Pamiętamy o śniadaniu.
24 kwietnia obchodzimy Europejski Dzień Śniadania
Śniadanie to dawka pozytywnej energii na cały dzień - zwłaszcza wtedy, gdy przed nami dzień wypełniony pracą lub nauką. Mózg zużywa około 25% dostarczanej organizmowi energii, więc w czasie wzmożonego wysiłku umysłowego nie wolno pomijać śniadań!
Nawyk jedzenia śniadań dobrze wpływa na nasze zdrowie oraz wygląd, zapobiega nadwadze oraz spowodowanych nią chorobom.
Europejski Dzień Śniadania – „Breakfast is Best” to wielostronna, europejska kampania edukacyjna z udziałem nauczycieli, dietetyków, oraz lekarzy. Celem kampanii jest zachęcenie obywateli krajów Unii Europejskiej do spożywania regularnych śniadań.
Pełnowartościowym śniadaniem będzie np. zdrowa kanapka.
W jej składzie powinien znajdować się ser lub wędlina drobiowa oraz obowiązkowo warzywa (np. sałata, rukola, plasterki ogórka, rzodkiewki lub pomidora). Najlepiej przygotować ją na ciemnym, pełnoziarnistym pieczywie, które ma więcej witamin z grupy B oraz błonnika i posmarować dobrym tłuszczem roślinnym. Jego dodatek jest niezbędny, aby organizm mógł przyswoić wszystkie witaminy zawarte w składnikach kanapki.
Właściwie zbilansowane śniadanie to podstawa
W dobrze zbilansowanym śniadaniu nie powinno zabraknąć cennych składników. Szczególnie ważne jest dostarczanie białka oraz tłuszczów, jednak podstawą powinny być węglowodany złożone. Dobrym pomysłem będzie kanapka z pełnoziarnistego pieczywa, jajko na miękko czy jajecznica. Jeśli chcemy wybrać płatki – można zjeść je z jogurtem naturalnym i ulubionym owocem.
Co na śniadanie powinien zjeść uczeń?
W diecie ucznia powinny znaleźć się ryby, bogate w kwasy omega-3, które poprawiają sprawność myślenia, rozumienia i zapamiętywania, a także produkty bogate w białko takie, jak jogurty, chuda wędlina, półtłuste sery. Nie można zapominać o owocach i warzywach, które wzmacniają koncentrację, a także o produktach pełnoziarnistych np. ciemne pieczywo, które dostarczą energii do nauki. Natomiast na stres i zmęczenie najlepsze są banany, suszone morele, czy orzechy.
www.sniadanie.pl
Płatki z mlekiem
jedzcie śniadania
pycha
niewiem jake to prace
POZDRAWIAM
__________$$
__________$
__________$$
___________$$$___________________________$$$
____________$$$__________________________$$$$
______________$$________________________$$$$$$$
_______________$$$______________________$__$$_$$
$$_______________$$$___________$$_______$$$$$$$$$$$$_$$$$$$$
_$$________________$$_____$$$$$$$$$$$___$$$$$$$$$___$$$$___$$
__$$$_______________$$$_$$$$$$$$$$__$____$$_$$____$$$$$$$$__$$$
____$$$_______________$$_$$$$$$$$$$$$____$$$$___$$$$$$$$$$$$_$$$$
____$$_________________$$_$$$$$$$$$__$$$$$$_$$_$$$__$$$$$$$$$$__$
_____$__________________$$__$$$$$$$$$$$__$_$$$$____$$$$$$$$$$___$
_____$$__________________$$__________$$__$$$______$$$$$$$$$$____$
_____$$___________________$$_________$$___$___$$$$$$$$$$$$$____$$
______$____________________$$________$$___$$$$$__$$____$$______$$
______$$____________________$________$$___$$___________$_____$$$
______$$_____________________$_$$$$$$$$___$$__________$$$$$$$$
_______$_____________________$$_$$$$$$$$$__$$________$$______$$
_______$$_____________________$_______$$$$__$$_____$$$________$$
_______$$______________________$_____$$$__$$_$$$$$$$__________$$
________$$__________________$__$$__$$$$$$$$$$$$$$$__________$$
________$$_____________$____$$__$_$$$__$$___$$__$$$$$$______$$
_________$_____________$$____$__$$_$_$$$__$$$_$_$$_$$$$$$$$$
_________$$__$$___$$___$$____$$_$$__$$_$$$___$$$______$$
__________$___$$___$$___$$___$$__$$_$$$_$$$___$$$
__________$___$$$___$$___$$___$___$$$$_$$_______$$
___________$___$_$___$$___$___$$$$$$
___________$$_$$__$___$$__$$___$$$_$
_________$$$$$__$$$$$__$___$$___$$$$
______$$$$$$$$$__$$$$$$$$___$$$__$$$$$$
_____$$$______$$__$$$$$$$$$$_$$____$$$$$$
___$$$$________$$__$______$$$_$$$___$$$$$
__$$$$__________$$__$$__________$$__$$$
__$$_____________$$$$$____________$$$$$
__$_________________$$________________$
.
.
