Czy wiesz, że to, co jesz, ma wielki wpływ na to, jak się czujesz, rośniesz i uczysz? Zdrowe jedzenie daje supermoce – pomaga mieć więcej energii, lepszy humor i siłę do zabawy.

Oto 7 prostych zasad, które pomogą Ci jeść zdrowo każdego dnia:

1. Jedz regularnie – 5 razy dziennie

Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja – to ważne posiłki, które dodają Ci siły na cały dzień. Nie pomijaj ich, bo wtedy możesz czuć się słabo lub mieć zły humor.

2. Warzywa i owoce są super!

Jedz codziennie warzywa i owoce – najlepiej kolorowe i różnorodne. Marchewka, jabłko, pomidor, banan – wybór należy do Ciebie! Są pełne witamin, które chronią Cię przed chorobami.

3. Słodycze? Tylko od czasu do czasu

Czekolada i cukierki są smaczne, ale jedzone za często szkodzą zębom i zdrowiu. Zamiast tego spróbuj zjeść owoc, garść orzechów albo domowy deser – też są pyszne!

4. Woda – najlepszy napój

Gdy chce Ci się pić, najlepiej sięgnąć po wodę. Jest zdrowa i naprawdę orzeźwia! Słodkie napoje mogą wyglądać fajnie, ale często zawierają za dużo cukru.

5. Wybieraj zdrowe pieczywo i kasze

Zamiast białego chleba, spróbuj razowego. Zamiast frytek – ryżu lub kaszy. Dzięki temu Twój brzuszek będzie działał jak należy, a Ty będziesz mieć więcej energii!

6. Jedz różne rzeczy

Każdego dnia jedz coś innego: warzywa, owoce, mięso, ryby, jajka, nabiał, zupy, sałatki. Im więcej smaków poznasz, tym lepiej dla Twojego zdrowia!

7. Ucz się od dorosłych i jedz razem z rodziną

Rodzice i opiekunowie pokazują, jak jeść zdrowo. Warto gotować z nimi, pomagać w kuchni i jeść razem przy stole – to fajny czas i dobra zabawa!

Pamiętaj: zdrowe jedzenie to nie żadna nuda! To sposób, żeby być silnym, szybkim i mieć dobry nastrój każdego dnia. Jesteś gotowy, żeby spróbować?

                                                                                               Foto: pexels.com