ZDROWE ODŻYWIANIE

Wiele osób kojarzy zdrowe odżywianie z odchudzaniem i daniami pozbawionymi smaku.

Tak samo jak dieta kojarzy nam się z czymś nieprzyjemnym.

Są to błędne stwierdzenia, gdyż zdrowe i świadome odżywianie to nic innego,

jak dbanie o swój organizm.

Kiedy odkryjemy, że jedzeniem możemy pozytywnie wpływać na jakość swojego życia,

samopoczucie i wiele innych aspektów, a to wszystko bez rezygnowania

ze smacznego jedzenia, od razu zechcemy spróbować.

Jeśli chcemy zacząć jeść zdrowo, powinniśmy kierować się kilkoma wyznacznikami.

Jednym z nich jest np. piramida żywieniowa. 

   

W piramidzie najważniejsze miejsce zajmuje aktywność fizyczna.

Naukowcy twierdzą, że stosunek sportu do jedzenia powinien wynosić nawet 50:50.

Drugie miejsce zajmują owoce i warzywa. Powinniśmy jeść je w stosunku 1:4.

Więcej zatem spożywamy warzyw, minimum 400g, a mniej owoców, bo około 100g.

Wyżej leżą produkty pełnoziarniste (kiedyś zajmowały one miejsce owoców i warzyw).

Są ważnym źródłem żelaza, magnezu, błonnika i witamin z grupy B.

Następne są produkty odzwierzęce, których powinniśmy jeść jedną porcje dziennie.

Na samej górze są wszelkie słodycze i fast foody,

których spożycie powinniśmy jak najbardziej ograniczyć.

Wchodząc do sklepów spożywczych coraz częściej na półkach znajdują się produkty BIO.

Lecz, czy wiemy co te trzy litery oznaczają?

BIO to nic innego niż gwarancja, że żywność jest ekologiczna,

uprawiana i hodowania naturalnie bez użycia nawozów sztucznych,

pestycydów, chemicznych środków ochrony roślin, antybiotyków, itp. 

BIO dotyczy także środków produkcji.

Nie stosuje się w niej konserwantów, polepszaczy smaków i sztucznych barwników.

To wszystko muszą zagwarantować nam sprzedawcy dostarczający nam takie produkty.

Warto sięgać właśnie po nie, gdyż mamy wtedy stuprocentową pewność, że jemy zdrowo.

W dodatku są one łatwo dostępne, ponieważ

w prawie każdym sklepie znajduje się regał z takimi produktami

Wpis przygotowany przez Milenę z klasy 8

http://ugotuj.to/przepisy_kulinarne/7,124068,22438069,naturalnie-ze-bio-lidl-wprowadza-regaly-z-produktami-eko.html