Otyłość spowodowana tym, że organizm otrzymuje więcej energii, niż potrzebuje i spala.

Zapasy odkładają się w tkance tłuszczowej.

Już nadmiar 100 kcal codziennie - czyli zjedzone ponad limit średniej wielkości jabłko lub kanapka
- w ciągu roku daje wzrost masy ciała o 5 kilogramów

Co czwarty Polak jest otyły, a ponad połowa ma nadwagę.

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA^*

1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
2. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.
3. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii (kalorii).
4. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.
5. Mięso spożywaj z umiarem.
6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów   tłuszczowych.
8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.
9. Ograniczaj spożycie soli.
10. Pij wystarczającą ilość wody.
11. Nie pij alkoholu.

                                                                                                                                                                                                                    ^*Instytut Matki i Dziecka 2009 r