Ćwicz swój mózg
16.01.2020
Ćwicz swój mózg
Trening mózgu jest bardzo ważny w czasach, gdy bombardowani jesteśmy tysiącami ważnych i nieważnych informacji i coraz częściej zdarza się nam się zapominać o rzeczach najistotniejszych.
Na szczęście są techniki, by nauczyć się szybkiego i trwałego zapamiętywania.
Trening mózgu jest tak samo ważny, jak ten ciała.
Dlaczego? Ludzka pamięć zachowuje się podobnie jak mięśnie – jeśli nie poddajemy jej systematycznemu wysiłkowi, lecz używamy stale rozmaitych "podpórek", szybko słabnie i zaczyna odmawiać posłuszeństwa. Systematyczny trening pozwoli utrzymać ją w znakomitej kondycji.
W zapamiętywaniu ważnych informacji najbardziej przeszkadza nam rozpraszanie uwagi. Dzieje się tak, gdy wiele rzeczy usiłujemy robić jednocześnie. To jedynie pozorna oszczędność czasu – w rzeczywistości czynności te wykonane jedna po drugiej trwają krócej i towarzyszy im znacznie mniej błędów.
Zapamiętywanie to proces, który wymaga spokoju.
Aby nasz mózg mógł na trwale zapamiętywać informacje, a potem odtwarzać je w zadanej chwili, potrzebujemy umiejętności zrelaksowania się.
Wiemy, że kiedy w zdenerwowaniu i pod silną presją usiłujemy sobie coś przypomnieć, zwykle nic z tego nie wychodzi. Po pewnym czasie zaś, gdy jesteśmy spokojni, informacja wraca jak na zawołanie.
W nauce relaksu przydatne są techniki medytacyjne, a także regularny odpoczynek. Warto też mieć w pamięci sytuacje, gdy czuliśmy się błogo (np. leżąc na plaży i słuchając szumu fal) i niczym film odtwarzać ów obraz, kiedy musimy szybko przywołać jakąś informację.
Poniżej kilka ćwiczeń, dzięki którym poprawimy naszą pamięć:
- Policz wszystkie prostokąty.
- Popatrz chwilę na obrazek i spróbuj go przerysować.
- Z podanych poniżej liter ułóż nazwy zawodów.
ODGRNOIK ARLZEK RZKEJAOL MYNARZRA KATWOAD MENIKCHA KARZPIE |
Ogrodnik ......... ......... ......... ......... ......... ......... |
AFTOFOGR IKGRNÓ OLIPANTCJ IKTWONRA KICAEOWR HYLIKAUDR GARZESTRZMI |
......... ......... ......... ......... ......... ......... ......... |
Te i inne ćwiczenia można znaleźć na stronie:
Poćwiczone :-)
Super :-)
Ciekawe ćwiczenia :-)
Wypróbuję ;-)