Jak odżywiać się zdrowo i nie przepłacać - odsłona trzecia
W tym wpisie chcę podzielić się z Wami kolejnymi sposobami wypracowanymi przez Olgę Pietraszewską, autorkę bloga lifestylowego Make Happy Day. kolejne 3 sposoby na to, jak odżywiać się zdrowo i nie przepłacać.
7. Kupuj w większych opakowaniach
Wszystkie produkty sypkie, typu kasza, ryż, groch, fasola, płatki owsiane bardziej opłaca kupować się w kilogramowych opakowaniach. Ich cena jest zazwyczaj niższa od tej, jaką sprzedawca proponują nam np. za 400 g tego samego produktu. Warto porównywać do siebie ceny za kilogram kupowanych produktów. Zawsze są podane na etykiecie cenowej. Dotyczy to nie tylko codziennych zakupów, ale i kupowania na super promocjach. Często bywa tak, że obok produktu w super niskiej cenie stoi ten sam produkt, którego cena po przeliczeniu na kilogram, jest jeszcze niższa.
8. Co możesz, zrób sam. Domowe smakuje najlepiej
Domowe jedzenie nie tylko smakuje lepiej, ale i jest tańsze. Ugotowanie obiadu będzie zawsze tańszą opcją, niż obiad zjedzony na mieści.
W domu możemy samodzielnie przygotować wiele zdrowych produktów: masło orzechowe, pasty na kanapki, mleko roślinne z płatków owsianych, wiórek kokosowych lub migdałów, cukier waniliowy, krem czekoladowy. I wszystko to będzie znacznie tańsze, niż gotowe, przyniesione ze sklepu. Będzie też zdrowsze, bo sami będziemy decydować o tym, jaki olej dodamy do masła orzechowego i czy nasze ciasto będzie pięknie wyrośnięte dzięki proszkowi do pieczenia z fosforanami, czy na takim, który ich nie zawiera.
9. Hoduj zioła i kiełki
Na waszych balkonach mogą rosnąć między innymi koperek, szczypiorek, pietruszka jak i zioła - mięta, aromatyczna bazyliia oregano i rozmaryn. Jesienią jednak należy je zabrać do domu. Mozna również wysiewać też kiełki, których hodowla nie jest trudna. Kiełki to prawdziwa bomba witamin i warto mieć je zawsze pod ręką, dodawać do sałatek, posypywać nimi kanapki. Jeżeli nie mamy ogródka to na balkonie możemy hodować też między innymi pomidory, truskawki, poziomki. Kosztuje nas to niewielkie pieniądze, pracy też przy tym nie ma. A mamy dostęp do świeżych ziół, natek i soczystych pomidorów prosto z krzaczka.
10. Wasza dieta powinna obfitować w tanie i zdrowe produkty
Warzywa okopowe: ziemniaki, buraki, marchew, pietruszka, seler. Kapusta, cukinia, dynia. Warzywa strączkowe: fasola, soczewica, ciecierzyca. Kasze: jaglana, jęczmienna, gryczana. To produkty, które mam w lodówce i kuchennych szafkach zawsze.
Warzywa okopowe, a także dynia i cukinia, są pełne witamin i składników odżywczych. Są tanie i łatwo dostępne. Można wykorzystać je do pysznych, pożywnych zup, ale też do sałatek, past kanapkowych, ciast. Nie warto rezygnować z jedzenia ziemniaków, dlatego, że podobno są kaloryczne. Jeśli nie polejemy ich tłustym sosem, wcale takie nie będą. Frytki upieczone w piekarniku z niewielką ilością oleju, też będą mniej kaloryczne, niż te z frytkownicy. Frytki można upiec też z selera – próbowaliście?
