30.04.2016

Nowa piramida żywieniowa

img

Najważniejszy w codziennej diecie jest… ruch!

 

O czym jeszcze pamiętać?

  • Jemy regularnie – 4-5 posiłków w ciągu dnia (co 3-4 godziny).
  • Mniej soli, mniej cukru, więcej błonnika!                                                                                                           
  • Oprócz biegania i wody tankowania stawiamy na surowe warzywa i owoce – zajmują one miejsce dotychczas zarezerwowane dla produktów zbożowych. Warzyw jemy więcej, owoców mniej (cukier!). Ważne, żeby były świeże i dobrej jakości. Warzywa i owoce powinny stanowić połowę tego, co jemy! Proporcje? 3/4 warzyw plus 1/4 owoców.
  • Produkty zbożowe pełnoziarniste powędrowały piętro wyżej. Warto jeść ich nieco mniej, niż dotychczas. Na tym samym piętrze ulokowano tłuszcze – nareszcie uwzględniono tłuszcze dobre i złe! Oczywiście wybieramy dobre: oliwa z oliwek czy… awokado – tak, tłuszcze zwierzęce – niekoniecznie.

 

 img

 

 

 

                                                                             Marta5D

 

76
Dodaj Komentarz
  • 25
  • 1
  • 23
Komentarze
  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-28 12:18 | Temat: .
    ODPOWIEDZ

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    SOBOTNIE POZDROWIONKA
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    GŁOSIK ODDANY
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    MIŁEGO DZIONKA
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-24 21:48 | Temat: .
    ODPOWIEDZ

    ___$$$$
    _____$$____$
    ___§§§_____$
    _§§'§§______$
    §§'§§§______§§
    §§§'§§§_____§§§§______s§§
    §§§§'§§____§§§§§§§__§§§§§§
    §§§§'§§____§§§§§§§_§§§§§§§
    _§§'§§______§§§§§§ §§§§§§§³ s§§
    _____§§§§§§§'§§§§'§§§§§§'s§§§§§§
    ___§§§§§§§§§§§§*****§'s§§§§§§§
    ____"§§§§§§§§§§*******§§§§§³
    $________ssssss§********§
    _$$____s§§§§§§§*******$$$
    __$$$§§§§§§§§§§_**$$$$$
    ___$$$§§§§§§§³___$$$$______$
    ____$$$$$___$___$________$$
    _____$$$'$$__$___$______$$$
    _____$$$$'$$_$___$____$$$$
    _____$$$$'$$_$___$__$$'$$$
    _____$$$$'$$_$___$_$$'$$$
    _____$$$$'$$_$___$$$'$$$
    _____ $$$$'$$ $__$$$'$$$$
    _____ $$$$$'$$$_$$$'$$$$
    _______$$$$$'$$$$$'$$$$$
    ________$$$$$$'$$$'$$$$$
    __________$$$$$'$$_$$$$
    ____________$$$_$_$$$
    ______________$$_$$$
    ❀°´`°❀°´`°❀°´`°❀°´`°❀°´`°❀
    ✿ڿڰۣ— P O Z D R A W I A M I GŁOSIK ZOSTAWIAM

  • kinga5b
    kinga5b
    77.91.xxx.xxx
  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-22 21:49 | Temat: .,
    ODPOWIEDZ

    __$$$$$_______$____$$______
    ___$$$$$$$$$_____$__$__$$_____
    __$$$$$$$$$$$$___$_$__________
    __$$$______$$$$__$_____$$$$$__
    _$$$_________$$_$__$$$$$$$$$$_
    _$$$_________$$__$$$$$$$$$$$$_
    _$$$_________$$$$$$______$$$$_
    __$$_________$$$_________$$$__
    __$$________$$$__________$$$__
    ___$$______$$$__________$$$___
    ____$$$___$$$________$$$$$____
    __$$$$$$_$__$$_$$$$$$$$_______
    _$$$____$___$___$$____________
    $$$$$_$$____$____$$___________
    __$$$$$____$$$_$$$____________
    ____________$$$$$_____________
    ______________$$__________
    Pozdrawiam i głosik zostawiam

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-21 12:15 | Temat: .
    ODPOWIEDZ

    SOBOTNIE POZDROWIONKA!!!!!!!!!!!
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    ~~~~~~~~~~
    GŁOSIK!
    ~~

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-20 23:08 | Temat: .,
    ODPOWIEDZ

