
_____________$$$$$$$
____________$$_____$$
_____________$$
_______________$$$$
__________________$$
______________$$$$
_____________$
______________$$
_________________________
_____$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
_____$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
_____$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$__$$
_____$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
______$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
_______$$$$$$$$$$$$$$$$$
$$$$$$___$$$$$$$$$$$$$$___$$$$$$
$$$$$$$$________________$$$$$$$$
__$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
_______$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
Z aromatem smacznej kawusi przesyłam gorące pozdrowienia
i życzę cudownego dnia :)
Bardzo zdrowe śniadanka, super:)
Ja właśnie zjadłam śniadanie :)
Ależ kolorowo i zdrowo wygląda :) Smacznego!!!