Produktem, który powinniście mieć zawsze pod ręką są też płatki owsiane. Idealne do porannej owsianki, do przyrządzenia sycącego omletu i upieczenia pysznych ciasteczek.
ekstra DX
wspaniale XD ;)
ale ekstra
GRATULUJE
super
ekstra
Super
Dobranoc miłych snów
Do jutra pa pa
Ale się cieszę a Wy
Jeszcze jutro i wolne
▔╲▇◣▂◢▇╱▔▏
.┈┈▇▇▇▇▇┈▕
╱┈▇◤▔◥▇┈╲
▏╭╮┈┈╭╮┈▕
▏╭▅╮┈╭▅╮▕
▏╰┈╯▅╰┈╯▕╭┳┳╮
╲┈╰━┻━╯┈╱┣┏╮┫
╱┈▕╲▂╱▏┈╲╰╯┃┫
▏┈▕╱▔╲▏┈▕┳┳╯┫
╭━━━╮┈╭━━━╮┻┻╯
┗┻┻┻┛▔┗┻┻Miłego popołudnia:)
✨-۰̮̑╮✨-۰̮̑╮✨-۰̮̑╮✨-۰̮̑╮✨-۰̮̑╮
oraz....wytrwałości i spokoju w ostatnich dniach przed końcem roku:)
Pozdrawiam Was
Witam serdecznie wszystkich
Pozdrawiamy serdecznie i życzymy udanego popołudnia.
Super!!!
.........\ | /
….-..-.,-***-,.-.- DZIEŃ
….-..-.( °_° ),~*`+-
…......_,-+~* *~+-,_DOBRY
….(_.-~`+~-,__,~´`*´*
................ %%;
.......... ,%%//%;%,%`
..... %_// % % ;%/%//%;
.. , %; %%%// %%%%;,
...,%//%; %..//% %%//%;,
,%%;,%,%%%..//;,%%;
. ,%%.. %//% %%;,//%%;
... `%..//% * %..//%_%,
...... %,%%//%%; %%;
..................\ . /
.................. |.|
.................. |.|......@..@
.................. |.|.....(------)
,,,,,\,|,/,,,,,,,,|.|.....( }_{ )
╬«╬«╬«╬«╬«╬«╬«╬«╬«╬«╬
♥♥♥♥__Wysyłam Tobie
♥♥♥♥♥♥__coś miłego,
♥♥♥♥__promyk słońca
♥♥♥♥♥♥__na błękicie,
♥♥♥♥__krople rosy
♥♥♥♥♥♥__na trawniku,
♥♥♥♥__śpiew słowika
♥♥♥♥♥♥__nad Twą głową,
♥♥♥♥__uśmiech, całus,
♥♥♥♥♥♥__dobre słowo,
♥♥♥♥__życzę z serca mego
♥♥♥♥♥♥__dnia miłego
♥♥♥♥__i pięknego.
kanapki z rzeżuchą są najlepsze.3d
kanapki z rzeżuchą są najlepsze.3d
PPPPPPPPPPPPPPPPPP7YYYYYYYYYYYYYYYYYYCCCCCCCCCCCCHHHHHHHHHHHHHHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
◊
◊
..........(')•´¨`•(')
.( '◕¸◕' )
('')►•◄('')SERDECZNIE
(,,,,)♥(,,,,)POZDRAWIAM...
)░(¯`v´¯)'░(_
<░░ (¯`»̮̑●̮̑«´¯)░
)░(_¸ʌ¸_)░(¯
՝ϡ╭♦̮̑ɜ
Ale mam ochotę na coś!
-------------- (¯`:´¯) ŻYCZYMY
----------- (¯ `•.\|/.•´¯)
---------- (¯ `•.(۰۪۪۫۫●۪۫۰).•´¯) MIŁEGO
------------(_.•´/|\`•._)
--------------- (_.:._)- DNIA!!!
Słoneczne pozdrowienia z Wiechlic:)
❤️ৡৣ MIŁEGO
,ৡৣ❤️ৡৣ DNIA
ڰۣڿ•✿ ڰۣڿ•✿ ৡৣ❤️ৡৣ
ৡৣ❤️ৡৣ ŻYCZĘ
☀️,҉, ܓ ՝ϡ❤
ৡৣP O Z D R A W I A M I ZAPRASZAM NA NASZĄ RELACJĘ Z DNIA DZIECKA z wojskami NATO oraz Lokatką i Sówką SKO PKO BPৡৣ
Pozdrawiamy
SKO z Czurył