    __$$$$$_______$____$$______
    ___$$$$$$$$$_____$__$__$$_____
    __$$$$$$$$$$$$___$_$__________
    __$$$______$$$$__$_____$$$$$__
    _$$$_________$$_$__$$$$$$$$$$_
    _$$$_________$$__$$$$$$$$$$$$_
    _$$$_________$$$$$$______$$$$_
    __$$_________$$$_________$$$__
    __$$________$$$__________$$$__
    ___$$______$$$__________$$$___
    ____$$$___$$$________$$$$$____
    __$$$$$$_$__$$_$$$$$$$$_______
    _$$$____$___$___$$____________
    $$$$$_$$____$____$$___________
    __$$$$$____$$$_$$$____________
    ____________$$$$$_____________
    ______________$$__________
    Pozdrawiam i głosik zostawiam

  • Juliava
    Juliava
    95.171.xxx.xxx
  • Juliava
    Juliava
    95.171.xxx.xxx
  • Juliava
    Juliava
    95.171.xxx.xxx
  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-13 22:42 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    ´´´´´´´´´´¶¶*..**..*
    ´´´´´´´´´¶¶¶ .*.*.*.
    ¶¶¶´´´´´¶¶¶¶*..**.*.
    ´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶*.*.**..**.
    ´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶*.*.*.*.*.
    ´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶*.*.**.
    ´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶.**.**.*.
    ´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶*.*.*.**.
    ´´¶¶¶¶¶´´¶¶¶¶*.**.*.*.*
    ´¶¶´´´´´´´´¶¶¶*..**.*.**
    ´´´´´´´´´´´´¶¶*.*.**.*
    głosik

  • Hania.K4e
    Hania.K4e
    83.13.xxx.xxx
  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-11 21:43 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    ___$$$$
    _____$$____$
    ___§§§_____$
    _§§'§§______$
    §§'§§§______§§
    §§§'§§§_____§§§§______s§§
    §§§§'§§____§§§§§§§__§§§§§§
    §§§§'§§____§§§§§§§_§§§§§§§
    _§§'§§______§§§§§§ §§§§§§§³ s§§
    _____§§§§§§§'§§§§'§§§§§§'s§§§§§§
    ___§§§§§§§§§§§§*****§'s§§§§§§§
    ____"§§§§§§§§§§*******§§§§§³
    $________ssssss§********§
    _$$____s§§§§§§§*******$$$
    __$$$§§§§§§§§§§_**$$$$$
    ___$$$§§§§§§§³___$$$$______$
    ____$$$$$___$___$________$$
    _____$$$'$$__$___$______$$$
    _____$$$$'$$_$___$____$$$$
    _____$$$$'$$_$___$__$$'$$$
    _____$$$$'$$_$___$_$$'$$$
    _____$$$$'$$_$___$$$'$$$
    _____ $$$$'$$ $__$$$'$$$$
    _____ $$$$$'$$$_$$$'$$$$
    _______$$$$$'$$$$$'$$$$$
    ________$$$$$$'$$$'$$$$$
    __________$$$$$'$$_$$$$
    ____________$$$_$_$$$
    ______________$$_$$$
    ❀°´`°❀°´`°❀°´`°❀°´`°❀°´`°❀
    ✿ڿڰۣ— P O Z D R A W I A M

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-11 21:42 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    ___$$$$
    _____$$____$
    ___§§§_____$
    _§§'§§______$
    §§'§§§______§§
    §§§'§§§_____§§§§______s§§
    §§§§'§§____§§§§§§§__§§§§§§
    §§§§'§§____§§§§§§§_§§§§§§§
    _§§'§§______§§§§§§ §§§§§§§³ s§§
    _____§§§§§§§'§§§§'§§§§§§'s§§§§§§
    ___§§§§§§§§§§§§*****§'s§§§§§§§
    ____"§§§§§§§§§§*******§§§§§³
    $________ssssss§********§
    _$$____s§§§§§§§*******$$$
    __$$$§§§§§§§§§§_**$$$$$
    ___$$$§§§§§§§³___$$$$______$
    ____$$$$$___$___$________$$
    _____$$$'$$__$___$______$$$
    _____$$$$'$$_$___$____$$$$
    _____$$$$'$$_$___$__$$'$$$
    _____$$$$'$$_$___$_$$'$$$
    _____$$$$'$$_$___$$$'$$$
    _____ $$$$'$$ $__$$$'$$$$
    _____ $$$$$'$$$_$$$'$$$$
    _______$$$$$'$$$$$'$$$$$
    ________$$$$$$'$$$'$$$$$
    __________$$$$$'$$_$$$$
    ____________$$$_$_$$$
    ______________$$_$$$
    ❀°´`°❀°´`°❀°´`°❀°´`°❀°´`°❀
    ✿ڿڰۣ— P O Z D R A W I A M

