Wszyscy są tu zdrowi i zadowoleni. A dlaczego?

Posłuchajcie piosenki, a przekonacie się sami.

Każdy kto systematycznie odwiedza Krainę Witamin znakomicie się czuje. Jest silny, pełen energii i rzadko choruje.

 Witaminy to substancje potrzebne do wzrostu, rozwoju  i właściwego funkcjonowania każdego z nas. Muszą być dostarczane w odpowiednich ilościach i  proporcjach z pożywieniem, gdyż organizm człowieka (poza pewnymi wyjątkami) nie ma możliwości ich wytwarzania. Możemy je znaleźć w warzywach, owocach, jajach, ziarnach zbóż, mięsie, rybach. Najlepiej jeśli spożywamy je w naturalnej postaci.

Przedstawiamy Wam witaminową rodzinkę.

-  dzięki niej rośniesz i  dobrze widzisz. Najwięcej jest jej w  marchewce, papryce i  sałacie.

-( B1,B2,B12, …, PP) – wpływa korzystnie na pamięć, piękną skórę, paznokcie i włosy. Można ją znaleźć w ciemny pieczywie, płatkach zbożowych, kaszach, mleku, rybach, jajkach, ciemnozielonych roślinach liściastych ( szpinaku, brukselce, brokułach, kapuście) oraz fasoli i grochu.

-wpływa na naszą odporność, chroni przed katarem, przeziębieniem, przyspiesza gojenie ran. Znajduje się np. w czarnej porzeczce, papryce, rzodkiewce, truskawkach, cytrusach, selerze, natce pietruszki.

-odpowiada za stan Twoich kości i zębów. Ma wpływ na system nerwowy i skurcze mięsni, w tym serca. To jedna z niewielu witamin, która znajduje się nie tylko w pożywieniu, ale jest wytwarzana w skórze pod wpływem słońca. Aby zapewnić sobie właściwą dawkę witaminy D przebywaj na świeżym powietrzu i jedz ryby morskie, jajka, produkty mleczne, pieczarki.

-chroni i wzmacnia odporność organizmu. Dzięki niej masz dużo siły do zabawy z koleżankami i  kolegami.  Najwięcej jest jej w ziarnach zbóż, nasionach słonecznika, orzechach i  śliwkach.

-przeciwdziała infekcjom, podnosi odporność, korzystnie wpływa na cerę, włosy, paznokcie. Kryje się w olejach roślinnych,  pestkach słonecznika, dyni, migdałach.

-dzięki niej masz mocne naczynia krwionośne. Poprawia także koloryt skóry. Znajdziesz ją w szpinaku brukselce, brokułach, sałacie oraz pomidorach.

źródło: poradnik "Apetyt na zdrowie-czyli o zasadach prawidłowego odżywiania, świadomym kupowaniu i niemarnowaniu żywności"

Żeby zdrowym być jak ryba,

trzeba jeść kasze, owoce, warzywa,

Nie czekoladki i landrynki,

ale owocowe i warzywne witaminki !:)

Zadanie dla Was na dziś!!!

Pomóżcie nam zachęcić blogowiczów do zdrowego odżywiania. Ułóżcie hasła, rymowanki o korzyściach jakie płyną z jedzenia  witamin. Zapiszcie je w komentarzu, pamiętajcie aby podać swoje  imię, pierwszą literę nazwiska oraz klasę:) Bardzo na Was liczymy!!!!!