Niezależnie od tego, czy chcesz nauczyć się czegoś nowego, zadbać o swoje finanse, czy może wprowadzić zasady zdrowego stylu życia i, np. zacząć więcej się ruszać na świeżym powietrzu, w Twoim działaniu potrzebna jest konsekwencja i dobry plan. To podstawa sukcesu, dlatego zobacz, które kroki możesz wprowadzić już dziś.

1. Wybierz konkretne postanowienie
Ogólne cele, takie jak „Będę oszczędzać” lub „Będę więcej ćwiczyć”, są trudne do wykonania, bo nie wiadomo dokładnie, co trzeba zrobić. Postanowienia powinny być konkretne. Zamiast: „Zadbam o swoje finanse”, powiedz: „Będę odkładać 20 zł ze swojego kieszonkowego”, „Będę zabierać wielorazowe torby na zakupy, aby oszczędzić pieniądze” lub zamiast: „Będę się zdrowiej odżywiać", powiedz: „Codziennie postaram się zjeść co najmniej jeden ulubiony owoc lub warzywo”. Dobrze jest też zapisać sobie postanowienie i stworzyć plan jego realizacji. Możesz użyć kalendarza, zrobić listę i poprosić kogoś o pomoc w pilnowaniu Twojego celu.

2. Małe kroki to wielki sukces
Nie musisz od razu zostać mistrzem świata! Najważniejsze jest regularne działanie. Jeśli, np., chcesz mieć lepszą kondycję, zacznij od kilku minut ćwiczeń dziennie zamiast od razu planować godzinne treningi. Zrób 5 przysiadów każdego dnia. Po tygodniu zwiększ liczbę do 10 i dołóż jeszcze jedno ćwiczenie. Jeśli nie masz pewności, czy dasz radę wytrwać cały rok, spróbuj działać krótkoterminowo, np. wyznacz dla siebie wyzwanie na 30 dni. Małe kroki pomagają lepiej trzymać się wyznaczonego celu. Przykładami wyzwań mogą być: 30 dni bez słodyczy, 30 dni z aktywnością fizyczną każdego dnia lub miesiąc oszczędzania.

3. Stwórz listę motywacji
Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcę robić daną rzecz. Jeśli masz dobry powód, łatwiej Ci będzie wytrwać. Zapisz te powody, np.: „Ćwiczę codziennie, bo chcę mieć lepszą kondycję i więcej energii”, „Codziennie uczę się angielskiego, bo chcę swobodnie rozmawiać w tym języku podczas najbliższych wakacji” lub „Ograniczam aktywność online, aby mieć więcej czasu na spotkania ze znajomymi i swoje hobby”.

4. Znajdź kogoś, kto będzie Cię wspierał
Trzymanie się postanowień jest łatwiejsze, gdy robisz to z kimś. Możesz poprosić przyjaciela, rodzica lub rodzeństwo, aby przypominali Ci o Twoim celu i motywowali Cię. Na przykład, jeśli chcesz regularnie biegać, umów się z kolegą, że będziecie to robić razem. To będzie dodatkowa motywacja, a wspólna zabawa sprawi, że nie odpuścisz.

5. Jeśli się potkniesz, wróć do planu
Każdemu zdarza się spadek motywacji lub przerwa w działaniu. To nic złego. Ważne, aby się nie poddawać. Jeśli nie udało Ci się czegoś zrobić w danym dniu, po prostu spróbuj ponownie w kolejnym. Nie myśl: „Nie ćwiczyłem wczoraj, już mi nie wyjdzie”. Pomyśl: „Ok, wczoraj nie zrobiłem ćwiczeń, ale dziś mogę”.

6. Nagradzaj się za sukcesy
Każdy mały krok to sukces, więc warto się za niego nagradzać. Ale nagroda nie musi być wielka – może to być coś, co sprawi Ci radość. Pomysł na nagrodę to, np., obejrzenie ulubionego filmu.

Postanowienia noworoczne prędzej zrealizują się wtedy, kiedy są traktowane jako ciekawa zabawa, a nie obowiązek. Jeśli wybierzesz coś, co naprawdę Cię interesuje i będziesz stosować te wskazówki, na pewno Ci się uda!

A jakie są Twoje noworoczne postanowienia? Koniecznie daj znać w komentarzu.
Lokatka