Czy rzeczywiście sen to zdrowie?
Przeczytaj dlaczego warto zadbać o zdrowy sen
Lubisz spać? Myślę, że tak :-). I dobrze, bo sen jest bardzo ważny dla zdrowia. Wpływa na nasze dobre samopoczucie, sprawne myślenie, pamięć, wyniki w nauce i sporcie. Sen oddziałuje na pracę całego organizmu.
Co robić żeby się wysypiać?
1. Zjedz lekką kolację np. kanapki na pełnoziarnistym pieczywie, najlepiej 1-2 godz. przed snem
2. Wywietrz pokój, w którym będziesz spać
3. Zadbaj o spokój wyłączając wszystkie urządzenia, które powodują hałas np. radio, telewizor
4. Wyłącz światło i jeśli możesz zasłoń okna, w jasnym pomieszczeniu o wiele trudniej zasnąć
5. Wycisz się np. pomyśł o tym co sprawia Ci przyjemność 
Fot.pixabay.com
W czasie snu, w ciele człowieka wydziela się hormon odpowiedzialny za wzost. Im więcej śpisz, tym szybciej rośniesz. Ja w czasie dorastania spałam wystarczająco dużo :-). Nie oznacza to jednak, że śpiąc cały dzień urośniesz szybciej niż rówieśnicy. Przesypianie całych dni jest równie niezdrowe, jak brak snu.
Żeby dobrze spać trzeba również zadbać o odpowiednią ilość wysiłku fizycznego lub sportu w ciągu dnia. Przeczytaj książkę: "Ruszaj po zdrowie, czyli dlaczego warto prowadzić aktywny tryb życia?" i pomyśl jaka aktywność fizyczna będzie dla Ciebie najlepsza, aby dobrze Ci się spało.
Podziel się swoim sposobem na zdrowy sen. Czekam na Twój komentarz :-)
Lokatka
zegar
Miłego nowego roki
Fajny temat na blogu SKO.
Hejka.
Hejka.
Dziś rocznica przekazania SKO pod opiekę PKO BP! Wszystkiego najlepszego !!!! A kto wie kiedy to się odbyło i ile lat upłynęło?
Pozdrawiamy !
Najnowszy wpis na blogu SKO jest właśnie o kolejnej rocznicy. Zapraszamy do czytania :-).
............./\ ...../ \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
Juleczko dziękuję! :-) Chętnie poznam Twoje sposoby na zdrowy sen :-).
Super
Polu, bardzo mi miło, że spodobał Ci się mój wpis. Zachęcam Cię również do napisania swoich sprawdzonych sposobów na zdrowy sen :-).
Super
Super
Super
Super
Super
............./\ ..../ \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
Pozdrawiam serdecznie
............./\..... / \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
............./\....../ \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
Sko. ...sko.....sko.....blog
............./\..... / \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
Pozdrawiam serdecznie
Sko.....
Sko
.....sko
Sko
.....sko
..........SKO..........
SKO.....SKO.....
..........SKO..........
SKO.....SKO.....
............SKO.....
Sko.....
.....Sko
Sko.....
.....Sko
Sko
..........sko
Sko
.........sko
Sko
Sko
......Sko
..........Sko
...............Sko
Sko
Sko
Sko
Sko
Sko
Sko
Sko
Sko
............./\..... / \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
Sko sko sko sko sko sko
............./\ ...../ \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
Sko z Lokatka
Sko
............./\ ..../ \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
Sko blog Sko blog Sko blog
............./\ .... / \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
✨🌟🌛⭐🌙⭐🌛🌟✨🌟🌙
............./\ ...../ \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
............./\ ...../ \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
✨🌟🌟🌛✨🌙🌛🌟✨⭐
............./\..... / \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
✨🌟🌛⭐🌙✨🌟🌛⭐🌙✨
............./\..... / \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
