Jak żyć długo i szczęśliwie....
czyli o piramidzie zdrowego żywienia i aktywności fizycznej:)
W trosce o prawidłowy rozwój dzieci i młodzieży specjaliści opracowali piramidę żywienia. Ma ona za zadanie pokazywać jakie produkty i w jakich ilościach powinniśmy spożywać. Jak ją czytać?
Na poszczególnych poziomach piramidy znajdują się konkretne grupy produktów. Niższe piętra są większe, co oznacza, że tych produktów powinniśmy zjadać najwięcej, to podstawa naszej diety, im wyżej tym spożycie powinno być mniejsze.
Czy zwróciliście uwagę, że na samym dole piramidy jest aktywność fizyczna?
Ruch fizyczny jest bardzo ważny i ma ogromny wpływ na samopoczucie, wzrost i rozwój młodego organizmu, a nawet na wyniki w nauce. Pamiętajcie o tym!!!
A oto 10 zasad, które można odczytać z Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej Dzieci i Młodzieży. Stosujcie je, a będziecie żyć dłuuugo i szczęśliwie!!!
- Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
- Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
- Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
- Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
- Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
- Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
- Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).
- Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
- Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.
źródło:https://ncez.pl/abc-zywienia-/zasady-zdrowego-zywienia/piramida-zdrowego-zywienia-i-stylu-zycia-dzieci-i-mlodziezy
Po odkryciu wszystkich puzzli czekać na Was będzie drugie zadanie. Powodzenia!!!
Dziękujemy za odwiedziny :) Cieplutko pozdrawiamy i głosik zostawiamy :)
Serdecznie gratulujemy wygranej i tytułu SKO Blog Miesiąca Kwietnia :)
Serdecznie gratuluję 😀😀😀wygranej SKO Blog Miesiąca!
Spokojnej nocy i kolorowych snów 🌜🌟⭐🌛
Gratulujemy wygranej SKO Blog Miesiąca!
Gratulujemy tytułu kwietniowego laureata "SKO Blog Miesiąca" i serdecznie pozdrawiamy:)
Wieczorne pozdrowienia
Dziękujemy Aniu za pozdrowienia:) Dobrze Cię widzieć na bogu:)
Gratulujemy Laureatom !!! serdecznie pozdrawiamy !!!
Królewna i Smok w piosence śpiewali o niezdrowym jedzeniu, czyli o pączkach, frytkach, czekoladzie, chipsach...czyli o tym czego nie powinniśmy jeść.
Brawo Wojtuś 👏
Królewna i smok śpiewali o śmieciowym jedzeniu i o zdrowym jedzeniu
Świetnie Kornelko😁👍
Królewna i smok śpiewali o śmieciowym jedzeniu i o zdrowym jedzeniu
Gratulujemy Wam tytułu laureata:) Pozdrawiamy cieplutko:)
Pięknie dziękujemy za gratulacje!!!:)
Piosenka opowiada o jedzeniu zawierającym dużo cukru i tłuszczu, np. Pączki, frytki, chipsy, czekolada.
Zuzia B. Kl. IA
Brawo, brawo 👏👏Zuzia 💋
Gratulujemy i pozdrawiamy serdecznie! :)
Królewna śpiewa o nie zdrowej żywności , pączkach, chipsach.
Świetnie sobie poradziliście z zadaniami , brawo:)
Królewna śpiewa o tym , że woli witaminy. Nie je słodyczy i wybiera to, co zdrowe.
Gratulujemy laureatom blogu miesiąca.
Królewna i Smok śpiewali o śmieciowym jedzeniu.
Brawo dziewczynki👏👏👏
Królewna śpiewa o paczkach, frytkach, chipsach, cukrze, tłuszczu, mlecznej czekoladzie to jedzenie nazywa śmieciami
Pozdrawiamy!:)
Pozdrawiamy!:)
Królewna śpiewa o fast foodach, pączkach, chipsach.
Brawo Igor:) Pozdrawiam cieplutko:)
Królewna Julia i smok śpiewają o pączkach, frytkach, słodyczach czyli mlecznej czekoladzie, chipsach, a także cukrze i tłuszczu.
Pozdrawiam Ala U.
Masz rację Alu,świetnie poradziłaś sobie z zadaniem. Dziękujemy za pozdrowienia:)
Super piosenka o warzywach i owocach.W tej piosence królewna Julia i smok Janusz śpiewają o:pączkach,frytkach,słodyczach,chipsy.
Mnie też podoba się ta piosenka. Nucę ją Karolinko od samego rana:)
Dzień dobry. Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia. 💋
Piosenka poprawiła mój poranny humor. Jest super 😁👍
Dzień dobry, pozdrawiam i życzę miłego dnia:)