Zasady zdrowego odżywiania
1. Posiłki należy spożywać regularnie – co około 3 do 4 godzin. Łącznie należy zjadać od 4 do 5 posiłków w ciągu dnia.
2. Warzywa i owoce powinny stanowić przynajmniej połowę dziennej diety z zastrzeżeniem, że ich spożywanie powinno zamykać się w proporcjach 3/4 warzyw do 1/4 owoców.
3. Należy spożywać pełnoziarniste produkty zbożowe.
4. Należy wypijać dwie szklanki mleka (jogurtu lub kefiru) dziennie.
5. Spożycie mięsa czerwonego powinno ograniczyć się do 0,5 kg tygodniowo. To samo dotyczy produktów przetworzonych z mięsa, które należy zastąpić jajkami, rybami oraz produktami strączkowymi.
6. Tłuszcze roślinne powinny zastępować tłuszcze zwierzęce.
7. Owoce i orzechy powinny zastąpić w diecie cukry i słodycze, których należy unikać.
8. Zioła powinny zastąpić sól. Należy dążyć do ograniczenia nawyku dosalania potraw.
9. Trzeba pić co najmniej 1,5 l wody dziennie.
WARZYWA I OWOCE JEMY I DOBRZE SIĘ CZUJEMY!
Wieczorkiem do Was zaglądamy i serdecznie pozdrawiamy. Spokojnej nocki, a rankiem cudownego słonka.
MY O ZDROWIE DBAMY I GŁOSIK WAM ZOSTAWIAMY