Warto zwrócić uwagę po co sięgamy, chcąc ugasić pragnienie. Orzeźwiający napój na upały powinien nie tylko zapewnić odpowiednie nawodnienie, ale także dostarczyć niezbędnych składników mineralnych potrzebnych organizmowi.

Woda

U dorosłego człowieka zawartość wody wynosi zazwyczaj 60%, zaś dziennie zapotrzebowanie organizmu na nią to ok. 2,5 l. W upalne dni wraz z potem tracimy wodę, a z nią pozbywamy się witamin i składników mineralnych. Aby ugasić pragnienie i dodać sobie sił w czasie upałów, musimy uzupełniać jej braki.

Jeśli nie przepadasz za jej smakiem, dorzuć listki mięty, cytrynę i łyżeczkę miodu. Innym pomysłem jest też wymieszanie jej z plasterkami świeżego ogórka. Będzie na pewno smaczniejsza! Innym sposobem na zmianę smaku wody, jest przygotowanie pysznych, aromatycznych kostek lodu. Przed zamrożeniem wymieszaj z wodą łyżeczkę syropu w ulubionym smaku lub zamróź owocowy sok własnej roboty. Pycha!

Soki świeżo wyciskane.

W czasie upałów najczęściej wybieramy napoje takie jak słodkie soki, kolorowe napoje gazowane, napoje energetyczne. Nie tędy droga! Nawadniając w ten sposób organizm, robimy sobie krzywdę. Zamiast tego samodzielnie wyciskajmy soki z owoców, które w sezonie letnim najlepiej smakują.

Mrożona herbata

Pyszna, orzeźwiająca i zdrowa! Do zrobienia doskonale nawadniającego napoju na upały wykorzystaj zieloną i białą herbatą lub napar z hibiskusa. Nie zapomnij o dodaniu soku z cytryny i odrobiny stewii dla podkręcenia smaku.

Sorbety owocowe

Nie ma nic prostszego w wykonaniu niż owocowy sorbet! Wystarczy skruszyć na miazgę wcześniej zamrożone, ulubione owoce. W tym pomyśle na napój na upały świetnie sprawdzą się truskawki, maliny, owoce leśne, śliwki, wiśnie czy czereśnie. Dodaj odrobinę schłodzonej uprzednio wody i... voila!

Pomysły zaczrpnieto z http://polki.pl/dieta-i-fitness/zdrowe-odzywianie,napoje-na-upaly-6-najlepszych-propozycji,10014252,artykul.html