http://www.pkobp.pl/media_files/7ec82b26-13cb-4cac-af5c-08120872b094.pdf

Zapamiętaj porady Lokatki

Aktywność fizyczna powinna być stałym punktem każdego dnia.

• Co najmniej 60 minut dziennie – tyle czasu na aktywność fizyczną powinny poświęcać dzieci i młodzież (osobom dorosłym zaleca się 30 minut).

• Jeżeli nie możesz jednorazowo przeznaczyć na ruch 60 minut, rozłóż aktywność fizyczną na krótsze okresy, ale co najmniej 10–20-minutowe. Każdego dnia próbuj zwiększać swoją aktywność.

• Wysypiaj się! Dla zdrowia potrzebujesz 8 godzin snu.

• Pij dużo wody – minimum 1,5 litra dziennie. Możesz do niej dodać owoce (np. cytrynę albo pomarańczę) lub zioła (np. miętę).

Zalecamy, abyś spędzał dużo  czasu na świeżym powietrzu nawet zimą.

Zobaczcie na poniższych filmach aktywność zimową SKO-wiczów z naszej szkoły