Bądź aktywny – codziennie!
Regularny ruch pozwala utrzymać prawidłową wagę ciała, poprawić samopoczucie oraz dotlenić mózg, dzięki czemu dobrze śpimy i szybciej się uczymy.
Aby być aktywnym nie potrzebujesz żadnych specjalnych sprzętów. Wystarczy energiczny marsz do szkoły, wykonywanie prostych ćwiczeń np. przysiadów, skłonów, podskoków, a nawet pomaganie rodzicom w codziennych czynnościach, sprzątanie swojego pokoju, odkurzanie.
Czy wiesz, że dzieci i młodzież na aktywność fizyczną powinny przeznaczać co najmniej 60 minut każdego dnia? Jeśli chcesz, możesz rozłożyć swoje działania na krótsze okresy – co najmniej 10-20 minutowe.
Fot.: pixabay.com
Teraz, kiedy za oknem mamy prawdziwą, śnieżną zimę, zachęcam Cię do aktywności na świeżym powietrzu.
Baw się dobrze i nie zapomnij odezwać się do mnie w komentarzu. Z przyjemnością dowiem się w jaki sposób spędzasz swój czas na dworze :-).
Lokatka
PS
Kiedy już zmęczysz się zabawami na śniegu - podczas odpoczynku w domu sięgnij po książkę „Ruszaj po zdrowie, czyli dlaczego warto prowadzić aktywny tryb życia”. Z publikacji dowiesz się, m.in. co to jest piramida żywienia oraz czym jest zasada fair play. Książka pomoże Ci także przygotować się do Testu wiedzy SKO.
where can i buy furosemide 40 mg <a href="https://lasixona.com/ ">• furosemide</a> furosemide dosing
is trazodone a tricyclic <a href="https://trazodoneujn.com/ ">trazodone hcl 100mg</a> can you snort trazodone 50 mg
sanki
super
ŁAŁ SUPER
Ja staram się chodzić na podwórko codziennie
Ja staram się chodzić na podwórko codziennie
Dobranoc
Dobranoc
Dobranoc
Jesteśmy aktywni. Na podwórku odśnieżanie, lepienie bałwana, jazda na sankach, wydeptywanie obrazków na śniegu, a w domu taniec, sprzątanie, zabawa z balonami. Pozdrawiamy Ciebie Lokatko i Hatetepesa :):):)
Dziękuję za ciekawe propozycje. Muszę spróbować wydeptywania obrazów na śniegu. Pozdrawiamy razem z Hatetepesem!
Spróbuj Lokatko - fajna zabawa. :):):)
Na pewno spróbuję :-).
Witam, a my korzystamy zarówno z aktywności na dworze, teraz przy tej cudownej, zimowej pogodzie, a także podczas przerw przy naszym nowym telewizorze "brykając tanecznie" przy ulubionej muzyce. Ruch to ważna sprawa. Pozdrawiamy wszystkich SP 4 Kościerzyna.
Znalezienie aktywności, która sprawia przyjemność to podstawa. Gratuluję fantastycznego pomysłu na taneczne przerwy :-).
Ruch to zdrowie :) Lokatko z Tobą nie można się nudzić :) Pozdrawiamy :)
Szkoda czasu na nudę :-)
Witaj Lokatko
ja spędzam czas na dworze bawiąc się z siostrą w berka, chowanego, lepimy bałwany jeździmy na sankach, rzucamy się śnieżkami.
Pozdrawiam Lokatkę miłego dnia
Maju, to musi być wspaniała zabawa :-).
Tak Lokatko to super zabawa :)
:-)