Jak odżywiać się zdrowo i nie przepłacać - odsłona pierwsza
Często się słyszymy od kogoś, że nie stać go na to, żeby odżywiać się zdrowo. Ludzie często mówiąc o tym, że nie stać ich na zdrową dietę, nie mają świadomości, co znaczy odżywiać się zdrowo, mylnie kojarzą zdrowe odżywianie z produktami kosztującymi kilkadziesiąt złotych za kilogram i kupowanymi tylko w eko-sklepach. W kolejnych wpisach dowiecie się jak odżywiać się zdrowo i nie przepłacać.
W kolejnych wpisach chcę podzielić się z Wami sposobami wypracowanymi przez Olgę Pietraszewską, autorkę bloga lifestylowego Make Happy Day.
10 sposobów na to, jak odżywiać się zdrowo i nie przepłacać
1. Planuj posiłki i sporządzaj listę zakupów
Planowanie jadłospisu i sporządzanie na jego podstawie listy zakupów to jeden z najlepszych sposobów na to, by nie przepłacać za jedzenie i jeść zdrowo. Bez przygotowanej wcześniej listy robiąc zakupy wrzucamy do koszyka wszystko to, co wpadnie nam w oko lub to, na co jak nam się wydaje, będziemy mieli ochotę jutro. Może być tak, że wracamy do domu obładowani zakupami i jak się okazuje po kilku dniach, mamy wiele niepotrzebnych produktów, których nie jesteśmy w stanie zjeść i przeterminowane, albo zjedzone do połowy wyrzucamy do kosza.
A co się dzieje, gdy nie mamy zaplanowanego jadłospisu? Tracimy czas na ciągłe zastanawianie się, co zjeść. Jemy byle co i byle gdzie.
Planując jadłospis i przygotowując listę zakupów:
– nie marnujemy jedzenia, bo wiemy, czego i ile powinniśmy kupić
– nie tracimy czasu na ciągłe zastanawianie się, co zjeść
– zjadamy obiad przygotowany wcześniej w domu, a nie kebaba z przydrożnej budki
– mamy możliwość wcześniejszego przeanalizowania, co i gdzie kupić, żeby było taniej
– planując posiłki określamy pory ich zjadania, dzięki czemu wprowadzamy do jadłospisu ważny nawyk regularnego jedzenia
– mając przed oczami gotowy jadłospis, możemy go zmodyfikować tak, żeby było jeszcze zdrowiej i czas, żeby przemyśleć, czy droższych produktów nie można zastąpić tańszymi
2. Kupuj lokalnie
Jeżeli masz taka możliwość róbmy zakupy u rolników. Na targach, bazarkach, ryneczkach i w osiedlowych warzywniakach. Kupowanie lokalnie jest tańsze, bo cena produktów nie zawiera chociażby kosztów transportu z drugiego końca kraju, czy innego państwa. Kupując warzywa, czy owoce bezpośrednio od rolnika, mamy pewność, że wracamy do domu ze świeższymi produktami. Możemy też dopytać sprzedawce o to, w jaki sposób uprawia owoce i warzywa, jak wytwarza ser i masło, jak karmione są kury, których jaja kupujemy. Czy stosuje nawozy i opryski. Możemy też negocjować niższe ceny, gdy zamiast kilograma ziemniaków, weźmiemy cały worek, robiąc tym samym zapasy na zimę. Lokalnie, czyli zdrowiej i taniej, możemy kupować też miód, mięso, drób i oleje roślinne, których tłoczenie zaczyna być coraz bardziej popularne.
3. Wspólne zakupy z rodziną i znajomymi
Robienie zakupów żywnościowych przez Internet to doskonały sposób na to, by kupować taniej. Sklepy internetowe mają często niższe ceny, od tych proponowanych w marketach i sklepach stacjonarnych. Można korzystać w nich z częstych promocji i programów lojalnościowych, które upoważniają do zniżek.
