15.05.2020
Zainwestuj...w swoje zdrowie
Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży - warto sobie przypomnieć
ZASADY:
- Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
- Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.
- Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
- Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
- Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
- Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
- Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
- Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).
- Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
- Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.
9
10
Wiedza już jest, teraz praktyka.
Wiesz co jesz?
Tak się planuje długie życie.
To warto wiedzieć.
Czas na rower...do zobaczenia na szlaku
Czas na rower...do zobaczenia na szlaku
Czas na rower...do zobaczenia na szlaku
Serdeczne pozdrowienia dla Blogowych przyjaciół!
Wieczorkiem zaglądamy i serdecznie pozdrawiamy