Wszystkim  gimnazjalistom, naszym i nie naszym,  życzę połamania piór.

Tymczasem dzisiaj proponuję długie spacery, aby oderwać się od powtórek o dotlenić szare komórki.

I jeszcze kilka rad na to jak przeżyć ten dzień bezstresowo:

Myśl pozytywnie – zaufaj sobie i swoim umiejętnościom, które nabyłeś do tej pory. Negatywne myślenie związane jest głównie z tym, że nie jesteś przekonany do swoich zdolności.

Uprawiaj sport – ćwiczenia fizyczne są jedną z ważniejszych metod kontroli stresu, a to dlatego, że powodują wydzielanie się endorfin do krwi, co powoduje, że czujemy się szczęśliwsi i zdrowsi.Sport rozluźnia mięśnie oraz poprawia jakość snu, a przecież bardzo ważne jest, aby w dniu egzaminu być wypoczętym.

Jedz czekoladę – najlepiej ciemną. Udowodniono, że jedzenie około czterdziestu gramów dziennie ciemnej czekolady przez okres dwóch tygodni redukuje poziom stresu w organizmie ludzi, którzy odczuwają silny niepokój. Łączmy więc przyjemne z pożytecznym!

Wyobraź sobie to, co czeka Cię na egzaminie – najlepiej w myślach uporządkuj sobie kolejne kroki, które będziesz musiał wykonać na egzaminie. Pozwoli to na większe opanowanie oraz uświadomienie, że nie jest to dla Ciebie nowa sytuacja.

Wystrzegaj się masowej paniki – nie rozmawiaj z innymi zdającymi osobami na temat tego , co może być na egzaminie.

Słuchaj muzyki – a poczujesz się odprężony, zrelaksowany i w pełni sił, by stawić czoło nowym wyzwaniom. Potwierdzono, że słuchanie muzyki ma wpływ na wytwarzanie hormonów szczęścia, które odpowiadają za dobre samopoczucie oraz pomagają wyzbyć się negatywnych emocji. Tuż przed dniem egzaminu, warto postawić na muzykę relaksacyjną, która jest w stanie w pełni złagodzić negatywne działanie stresu.

Podsumowując, przed dniem egzaminu pamiętaj, aby oddać się zajęciom, które sprawiają Ci przyjemność – zagraj w piłkę z kolegami, spotkaj się z koleżankami, idź na zakupy, popływaj na basenie, wyobraź sobie, że jesteś już po pozytywnie zdanym egzaminie.

W dniu egzaminu pamiętaj, że do tego dnia przygotowywałeś się przez długi okres czasu i idziesz tylko potwierdzić swoje umiejętności i pokazać na co Cię stać. Miej świadomość, że w przypadku niepowodzenia świat się nie zawali,