Jak smakują witaminy?
Żeby być zdrowym, trzeba jeść zdrowe rzeczy regularnie. Jeść należy o stałych porach, posiłki powinny być niwielkie i każdy inny. Ważne też, aby zawierały różne witaminy i składniki mineralne.
Witaminy są składnikami odżywczymi, których potrzebujemy,
aby zachować zdrowie.
Odgrywają ważną rolę we wzroście organizmu, jego regeneracji
i funkcjonowaniu. Ponadto chronią nas przed chorobami.
Witamina A
Pomaga na wzrok i dzęki niej dzieci szybciej rosną.
Prowitamina A, zwana też betakarotenem znajduje się głównie
w produktach roślinnych takich jak:
marchew, dynia, szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek,
szczypior, koper, pietruszka, jarmuż, fasolka szparagowa,
pomidory, morele, wiśnie, śliwki i pomarańcze.
Witamina C
Jest nie tylko w cytrynach, ale takze w papryce i rzodkiewkach.
Jest bardzo ważna , zwłaszcza zimą ,
gdy łatwiej się przeziębić - wzmacnia odporność.
Głównym źródłem witaminy C są kalafiory,
kapusta – zwłaszcza kiszona, kiszone ogórki, nać pietruszki,
chrzan, pomidory, jagody, owoce dzikiej róży, jabłka, w końcu cytrusy.
Zimą potrzebujemy więcej żelaza i witaminy D - powstaje w naszej skórze
pod wpływem słońca, dlatego tak dobrze czujemy się wiosną i latem.
Zimą musimy inaczej jej dostarczać, np. jedząc ryby, jajka albo pijąc mleko czy kefir.
Witamina D wpływa na lepszy nastrój.
Tak samo jak zelazo, które jest w brokułach czy nasionach dyni.
Witam cieplutko:)
……........(¯`v´¯)
…….......(¯`(♥)´¯)
…….........(_.^._)
……..............I/ ¸.ª
……...........“ªI ¸.ª“˜¨
……..............I/ ¸.ª¨...(¯`v´¯)
……...........“ªI ¸.ª“˜¨.(¯`(♥)´¯)
…….....¯¨˜“ª.I/´ª¸....../(_.^._)
……“ª¤....¤ ª“˜¨¸.¤ª“/˜¨¨¯
……¯¨˜“ª¤.¸°¸.¤ª“˜¨¨¸°¸.¤ª“˜¨¨¯
----..¤ª“˜¨¨¯¯¨¨˜“ª¤....¤ª“˜
Pozdrawiam i życzę miłego dnia:)
``*.*´¨)`ღWITAM
ღ♥ღ.¸.•´¸.•CIEPLUTKO ♥
________________¶¶¶¶¶¶
__________¶¶¶¶¶¶¶¶__¶¶
_____¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ ¶¶
_¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶¶__¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
_¶¶ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
___ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ [█]¶¶¶¶¶
____¶¶¶¶¶ [█] ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶
_____¶¶¶¶¶¶¶`▼´¶¶¶¶¶¶
______¶¶¶¶¶¶¶·♥·¶¶¶¶¶
__¤'¤'¤'¤'¤'¤'¤¶¶¶¶¶¶¤'¤'¤'¤'¤'¤'
__¶¶¶¶¶'¤'¤'¤'¤'¤*'¤'¤'¤'¶¶¶¶¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶¤'¤'¤'¤'¤'¤'¤'¤'¤¶¶¶¶¶¶¶¶
¶¶____ ¶¶¶¶¶'¤'¤'¤'¤'¶¶¶¶¶____ ¶¶
¶¶_____ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶____¶¶
_¶¶___¶¶¶¶¶________¶¶¶¶___¶¶
__¶¶¶¶¶¶¶¶___________¶¶¶¶¶¶
Pozdrawiam i życzę miłego dnia:)
Zimowe pozdrowienia ze Świerż!
¯`•♥•´¯)
---`•.¸.•´(¯`•♥•´¯)
(¯`•♥•´¯).`•.¸.•´(¯`•♥•´¯).
--`•.¸.•´----♪♪♪-----`•.¸.•´
___*♥*_______*♥*
_*♥*__ *♥*_*♥*__*♥*
*♥*_____*♥* ____ *♥*
*♥*_SERDECZNIE__*♥*
_*♥*POZDRAWIAMY*♥*
___*♥*___*____*♥*
_____*♥*___*♥*
_______*♥*♥
Późną nocką do Was zaglądamy i serdecznie pozdrawiamy życząc spokojnej nocki 😀😀
★...🌟...★
★...🌟 ... 🌟★...
*__Π___
*/______/~＼。
｜田田 ｜門｜ ˚
★...★...★ ...★
Pozdrawiamy i życzymy spokojnej nocki.
W mroźny dzień zaglądamy i gorące serduszko zostawiamy :)
Pozdrawiamy zimowo blogowych przyjaciół.⛄🌲