Kupując przez Internet, warto do takich zamówień zaprosić znajomych i rodzinę. W większości sklepów internetowych jest próg cenowy, umożliwiający darmową dostawę zakupów. Czyli oszczędzacie na dostawie. Robiąc większe zakupy, łatwiej negocjować nam ceny i zniżki. Możecie kupować produkty niemal z całego świata, bo cena ich dostawy i tak zostanie podzielona na wszystkich kupujących Na przykład całą zimę można zajadać się pysznymi, ekologicznymi cytrusami z Sycylii, które zamówicie wspólnie ze znajomymi w InCampagna.
Kolejne sposoby poznacie już wkrótce.
zdrowa żywność jest ważna !
pozdro
Dziękuje wszystkim za odwiedziny na naszym blogu, miłe komentarze pod wpisem.
Pozdrawiam wszystkich na blogu w środę :DD
__________¶¶¶¶¶¶¶¶__¶¶
_____¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ ¶¶
_¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶__¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
_¶¶ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
___ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ [█]¶¶¶¶¶
____¶¶¶¶¶ [█] ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
_____¶¶¶¶¶¶¶`▼´¶¶¶¶¶¶
______¶¶¶¶¶¶¶·♥·¶¶¶¶¶
__¤’¤’¤’¤’¤’¤’¤¶¶¶¶¶¶¤’¤’¤’¤’¤’¤’¤
__¶¶¶¶¶’¤’¤’¤’¤’¤I T.’¤’¤’¤’¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¤’¤’¤’¤’¤’¤’¤’¤’¤¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶____ ¶¶¶¶¶’¤’¤’¤’¤’¶¶¶¶¶____ ¶¶
¶¶_____ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶____¶¶
_¶¶___¶¶¶¶¶________¶¶¶¶___¶¶
__¶¶¶¶¶¶¶¶___________¶¶¶¶¶¶
(♥)¤ª˜¨¨¨¨˜ª¤(♥)¤ª˜¨¨¨¨˜ª¤(♥)
🎃
------- /\
╭╯ )
╰(--╯
--- WITAM
╭-)-╮JESIENNIE
╰╮ )
\/
--------------------
JESIEŃ.
Posyłam WAM zapach jesieni
Pozdrawiamy i życzymy miłego, czwartkowego popołudnia.
🍂🌾🍁🍃🍂🌾🍁🍃🍂🌾🍁🍃🍂🌾🍁🍃🍂🌾 🍂🌾🍁🍃🍂🌾🍁
╔══════╗
║▓▓▓▓▓▓║
╚╗▓╔╗▓▓║
▓║▓╚╝▓▓║
▓║▓▓▓▓▓║
▓║▓╔═══╝
▓║▓║•♥`ڿڰۣڿ`
▓║▓║pozdrawiam wszystkich na blogu :DDD╔╝▓╚╗
╚═══╝🌸
☔☔☔☔pozdrawiam niedzielnie i deszczowo ☔☔☔☔☔☔
fajne propozycje
🍂🌾🍁🍃🍂🌾🍁🍃🍂🌾🍂🌾🍁🍃🍂🌾🍁
♥__◕◕◕_Dzień dobry
…...…,•’``’•,•’``’•,
…...…’•,`’•,*,•’`,•’
...……....`’•,,•’`
,•’``’•,•’``’•,
’•,`’•,*,•’`,•’Deszczowo pozdrawiam
.....`’•,,•’ pozdrawiam ☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂
…...…,•’``’•,•’``’•,
…...…’•,`’•,*,•’`,•’
...……....`’•,,•’`
,•’``’•,•’``’•,
’•,`’•,*,•’`,•’Deszczowo pozdrawiam
.....`’•,,•’ pozdrawiam ☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂
W mojej rodzinie bardzo często robi sie zakupy internetowe
moi rodzice też robią zakupy w internecie
✿.√,•*´✿
...(¯`v´¯) •./¸✿
(¯` ✿..¯))/'. Pozdrawiam ciepło i serdecznie, choć niedziela deszczowa ✿
...(_.^._)√•*´✿
Życzymy miłej i słonecznej niedzieli.
