12. PIECZYWO CHRUPKIE - to znakomita przekąska, zwłaszcza dla osób cierpiących na nadciśnienie, a ponieważ ma więcej potasu niż sodu zmniejsza zawartość soli w diecie, dzięki czemu chroni serce. Jest źródłem błonnika.

13. NABIAŁ - biały ser, jogurt, mleko to źródła pełnowartościowego białka potrzebnego dzieciom i młodzieży do wzrostu i rozwoju, a także wytwarzania enzymów, hormonów i ciał odpornościowych. Zawarta w nim duża ilość wapnia gwarantuje mocne kości i zdrowe zęby. Dzięki witaminie B poprawia się kondycja skóry, włosów i paznokci.

14. PAPRYKA - to perła witamin, zawiera witaminy z grupy B, witaminy E, PP, K oraz związki mineralne: żelazo, wapń, potas, magnes, miedź, mangan. Papryka czerwona i żółta ma dużo witaminy C, a zielona to świetne źródło kwasu foliowego. Papryka poprawia koloryt skóry, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, poprawia samopoczucie i usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego.

15. BANAN - zawiera wszystkia najważniejsze witaminy: A,C,E,K,B błonnik oraz składniki mineralne: magnez, fosfor i wapń. Wpływają one na pracę mózgu. Zawierają też endorfiny które poprawiają nam humor.

16. JABŁKA - zawierają wiele witamin, jednak najwiecej witaminy C. Najwięcej jest jej pod skórką, dlatego trzeba zjadać je w całości. W skórce właśnie są pektyny, które potrafią oczyścić organizm z trujących substancji.

17. POMIDOR - jest wspaniały dla serca, gdyż  obniża poziom szkodliwych dla organizmu trójglicerydów i cholesterolu. Jest jedynym warzywem, które nie traci, a wręcz zyskuje przez gotowanie. Są bogate w witaminę C i potas.

SMACZNEGO!

Słodycze - nie, zdrowa przekąska - tak!

BIERZCIE Z NAS PRZYKŁAD!