20.07.2017
Ćwicz z Lokatką!
Wakacje i urlop są znakomitą okazją do podejmowania nowych wyzwań. Jednym z nich może być odzyskanie lub poprawa sprawności fizycznej, przy okazji zgubienie zbędnych kilogramów.
Jak to zrobić?
WHO zaleca złotą zasadę 3x30x130 – ćwiczymy 3 razy w tygodniu po 30 minut w takim tempie, aby podnieść tętno do poziomu 130 uderzeń na minutę.
Jak ćwiczymy? Zawsze pamiętamy o rozgrzewce, zapewniamy sobie odpowiedni (bezpieczny) sprzęt, ćwiczymy regularnie, stopniowo zwiększamy intensywność i czas treningów.
A więc nie traćmy czasu, bo wakacje prawie na półmetku!
15
174
Miłego dnia!
Wszystkiego dobrego w nowym roku!
Wszystkiego najlepszego!
Pozdrawiam
Klikam
Pozdrawiam
Ćwicz, ćwicz! Na plaży, nad jeziorem, w górach........ a może w domu?
Skakanka jest super!!! A ile kalorii można zgubić!
(¯`:´¯)▓▓)
_______(¯ `•.\|/.•´¯)▓▓)
____(▓(¯ `•.⋐(❤)⋑.•´¯)▓▓)
____(▓▓(_.•´/|\`•._)▓▓▓▓▓)
____(▓▓▓▓(_.:._)▓▓▓▓▓▓▓▓)
_(▓▓▓▓▓_▌▌_▓▓(¯`:´¯)▓▓▓▓)
_(▓▓▓▓__▌▌_(¯ `•.\|/.•´¯)▓▓▓)
__(▓▓____▌(¯ `•.⋐(❤)⋑.•´¯)▓)
___(▓▓___▌▌▓(_.•´/|\`•._)▓)
____(▓___▌▌▓▓ (_.:._)_▓)
___ (¯`:´¯)▌▌▓▓)
__(¯ `•.\|/.•´¯)▓▓)
(¯ `•.⋐(❤)⋑.•´¯)▓▓)
__(_.•´/|\`•._)▓▓▓▓▓)
___(_.:._)▓▓▓▓▓▓▓▓)
_______(((¶¶$$¶¶$$¶¶)))
_____(((¶¶$$$$¶¶$$$$¶¶)))
___(((¶¶$$$$$$¶¶$$$$$$¶¶)))
__(((¶¶$$$$$$$¶¶$$$$$$$¶¶)))
___(((¶¶$$$$$$¶¶$$$$$$¶¶)))
____(((¶¶$$$$$¶¶$$$$$¶¶)))
_____(((¶¶$$$$¶¶$$$$¶¶)))
______(((¶¶$$$¶¶$$$¶¶)))
_______(((¶¶$$¶¶$$¶¶)))
________(((¶¶$¶¶$¶¶)))
_________(((¶¶¶¶¶¶)))
■■■■■■■■■
Pozdrawiam 🌼
Lubię skakać na skakanie i grać w gumę. Pozdrawiam wasz blog z wilkowa 🙋🙋🙋🥀🥀
Dzięki, Maju.
🤗:-)🤗:-)
Klikam
Dobry pomysł!
Przesyłamy słoneczne pozdrowienia :)))