Pozdrawiamy
*****(¨`·.·´¨)...(¨`·.·´¨)*****
*(¨`·.·´*·. ¸.·´ ** `·.¸.·´ `*
* `·.¸.· Dobry Wieczór .¸.·´*
******(¨`·.·´¨)(¨`·.·´¨)*******
*******`·.(¨`·.·´¨)..·´********
********** `·.¸.·´**********
Przesyłam wieczorne pozdrowienia od Żelków i
…..............…,•’``’•,•’``’•,
...........…...…’•,`’•,♥,•’`,•’
..............……....`’•,,•’Kolorowych snów życzę!
Późną nocką odwiedzamy, głosik i pozdrowienia zostawiamy:)))
Bardzo mnie cieszy, że spodobały wam się pomysły na zdrowe i tanie odżywianie.
obry wieczór!
♥ ~ ♥ ~ ♥ ~ ♥ ~ ♥ ~ ♥ ~ ♥~ ♥
Dziękuję za odwiedzinki :)
,•’``’•,•’``’•,. Pozdrawiam
’•,`’•,*,•’`,•’ . serdecznie
.....`’•,,•...... blogowych
…...…,•’``’•,•’``’•,przyjaciół.
♥ ~ ♥ ~ ♥ ~ ♥ ~ ♥ ~ ♥ ~ ♥~ ♥
_______________¶¶¶¶¶¶
__________¶¶¶¶¶¶¶¶__¶¶
_____¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ ¶¶
_¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶__¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
_¶¶ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
___ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ [█]¶¶¶¶¶
____¶¶¶¶¶ [█] ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
_____¶¶¶¶¶¶¶`▼´¶¶¶¶¶¶
______¶¶¶¶¶¶¶·♥·¶¶¶¶¶
__¤’¤’¤’¤’¤’¤’¤¶¶¶¶¶¶¤’¤’¤’¤’¤’¤’¤
__¶¶¶¶¶’¤’¤’¤’¤’¤I T.’¤’¤’¤’¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¤’¤’¤’¤’¤’¤’¤’¤’¤¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶____ ¶¶¶¶¶’¤’¤’¤’¤’¶¶¶¶¶____ ¶¶
¶¶_____ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶____¶¶
_¶¶___¶¶¶¶¶________¶¶¶¶___¶¶
__¶¶¶¶¶¶¶¶___________¶¶¶¶¶¶
(♥)¤ª˜¨¨¨¨˜ª¤(♥)¤ª˜¨¨¨¨˜ª¤(♥)
Witam wszystkich wieczorową porą http://www.bandyci.org/img/cieszesie.gif
Sobotnie pozdrowienia przesyła Radzyminek.
╔══════╗
║▓▓▓▓▓▓║
╚╗▓╔╗▓▓║
▓║▓╚╝▓▓║
▓║▓▓▓▓▓║
▓║▓╔═══╝
▓║▓║•♥`ڿڰۣڿ`
▓║▓║OZDROWIENIA Z WŁOCŁAWKA
╔╝▓╚╗
╚═══╝🌸
Świetne pomysły. Pozdrawiamy serdecznie z Wiechlic, zapraszamy do nas:)
Wieczorkiem zagladmy i pozdrawiamy
✿.√,•*´✿
...(¯`v´¯) •./¸✿ Zaglądam do was w sobotni wieczór
(¯` ✿..¯))/'. i gorąco pozdrawiam z Mszczonowa✿
...(_.^._)√•*´✿ Miłego długiego weekendu i odpoczynku
ale nie od szkolnych blogów :-)
Świętne pomysły, muszę to podpowiedź moim rodzicom.
Bardzo dobry pomysł! Pozdrawiam Panią Małgosię ! :D
Masz racje Norbi
Masz racje Norbi
Masz racje Norbi
Ja też cię pozdrawiam!!!
🎃 🎃 🎃 Dzień dobry 🎃 pogodnego i radosnego weekendu życzę 🎃🎃 🎃