Zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci warto zacząć kształtować od dziecka.

Poniżej podajemy sprawdzone rady, aby dzieci nabrały zdrowe nawyki. Warto wprowadzać je od początku.

• Jeżeli między posiłkami maluch ciągle podjada na pewno nie będzie zainteresowany zjedzeniem dwudaniowego obiadu. Dziecko powinno zjadać 5 posiłków dziennie z czego jeden może być przekąską.

• Wprowadź w domu zasadę kosztowania wszystkiego co jest na stole przez każdego członka rodziny, tak jakby to było coś oczywistego. Pamiętaj – jedna nowość w jednym posiłku.

• Ignoruj próby grymaszenia.

• Nic na siłę, nie wmuszaj w dziecko jedzenia.

• Miejscem przeznaczonym na jedzenie jest stół, nie przyzwyczajaj dziecka do jedzenia przed telewizorem.

• Rozmawiajcie o jedzeniu nie tylko przy stole, staraj się aby dziecko poznało zasady zdrowego odżywiania.

• Zachęcaj dziecko do pomocy, razem zaplanujcie co będziecie jeść.

• Jeśli chcesz zacząć zdrowo się odżywiać wyrzuć z najbliższego otoczenia wszystko, co można zaliczyć do śmieciowego jedzenia.

• Spróbuj ułatwić domownikom dostęp do zdrowego jedzenia, tak aby jak najczęściej po nie sięgali. Możesz umieścić na stole w kuchni miskę ze zdrowymi przegryzkami. Mogą to być surowe owoce i warzywa.

• Staraj się, aby nowe produkty były ładnie podane, bo wygląd ma tutaj duże znaczenie.

Kształtując u naszych dzieci właściwe nawyki żywieniowe przeprowadziliśmy dla nich pogadankę na temat włąsicwego odżywiania, dbania o właściwe nawodnienie organizmu, odpwiednią ilość snu, dużą aktywność fizyczną, ograniczenie ilości czasu spędzanego przed ekranami/ monitorami.

Później swoją wiedzę miały okazję sprawdzić w grach edukacyjnych.