7. Kupuj w większych opakowaniach

Wszystkie produkty sypkie, typu kasza, ryż, groch, fasola, płatki owsiane bardziej opłaca kupować się w kilogramowych opakowaniach. Ich cena jest zazwyczaj niższa od tej, jaką sprzedawca proponują nam np. za 400 g tego samego produktu. Warto porównywać do siebie ceny za kilogram kupowanych produktów. Zawsze są podane na etykiecie cenowej. Dotyczy to nie tylko codziennych zakupów, ale i kupowania na super promocjach. Często bywa tak, że obok produktu w super niskiej cenie stoi ten sam produkt, którego cena po przeliczeniu na kilogram, jest jeszcze niższa.

8. Co możesz, zrób sam. Domowe smakuje najlepiej

Domowe jedzenie nie tylko smakuje lepiej, ale i jest tańsze. Ugotowanie obiadu będzie zawsze tańszą opcją, niż obiad zjedzony na mieści.

W domu możemy samodzielnie przygotować wiele zdrowych produktów: masło orzechowe, pasty na kanapki, mleko roślinne z płatków owsianych, wiórek kokosowych lub migdałów, cukier waniliowy, krem czekoladowy. I wszystko to będzie znacznie tańsze, niż gotowe, przyniesione ze sklepu. Będzie też zdrowsze, bo sami będziemy decydować o tym, jaki olej dodamy do masła orzechowego i czy nasze ciasto będzie pięknie wyrośnięte dzięki proszkowi do pieczenia z fosforanami, czy na takim, który ich nie zawiera.

9. Hoduj zioła i kiełki

Na waszych balkonach  mogą rosnąć między innymi koperek, szczypiorek, pietruszka jak i zioła - mięta, aromatyczna bazyliia oregano i rozmaryn. Jesienią  jednak należy je zabrać do domu. Mozna również wysiewać też kiełki, których hodowla nie jest trudna. Kiełki to prawdziwa bomba witamin i warto mieć je zawsze pod ręką, dodawać do sałatek, posypywać nimi kanapki. Jeżeli nie mamy ogródka to na balkonie możemy hodować też między innymi pomidory, truskawki, poziomki. Kosztuje nas to niewielkie pieniądze, pracy też przy tym nie ma. A mamy dostęp do świeżych ziół, natek i soczystych pomidorów prosto z krzaczka.

10. Wasza dieta powinna obfitować w tanie i zdrowe produkty

Warzywa okopowe: ziemniaki, buraki, marchew, pietruszka, seler. Kapusta, cukinia, dynia. Warzywa strączkowe: fasola, soczewica, ciecierzyca. Kasze: jaglana, jęczmienna, gryczana. To produkty, które mam w lodówce i kuchennych szafkach zawsze.

Warzywa okopowe, a także dynia i cukinia, są pełne witamin i składników odżywczych. Są tanie i łatwo dostępne. Można wykorzystać je do pysznych, pożywnych zup, ale też do sałatek, past kanapkowych, ciast. Nie warto rezygnować z jedzenia ziemniaków, dlatego, że podobno są kaloryczne. Jeśli nie polejemy ich tłustym sosem, wcale takie nie będą. Frytki upieczone w piekarniku z niewielką ilością oleju, też będą mniej kaloryczne, niż te z frytkownicy. Frytki można upiec też z selera – próbowaliście?

 Produktem, który powinniście mieć zawsze pod ręką są też płatki owsiane. Idealne do porannej owsianki, do przyrządzenia sycącego omletu i upieczenia pysznych ciasteczek.

Jak widzicie – zdrowo, wcale nie oznacza drogo. Wystarczy tylko wiedzieć, co kupować, oraz jak kupować. Najzdrowsze produkty często mamy tuż pod nosem. Trzeba tylko się po nie schylić. W kuchni przydaje się też kreatywność i pomysłowość, a w robieniu zakupów liczy się przede wszystkim zdrowy rozsądek.

Wy, drodzy SKO-wicze po lekurze wpisów, na pewno bedziecie mogli udzielić rodzicom bardzo wiele rad w zakresie zdrowego i taniego zywienia.