W zdrowym ciele zdrowy 👻

Jak dbać o zdrowie na co dzień?

Na podstawie wszystkich znanych obecnie faktów statystycznych i badań medycznych możemy pokusić się o rozsądną receptę na długowieczność:

1. Bądźmy aktywni fizycznie

🏃 🤸 🏋️ ⛹️ 🤾 🚴 🧗 🤼 🏇 ⛷️ 🏂 🪂 🏄 🚣 🏊 🤽

Jeśli nie mamy możliwości ćwiczyć regularnie, szukajmy okazji, by zażywać ruchu – wchodźmy po schodach, tam, gdzie możemy, idźmy piechotą.

2. Pozbądźmy się nałogów i ograniczajmy używki

Zdecydowanie rzućmy palenie, a alkohol pijmy w umiarkowanych ilościach.

3. Oddychajmy czystym powietrzem

Jeśli mieszkamy w mieście, starajmy się unikać nadmiernego hałasu i nie spacerować zbyt długo w dni, kiedy istnieje duże zagrożenie smogowe.

4. Odżywiajmy się zdrowo, w miarę regularnie i umiarkowanie

🥗 🍓 🍒 🍋 🍈 🍎 🍏 🍉 🍐 🍑 🥝 🍊 🍇 🥝 🍑 🥭 🥥 🍇

🍊  🍍 🍌 🌶️ 🍅 🥥 🍇 🥕 🍠 🧅 🌽 🥦 🥒 🥬 🥑 🍆 🧄 

Wprowadźmy do diety dużo warzyw, ryb i oliwę z oliwek, ograniczmy spożycie cukru i tłuszczów zwierzęcych. Wśród badanych w różnych krajach stulatków nie ma osób z nadwagą.

5. Ucz się nowych rzeczy niezależnie od wieku 😁

Nie przestawajmy się uczyć i nie gaśmy w sobie ciekawości świata. Ćwiczmy aktywną i optymistyczną postawę wobec życia.

6. Róbmy regularnie badania profilaktyczne

Polska jest w niechlubnej czołówce państw europejskich o największym odsetku umieralności na nowotwory.

7. Strońmy od ryzykanctwa

Zachowajmy ostrożność w ruchu drogowym. W 2017 roku w na polskich drogach zginęło 2 831 osób, a rannych w wypadkach było 39 466.

https://synergiczni.pl/7-prostych-rad-jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien 

A jakie Wy macie swoje sposoby dbania o zdrowie?