Z jedzeniem jest jak z oszczędzaniem pieniędzy - najważniejsza jest regularność.

Najzdrowiej jest jeść 5 posiłków dziennie, a przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3-4 godziny.

Dzień należy rozpocząc od śniadania. To dzięki niemu wyjdziecie z domu pełni energii. Ważne jest, by na śniadanie jeść różne prodykty (zupa mleczna; kanapka z masłem, chudą wędliną, pomidorem,; płatki owsiane na mleku z owocami sezonowymi itp.).

Po upływie ok. 3 godz. przychodzi pora na drugie śniadanie, dzięki któremu poprawicie swoją koncentrację i aktywność na lekcjach. Możesz zjeść kanapkę, owoce, warzywa i przede wszystkim wypić jogurt, kefir, mleko, kakao lub sok owocowy.

W środku dnia jest pora obiadu.  Obiad dostarczy wam sił na popołudniową zabawę i odrabianie lekcji. Nie należy rezygnować z pierwszego dania, czyli zdrowej i sycącej zupy. Drugie danie powinno zawierać produkty zbożowe (ryż, kasza), chude mięso, ryby, gotowane lub surowe warzywa.

Po obiedzie przychodzi pora na podwieczorek, na który najlepiej wybrać: ciasto, budyń , kisiel, jogur z owocami itp. 

Ostatnim posiłkiem w ciągu dnia jest kolacja. Nie powinna ona b yć zbyt obfita, aby można było spokojnie przespać noc oraz zachować odpowiednią wagę. Kolację nalepiej spożyć 2-3 godziny przed snem. Wasz żołądek również potrzebuje odpoczynku.