Propozycje zdrowych napojów na upały
Mamy upały, wiec propozycja dobra i zdrowa. Podczas upałów wzrasta zapotrzebowanie organizmu na płyny, zwłaszcza u osób prowadzących aktywny tryb życia. Co wybierać?
Warto zwrócić uwagę po co sięgamy, chcąc ugasić pragnienie. Orzeźwiający napój na upały powinien nie tylko zapewnić odpowiednie nawodnienie, ale także dostarczyć niezbędnych składników mineralnych potrzebnych organizmowi.
Woda
U dorosłego człowieka zawartość wody wynosi zazwyczaj 60%, zaś dziennie zapotrzebowanie organizmu na nią to ok. 2,5 l. W upalne dni wraz z potem tracimy wodę, a z nią pozbywamy się witamin i składników mineralnych. Aby ugasić pragnienie i dodać sobie sił w czasie upałów, musimy uzupełniać jej braki.
Jeśli nie przepadasz za jej smakiem, dorzuć listki mięty, cytrynę i łyżeczkę miodu. Innym pomysłem jest też wymieszanie jej z plasterkami świeżego ogórka. Będzie na pewno smaczniejsza! Innym sposobem na zmianę smaku wody, jest przygotowanie pysznych, aromatycznych kostek lodu. Przed zamrożeniem wymieszaj z wodą łyżeczkę syropu w ulubionym smaku lub zamróź owocowy sok własnej roboty. Pycha!
Soki świeżo wyciskane.
W czasie upałów najczęściej wybieramy napoje takie jak słodkie soki, kolorowe napoje gazowane, napoje energetyczne. Nie tędy droga! Nawadniając w ten sposób organizm, robimy sobie krzywdę. Zamiast tego samodzielnie wyciskajmy soki z owoców, które w sezonie letnim najlepiej smakują.
Mrożona herbata
Pyszna, orzeźwiająca i zdrowa! Do zrobienia doskonale nawadniającego napoju na upały wykorzystaj zieloną i białą herbatą lub napar z hibiskusa. Nie zapomnij o dodaniu soku z cytryny i odrobiny stewii dla podkręcenia smaku.
Sorbety owocowe
Nie ma nic prostszego w wykonaniu niż owocowy sorbet! Wystarczy skruszyć na miazgę wcześniej zamrożone, ulubione owoce. W tym pomyśle na napój na upały świetnie sprawdzą się truskawki, maliny, owoce leśne, śliwki, wiśnie czy czereśnie. Dodaj odrobinę schłodzonej uprzednio wody i... voila!
Pomysły zaczrpnieto z http://polki.pl/dieta-i-fitness/zdrowe-odzywianie,napoje-na-upaly-6-najlepszych-propozycji,10014252,artykul.html
Odwiedzam dziś blogi - 18:
SKOSiecieborzyce
Szkoła Podstawowa w Międzybrodziu Żywieckim
SKO w Michałowie
SP Kożyczkowo
PSP20Kędzierzyn-Koźle
SKO :-) Żelków/Siedlce
SKO Daniszyn
ZSOS17 Kielce
Zespół Szkolno-Przedszkolny nr 1
Rokietniczanie
spwach
SKO ZSz-P w Orzyszu
SKO Nazaret 164 Kraków
SKO TRÓJKA BISKUPIEC
dwójka szprotawa
SP w Starej Niedziałce
BANKNOT - BLOG SKO WILKOWO
SKO W SP2 W LUBANIU
Mi mama zawsze daje naturalne soki i wodę. Woda najlepiej gasi pragnienie.
Dobry wybór! Ale dziś był upał a potem deszcz i burza!
Pozdrawiamy blogowych przyjaciół i życzymy pięknego długiego weekendu:)
Pa ale dzisiaj było gorąco. Dobranoc blogowicze
Dobrze, że po południu przyszła burza. Nie lubię burzy ale po upalnym dniu burza jest w sumie fajna.
Odwiedziłem blogi
SKO Mszczonów
Szczęśliwa 13 Rzeszów
Zielone Koło SP 2 w Kole
SKO ZSz - P w Orzyszu
Szkoła Podstawowa nr 3 im Marii Konopnickiej w Kole
SKO z SP Kadzidło
SP 4 Biała Podlaska
ZS Bratian
Zespół Szkoły Podstawowej i Przedszkola im. Jana Pawła 2 w Czechach.
SKO Długie
SKO Tereszewo
PSP 32 Radom
Banknot - Blog SKO Wilkowo
Szkoła Podstawowa Jedlicze
Sowia Góra SP3
Szkoła Podstawowa im Kornela Makuszyńskiego w Białej Panieńskiej
Szkoła Podstawowa im Lotników Alianckich w Iłowej
SKO Daniszyn
Szkolne Sprawy
PSP Natolin
SKO Szkoła Podstawowa w Bierutowie
Dobry wieczór witajcie blogowicze dzisiaj mieliśmy występ dla rodziców. Myślę że się podobał.
Super! My klasowy występ dla rodziny mamy 5.czerwca.
Pozdrawiam serdecznie :) Życzę miłego dnia:)
Bardzo zdrowe napoje na upały. Pozdrawiamy cieplutko i wycieczkowo z największego mazurskiego miasta:-)
🌸 🌼🌸 Pozdrawiamy serdecznie :) Życzymy udanego długiego weekendu🌸 🌼🌸