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-11 21:42 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    ___$$$$
    _____$$____$
    ___§§§_____$
    _§§'§§______$
    §§'§§§______§§
    §§§'§§§_____§§§§______s§§
    §§§§'§§____§§§§§§§__§§§§§§
    §§§§'§§____§§§§§§§_§§§§§§§
    _§§'§§______§§§§§§ §§§§§§§³ s§§
    _____§§§§§§§'§§§§'§§§§§§'s§§§§§§
    ___§§§§§§§§§§§§*****§'s§§§§§§§
    ____"§§§§§§§§§§*******§§§§§³
    $________ssssss§********§
    _$$____s§§§§§§§*******$$$
    __$$$§§§§§§§§§§_**$$$$$
    ___$$$§§§§§§§³___$$$$______$
    ____$$$$$___$___$________$$
    _____$$$'$$__$___$______$$$
    _____$$$$'$$_$___$____$$$$
    _____$$$$'$$_$___$__$$'$$$
    _____$$$$'$$_$___$_$$'$$$
    _____$$$$'$$_$___$$$'$$$
    _____ $$$$'$$ $__$$$'$$$$
    _____ $$$$$'$$$_$$$'$$$$
    _______$$$$$'$$$$$'$$$$$
    ________$$$$$$'$$$'$$$$$
    __________$$$$$'$$_$$$$
    ____________$$$_$_$$$
    ______________$$_$$$
    ❀°´`°❀°´`°❀°´`°❀°´`°❀°´`°❀
    ✿ڿڰۣ— P O Z D R A W I A M

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-11 21:42 | Temat: .,.,
    ODPOWIEDZ

    GŁOSIK ODDANY!!!!!!!!

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-11 21:42 | Temat: .,.,
    ODPOWIEDZ

    GŁOSIK ODDANY!!!!!!!!

  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-11 20:21 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    głosik

  • Juliava
    Juliava
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-11 18:39 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    GŁOSIK ZOSTAWIAM

  • Juliava
    Juliava
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-11 18:39 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    POZDRAWIAM

  • Ela 4d
    Ela 4d
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-11 16:13 | Temat: :)
    ODPOWIEDZ

    ___$$$$
    _____$$____$
    ___§§§_____$
    _§§'§§______$
    §§'§§§______§§
    §§§'§§§_____§§§§______s§§
    §§§§'§§____§§§§§§§__§§§§§§
    §§§§'§§____§§§§§§§_§§§§§§§
    _§§'§§______§§§§§§ §§§§§§§³ s§§
    _____§§§§§§§'§§§§'§§§§§§'s§§§§§§
    ___§§§§§§§§§§§§*****§'s§§§§§§§
    ____"§§§§§§§§§§*******§§§§§³
    $________ssssss§********§
    _$$____s§§§§§§§*******$$$
    __$$$§§§§§§§§§§_**$$$$$
    ___$$$§§§§§§§³___$$$$______$
    ____$$$$$___$___$________$$
    _____$$$'$$__$___$______$$$
    _____$$$$'$$_$___$____$$$$
    _____$$$$'$$_$___$__$$'$$$
    _____$$$$'$$_$___$_$$'$$$
    _____$$$$'$$_$___$$$'$$$
    _____ $$$$'$$ $__$$$'$$$$
    _____ $$$$$'$$$_$$$'$$$$
    _______$$$$$'$$$$$'$$$$$
    ________$$$$$$'$$$'$$$$$
    __________$$$$$'$$_$$$$
    ____________$$$_$_$$$
    ______________$$_$$$

    ❀°´`°❀°´`°❀°´`°❀°´`°❀°´`°❀

    ✿ڿڰۣ— P O Z D R A W I A M I GŁOSIK ZOSTAWIAM

  • Norbert5a
    Norbert5a
    77.254.xxx.xxx
  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-11 14:38 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    pozdrawiam

  • Hania.K4e
    Hania.K4e
    83.13.xxx.xxx
  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-10 21:50 | Temat: !!!!!!!!!!
    ODPOWIEDZ

    GŁOSIK ODDANY!!