✨🌟🌛⭐🌙✨🌟🌛⭐🌙✨
............./\ ...../ \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
✨🌟🌛⭐🌙⭐🌛🌟🌙✨
............./\ ..../ \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
⭐🌟🌛🌛🌟⭐🌛🌟⭐🌛🌟
............./\ ...../ \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
⭐✨🌟🌛✨🌟⭐🌛✨🌟⭐🌛✨
............./\ ...../ \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
⭐🌟🌛✨🌟⭐🌛✨⭐🌟🌛✨
............./\..... / \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
⭐🌟✨🌟⭐🌛✨🌟⭐🌛✨
............./\ ...../ \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
✨🌟🌛✨🌟⭐✨🌟⭐✨
............./\ ...../ \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
⭐🌟🌛✨🌟⭐🌛✨⭐🌟🌛✨
............./\..... / \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
✨🌟🌛🌛🌟⭐✨🌟🌛✨
............./\..... / \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
⭐🌟🌛🌛🌟⭐⭐🌟🌛🌟⭐
............./\ ...../ \
............|....\./.....|
........../ ,....., _ ..` ' - ,
......., -| \....../` \........' ,
...., '...0 /......| 0 \....... ` ,
, -'...., /........'... ' , \' ' -. . . . ',
.`-- ´...|............./ ...\
..........|.........../ ..'.. \
..........\......... | \ ..'...\
...........| '...'../....\ ......\
...........\...../.......\ '..... \
............` " `...........\ ...'.. \
..............................\ .'.... \
................................\ '.... \
.......... .......................\ '...,:\
⭐🌟🌛✨🌟⭐🌛🌙✨⭐
Sko..........sko..........sko
SKO..........SKO..........SKO
SKO..........SKO..........SKO..........⭐🌟🌛🌛🌟⭐
SKO..........SKO..........SKO..........🌙🌛🌟⭐
SKO..........SKO..........SKO..........⭐🌟🌟⭐
SKO..........SKO..........SKO. .......⭐🌟🌛
SKO..........SKO..........SKO .........POZDRAWIAM
SKO. ....SKO.....SKO.....⭐
SKO ⭐🌟🌛🌙
SKO ⭐🌛🌟🌙
Sko 🌛🌛🌛
⭐🌟🌛🌟⭐🌛🌟⭐🌛
Sko
Sko
Sko
P-O-Z-D-RA-W-I-A-M
P-O-Z-D-RA-W-I-A-M
P-O-Z-D-RA-W-I-A-M
Sko ⭐🌟🌛✨
SKO ⭐🌛✨
Sko ⭐🌛🌙✨
SKO 🌛⭐✨
SKO ⭐✨🌛
SKO 🌠🌠🌠
SKO 🌛🌛🌛
SKO 🌛🌛🌛
Sko
Sko
Sko
SKO⭐🌙✨
Sko
SKO
SKO
SKO
Sko
Sko⭐🌟🌛
Sko ⭐🌟🌛🌛🌟⭐
Sko⭐🌟🌛🌛🌟⭐
Sko ⭐🌛🌟⭐🌛🌟
Sko⭐✨🌙
Sko⭐🌛✨
Sko 🌛⭐🌛⭐
Super sposoby Lokatko ⭐🌛✨
Pozdrawiam ⭐🌛✨
Prz3d snem wietrze pokó ⭐⭐⭐mam nawilżacz powietrze 🌛✨⭐
Dziękuję za komentarz :-)
Rano trzeba wstać ⭐🌛✨
Super ciekawe ⭐⭐⭐🌙
Pozdrawiam ⭐🌛✨
Kto nie lubi spac ?⭐🌛✨
Pozdrawiam ✨🌙⭐
Sen to najlepsze lekarstwo 🌛🌛🌛
Pozdrawiam 🌛🌛🌛
Pozdrawiam 🌙🌙🌙
Super informacje. Najwięcej hormonu wzrostu wydziela się w trakcie głębokiego snu. A może napiszecie w komentarzach na co jeszcze ma wpływ dobry sen. Pozdrawiam Lokatę i wszystkich odwiedzających blogi bardzo, bardzo zimowo🌨️🌨️🌨️🌨️
Pozdrawiamy.
Dziękujemy za ciekawostki. Pozdrawiamy.
Ja również serdecznie pozdrawiam :-).
Dziękuję Lokatko za twoje sposoby!
❤
Ja mam takie sposoby na zdrowy sen.: 😴
Uprawiany sport,
Wietrzymy sypialnie,
Staramy się kłaść i wstawać o tej samej porze,
Jemy lekką kolację,
Pozdrawiam Lokatkę i Hatetepepsa! ❤
Dziękuję Maju za Twój komentarz i sposoby na zdrowy sen :-).
Dzięki Lokatko! Czasami proste przypomnienie poprawia nastrój i zachęca do refleksji! Sen wycisza i uspokaja:) Ma również wpływ na procesy starzenia! A wiecie ile żyrafy śpią? Odpowiedź znajdziecie na Naszym blogu! Pozdrawiamy
Dziękuję Ci lokatko ja się codziennie wysypiam. Pozdrawiam cie i HATETEPESA.
Lenko, może masz jakieś sprawdzone sposoby na zdrowy sen? Chętnie poczytam :-).
Ja mam takie sposoby na zdrowy sen.: 😴
Uprawiany sport,
Wietrzymy sypialnie,
Staramy się kłaść i wstawać o tej samej porze,
Jemy lekką kolację,
Pozdrawiam Lokatkę i Hatetepepsa