Pisaliśmy już o zaletach jazdy na rowerze, chcielibyśmy jeszcze dodać, jak jeżdzić na rowerze.

Warto pamiętać, by jeżdżąc na rowerze zachować umiar. Tak samo, jak w każdej.

Szybka jazda na rowerze przez dłuższy czas nie jest najlepszym pomysłem. Jeśli podczas przejażdżki z trudem łapiesz oddech lub odczuwasz ból – zmniejsz tempo lub zrób przerwę.

Chodzi o to, by uniknąć nadmiernego przemęczenia oraz dać organizmowi szansę na regenerację.

Pozwoli to uniknąć senności i apatii, które mogą pojawić się, gdy trenujemy zbyt ostro.

Aby zmaksymalizować korzyści z jazdy należy pamiętać, aby:

• trening nie był zbyt intensywny (do 80-85 procent tętna maksymalnego),
• trwał dość długo (co najmniej 30 minut),
• odbywał się regularnie (co najmniej kilka razy w tygodniu).

Doskonały czas na jazdę rowerem to wczesny ranek. Taka przejażdżka pozwala nabrać energii na cały dzień. Kontakt z porannym światłem reguluje zegar biologiczny i pomaga pozbyć się stresu. Sprawia też, że szybciej zasypiamy wieczorem oraz nasz sen jest głębszy.