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-10 21:49 | Temat: .,
    ODPOWIEDZ

        ▒▒▒▒ ▒▒▒▒
           ▒░░░░▒ ▒░░░░▒
      ▒▒▒▒░░░░░▒ ▒░░░░▒▒▒▒
    ▒░░░░░░░ ▒▒▒▒▒░░░░░░▒
     ▒░░░░░▒ ▀▀  ▀▀ ▒▒░░░░▒
        ▒▒▒▒▒ ▀▀▀▀▀▀▀ ▒▒▒▒▒
     ▒░░░░▒▒ ▀▀▀▀▀ ▒▒░░░░▒
    ▒░░░░░░▒  ▀▀▀  ▒░░░░▒
    ▒░░░░░░░▒   ▀ ▒░░░░░░▒
      ▒▒▒▒░░░░░▒▒▒▒
    ▓     ▒░░░░░░░▒
    ▓▓▓▓  ▒▒▒▒▒  ▒▒▒▒  ▓
    ▓▓█▓▓      ▓      ▓▓▓
     ▓▓▓█▓▓   ▓      ▓▓▓▓▓
        ▓▓█▓  ▓   ▓▓▓▓█▓▓▓
             ▓▓ ▓▓▓▓█▓▓▓▓
              ▓▓▓
    ;
    pozdrowionka!!!!!!!!!

  • Norbert5a
    Norbert5a
    77.254.xxx.xxx
  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-10 15:33 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    ________¤__¤__¤__¤
    ________▌__▌__▌__▌
    _______▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
    _______ஜஜஜஜஜஜஜ
    _______▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
    ____▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒
    ____ஜஜஜஜஜஜஜஜஜஜ
    ____▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒
    _▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
    _ஜஜஜஜஜஜஜஜஜஜஜஜஜ
    _▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
    _███████████████████
    ________████████
    ________████████
    ____███████████████

  • Juliava
    Juliava
    95.171.xxx.xxx
  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-09 22:31 | Temat: ..,,,
    ODPOWIEDZ

    GŁOSIK ODDANY!!!!!!!!!!!!!

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-09 22:31 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    WIECZORNE POZDROWIONKA

  • Juliava
    Juliava
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-09 21:33 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    GŁOSIK ZOSTAWIAM

  • Juliava
    Juliava
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-09 21:33 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    POZDRAWIAM

  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-09 21:07 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    pozdrawiam :-)

  • Norbert5a
    Norbert5a
    77.254.xxx.xxx
  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-09 18:12 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    Pozdrawiam

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-08 22:39 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    __$$$$$_______$____$$______
    ___$$$$$$$$$_____$__$__$$_____
    __$$$$$$$$$$$$___$_$__________
    __$$$______$$$$__$_____$$$$$__
    _$$$_________$$_$__$$$$$$$$$$_
    _$$$_________$$__$$$$$$$$$$$$_
    _$$$_________$$$$$$______$$$$_
    __$$_________$$$_________$$$__
    __$$________$$$__________$$$__
    ___$$______$$$__________$$$___
    ____$$$___$$$________$$$$$____
    __$$$$$$_$__$$_$$$$$$$$_______
    _$$$____$___$___$$____________
    $$$$$_$$____$____$$___________
    __$$$$$____$$$_$$$____________
    ____________$$$$$_____________
    ______________$$__________
    Pozdrawiam i głosik zostawiam

  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-08 20:41 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    Pozdrawiam

  • Norbert5a
    Norbert5a
    178.37.xxx.xxx
  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-08 13:08 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    Pozdrawiam

  • Ela 4d
    Ela 4d
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-07 20:51 | Temat: :)
    ODPOWIEDZ

     ▒▒▒▒ ▒▒▒▒
           ▒░░░░▒ ▒░░░░▒
      ▒▒▒▒░░░░░▒ ▒░░░░▒▒▒▒
    ▒░░░░░░░ ▒▒▒▒▒░░░░░░▒
     ▒░░░░░▒ ▀▀  ▀▀ ▒▒░░░░▒
        ▒▒▒▒▒ ▀▀▀▀▀▀▀ ▒▒▒▒▒
     ▒░░░░▒▒ ▀▀▀▀▀ ▒▒░░░░▒
    ▒░░░░░░▒  ▀▀▀  ▒░░░░▒
    ▒░░░░░░░▒   ▀ ▒░░░░░░▒
      ▒▒▒▒░░░░░▒▒▒▒
    ▓     ▒░░░░░░░▒
    ▓▓▓▓  ▒▒▒▒▒  ▒▒▒▒  ▓
    ▓▓█▓▓      ▓      ▓▓▓
     ▓▓▓█▓▓   ▓      ▓▓▓▓▓
        ▓▓█▓  ▓   ▓▓▓▓█▓▓▓
             ▓▓ ▓▓▓▓█▓▓▓▓
              ▓▓▓