_$$_$$__$_$_ $ $$$__$$$___$$$
$__$__$_$_$_$_$___$_____$___$
$__$__$_$_$$__$$$_$$$$__$___$
$_____$_$_$___$___$___$_$___$
$_____$_$_$$$_$$$_ $$$$__ $$$
___$$$$$__$____$_$__$$$$
___$____$_$$___$_$_$____$
___$____$_$_$__$_$_$$$$$$
___$____$_$__$_$_$_$____$
___$$$$$__$___$$_$_$____$
Pozdrawiamy sympatycznych blogowiczów. Życzymy miłego popołudnia :)
Witam cieplutko:)
•♫• .
•♫• )\
(-,-). <(̾̃• ̃̾̃̾) •♫•
(( v )) (( v ))
•♫• ¯¯¯(/¯¯¯\\)¯¯¯ •♫•
´´.´.-.´´.-•♫•.-.´´.´..´´-.
. .-ς੭-.. POZDRAWIAM:))
Życzę miłego dnia:)
odnośnie pierwszego zdj.
jadłabym XD
Czasem zapominam o śniadaniu
ja cały czas pamiętam. Ale nie chce mi się jeść XD
pamiętamy o śniadaniu!
super!!
Szkoła jest fajna
Pysznie wygląda !!!
Ja zapomniałam
Dbaj o ziemię
garfild!!!!!!!!!
Ale pysznie!
Garfield !!!!!!!
¯`v´¯) •./¸✿ Dziękuję za odwiedziny:)
(¯` ✿..¯))/'. Pozdrawiam cieplutko późną nocką:))
...(_.^._)√•*´✿ ª “˜ڿڰۣڿ❀❤❀ڿڰۣڿ˜“ª
W deszczową niedzielę odwiedzamy, głosik i pozdrowienia zostawiamy:)))
,ale śniadanie:)Mniam, mniam:))
Niedzielne pozdrowienia przesyłam. Dziękuję za odwiedziny na naszym blogu i zapraszam ponownie - opiekun SKO Kośmidry :)
Bardzo ciekawy wpis. Pozdrawiam
Zdrowe śniadanie
_ (¯`:´¯)° °. .° °
(¯ `•.\\|/.•´¯) DZIEŃ
(¯ `•.(۞).•´¯)° °. .° °
(_.•´/|\\`•._) DOBRY:)
___ (_.:._) ° °.
Pozdrawiam cieplutko blogowiczów:)
Super !!!
Ale czad ! nie uwierzysz, tego jeszcze nie było !
Zobacz na naszym blogu.
Pozdrawiamy sp2lubsko.
•*¯¯*• .•*¯¯*•...•*¯¯*• .•*¯¯*•..
……. .•* Pozdrawiamy Was cieplutko i serdecznie:)
….*•.¸_¸.•* ..*•.¸_¸.•* *•.¸_¸.•*
*•.¸_¸.•* ..*•.¸_¸.•* *•.¸_¸.•*….*•.¸_¸.•* ..*•.¸_¸.•*
Dziękuję za odwiedzinki i miły komentarz.
Jeszcze raz kieruje do Was zaproszenie na konkurs literacki "SKO-we opowiadanie" - więcej informacji na wpisie SKO-we opowiadanie - międzyszkolny konkurs.
....((((_,»*¯*«ஐ»*¯*«,_))))
((_,»*¯**¯*«,_))ﯔ((_,»*¯**¯*«,_))
----------WITAM CIEPLUTKO --------
((_ W NIEDZIELNE POPOŁUDNIE,_))
....((((_,»*¯*«ஐ»*¯*«,_))))
Dobrze jest mieć znajomych
i zwracać się często do nich.
Czy słońce świeci czy pada
pozdrowić zawsze wypada :)
((♥,»*¯*♥*¯*«,♥)) ((♥,»*¯*♥*
˜˜”*°•.˜”*°•.•°*”˜.•*”˜˜
___*♥*_______*♥*
_*♥*__ *♥*_*♥*__*♥*
*♥*_____*♥* ____ *♥*
*♥*_SERDECZNIE__*♥*
_*♥*POZDRAWIAM*♥*
___*♥*___*____*♥*
Witamy w niedzielę! Dziękujemy za odwiedziny.
Cieplutko pozdrawiam i głosik zostawiam :)
╭(¯¯)-╮
(¯`ะ̭̌♦̭̌ะ´¯)╭-(¯¯)╮
╰–(__)╯(¯`ะ̭̌♦̭̌ะ´¯)
/╭( ╰(__)-╯
╭( / (-╯╭( /´ ╭-(¯¯)╮
╰-|/╭( ╰-|/╭((¯`ะ̭̌♦̭̌ะ´¯)
\|/-╯,, \|/ -╰((__)-”˜˜‟ ╮
¸.¤°“˜¨´ ¸.¤°“˜¨´
Wieczorem pozdrawiamy i głosik sympatii zostawiamy :)
Pozdrawiamy serdecznie w sobotnie popołudnie:):):)
"Kolska Trójka czyli niebieskie Koło " przesyła ekologiczne pozdrowienia .
Głosik 4 to ja ...
Dużo ciekawych i przydatnych informacji.
Pozdrawiamy i głosik zostawiamy. Miłego popołudnia.