    Pozdrawiam:)

  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-07 13:28 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    ___$$$$$_______$____$$______
    ___$$$$$$$$$_____$__$__$$_____
    __$$$$$$$$$$$$___$_$__________
    __$$$______$$$$__$_____$$$$$__
    _$$$_________$$_$__$$$$$$$$$$_
    _$$$_________$$__$$$$$$$$$$$$_
    _$$$_________$$$$$$______$$$$_
    __$$_________$$$_________$$$__
    __$$________$$$__________$$$__
    ___$$______$$$__________$$$___
    ____$$$___$$$________$$$$$____
    __$$$$$$_$__$$_$$$$$$$$_______
    _$$$____$___$___$$____________
    $$$$$_$$____$____$$___________
    __$$$$$____$$$_$$$____________
    ____________$$$$$_____________
    ______________$$__________
    Pozdrawiam i głosik zostawiam

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-06 22:48 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

        ▒▒▒▒ ▒▒▒▒
           ▒░░░░▒ ▒░░░░▒
      ▒▒▒▒░░░░░▒ ▒░░░░▒▒▒▒
    ▒░░░░░░░ ▒▒▒▒▒░░░░░░▒
     ▒░░░░░▒ ▀▀  ▀▀ ▒▒░░░░▒
        ▒▒▒▒▒ ▀▀▀▀▀▀▀ ▒▒▒▒▒
     ▒░░░░▒▒ ▀▀▀▀▀ ▒▒░░░░▒
    ▒░░░░░░▒  ▀▀▀  ▒░░░░▒
    ▒░░░░░░░▒   ▀ ▒░░░░░░▒
      ▒▒▒▒░░░░░▒▒▒▒
    ▓     ▒░░░░░░░▒
    ▓▓▓▓  ▒▒▒▒▒  ▒▒▒▒  ▓
    ▓▓█▓▓      ▓      ▓▓▓
     ▓▓▓█▓▓   ▓      ▓▓▓▓▓
        ▓▓█▓  ▓   ▓▓▓▓█▓▓▓
             ▓▓ ▓▓▓▓█▓▓▓▓
              ▓▓▓
    ;
    pozdrowionka!!!!!!!!!

  • Norbert5a
    Norbert5a
    178.37.xxx.xxx
  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-06 20:21 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    głosik

  • Ela 4d
    Ela 4d
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-06 15:58 | Temat: :)
    ODPOWIEDZ

     ▒▒▒▒ ▒▒▒▒
           ▒░░░░▒ ▒░░░░▒
      ▒▒▒▒░░░░░▒ ▒░░░░▒▒▒▒
    ▒░░░░░░░ ▒▒▒▒▒░░░░░░▒
     ▒░░░░░▒ ▀▀  ▀▀ ▒▒░░░░▒
        ▒▒▒▒▒ ▀▀▀▀▀▀▀ ▒▒▒▒▒
     ▒░░░░▒▒ ▀▀▀▀▀ ▒▒░░░░▒
    ▒░░░░░░▒  ▀▀▀  ▒░░░░▒
    ▒░░░░░░░▒   ▀ ▒░░░░░░▒
      ▒▒▒▒░░░░░▒▒▒▒
    ▓     ▒░░░░░░░▒
    ▓▓▓▓  ▒▒▒▒▒  ▒▒▒▒  ▓
    ▓▓█▓▓      ▓      ▓▓▓
     ▓▓▓█▓▓   ▓      ▓▓▓▓▓
        ▓▓█▓  ▓   ▓▓▓▓█▓▓▓
             ▓▓ ▓▓▓▓█▓▓▓▓
              ▓▓▓

    Pozdrawiam:)

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-05 22:00 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    GŁOSIK ODDANY!!!!!!!!!

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-05 22:00 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    GŁOSIK ODDANY!!!!!!!!!

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-05 22:00 | Temat: !!!!!!!!!!!
    ODPOWIEDZ

    CZWARTKOWE POZDROWIONKA!!!!!!

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    95.171.xxx.xxx
    2016-05-05 22:00 | Temat: !!!!!!!!!!!
    ODPOWIEDZ

    CZWARTKOWE POZDROWIONKA!!!!!!

  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-05 17:37 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    pozdrawiam

  • Hania.K4e
    Hania.K4e
    83.13.xxx.xxx
  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-04 21:00 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    głosik

  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-04 20:53 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    pozdrawiam

  • Norbert5a
    Norbert5a
    178.37.xxx.xxx
  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-03 21:08 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    ╭√)
              `√
      ╭√)
       `√
           ╭√)
            `√
    _____________▒▒▒▒▒▒
    _╭√)_____▒▒▒▒▒▒░░▒▒
    __`√_▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░▒▒
    _ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒
    ▒▒░░▒▒▒▒▒▒▒▒ =▒▒▒
    _▒▒░▒▒ =▒▒▒▒▒[█]▒▒▒
    ____▒▒▒[█]▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒   ╭━━━╮
    ___▒▒▒▒▒▒▒`▼´▒▒▒▒▒▒╭╮ ╰┻┻╯
    ____▒▒▒▒▒▒ ╰╯▒▒▒▒▒  ╰╮  ╭╯
    _╭√) ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒____ /▒▒▒/
    __`√╭┳┳╮▒▒▒▒▒▒ ____ /▒▒▒/
    __╭┫┃┃ ┃POZDRAWIAM:)
    __╰╮▂▂ ┃▒▒▒▒▒▒\___/▒▒▒/
    ____╰╮ ╭╯▒▒▒▒▒▒▒_ /▒▒▒/
    ______\▒▒▒▒|▒▒▒▒▒▒▒▒▒/
    Głosik oddany

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-03 21:04 | Temat: !!!!!!!
    ODPOWIEDZ

    GŁOSIK!!!!!!

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-03 21:03 | Temat: !!!!!!!!!!!!!!!!!
    ODPOWIEDZ

    MAJOWE POZDROWIONKA!!!!!!!!!!

  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-03 20:29 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    Głosik

  • Norbert5a
    Norbert5a
    178.37.xxx.xxx
  • Zuzia5D
    Zuzia5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-03 09:50 | Temat: :)
    ODPOWIEDZ

    Pozdrawiam

  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-03 09:47 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    Pozdrawiam

  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-02 20:53 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    Głosik

  • Norbert5a
    Norbert5a
    178.37.xxx.xxx
  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-02 14:15 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    Pozdrawiam ☺!☺

  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    77.91.xxx.xxx
  • ZUZANNA SZ 5C
    ZUZANNA SZ 5C
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-01 22:29 | Temat: SKO
    ODPOWIEDZ

    SERDECZNIE POZDRAWIAM

  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-01 21:03 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    głosik

  • Norbert5a
    Norbert5a
    178.37.xxx.xxx
  • oliwia82004
    oliwia82004
    46.45.xxx.xxx
    2016-05-01 18:28 | Temat: Oliwia5b
    ODPOWIEDZ

    Pozdrawiam :)

  • Marta5D
    Marta5D
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-01 14:05 | Temat:
    ODPOWIEDZ

    pozdrawiam

  • skoz20
    skoz20
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-01 12:10 | Temat: EwaW
    ODPOWIEDZ

    Ciekawy wpis:)

  • EwaW
    EwaW
    77.91.xxx.xxx
    2016-05-01 11:55 | Temat: :)
    ODPOWIEDZ

    Bardzo ciekawe! Pozdrawiamy

  • e_probola@poczta.fm
    e_probola@poczta.fm
    159.255.xxx.xxx
    2016-05-01 09:39 | Temat: sko
    ODPOWIEDZ

     🌺¨´"˜~🌺)/¸.~"˜¨🌺         
    🌺.◦'🌺 ´**« 🌺🌸🌷
    🌷🌸🌺  W majowy dzionek skopasieki pozdrawiają i głosik zostawiają😘🌺          

  • SKOCieszewo
    SKOCieszewo
    178.36.xxx.xxx
    2016-04-30 22:41 | Temat: sko
    ODPOWIEDZ

    Bardzo ciekawe! Pozdrawiamy

  • Norbert5a
    Norbert5a
    178.37.xxx.xxx